Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]

Gambling Therapy logo

Hoe ga ik om met terugval?

In goktermen is een terugval de term die wordt gebruikt om een terugkeer naar gokken te beschrijven, ondanks het besluit om te stoppen.

De meerderheid van de probleemgokkers die zich ertoe verbinden te stoppen met gokken, zal een of meer terugvallen ervaren, vooral aan het begin van de reis. Hoewel een terugval als een aanzienlijke tegenslag kan voelen, is de realiteit dat elke terugval belangrijke informatie biedt en ons in staat stelt vooruit te blijven gaan.

Hoewel er hoogstwaarschijnlijk enkele negatieve gedachten en gevoelens zullen zijn na een terugval, is het belangrijk om perspectief te vinden en de gelegenheid aan te grijpen om ervan te leren.

Wat leidde tot de terugval?

Het zal helpen om de dagen, uren en minuten te doorlopen die tot de terugval hebben geleid en te zien waar er hiaten in uw strategie om te stoppen kunnen verschijnen.

Welke deuren staan er nog open?

Als je aan de terugval denkt, wees dan eerlijk tegen jezelf over alle deuren die je voor jezelf hebt opengelaten. Deze open deuren kunnen dingen zijn zoals extra geld waarvan je weet dat er geen rekening mee gehouden is, een nieuwe vriend waarvan je weet dat het een gokker is of een website waarvan je jezelf nog niet hebt uitgesloten.

Wat zijn je triggers?

Het woord trekker beschrijft zaken die kunnen leiden tot nadenken over gokken – en die vervolgens kunnen bijdragen aan een terugval. Veelvoorkomende externe triggers zijn onder meer gokadvertenties op tv, e-mails van gokbedrijven of goklogo’s op sportkits. Als u weet dat deze dingen u kunnen beïnvloeden, kunt u een bewuste beslissing nemen over hoe u moet reageren wanneer u ermee wordt geconfronteerd.

Hoe zorg ik voor mijn geestelijke gezondheid?

Een gokprobleem is vaak het symptoom van andere levensproblemen zoals stress, angst, depressie of verveling. Naast uw toezegging om te stoppen met gokken, is het ook belangrijk om de onderliggende redenen aan te pakken waarom gokken problematisch werd. Praten met iemand die dicht bij je staat, of met een hulpverlener, kan je helpen om een terugval te verwerken, waardoor je nieuwe manieren krijgt om op moeilijke gevoelens en emoties te reageren.

Praat met een van onze adviseurs over terugval met behulp van onze op tekst gebaseerde chatservice.