Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]

Gambling Therapy logo

Hvordan klarer jeg tilbakefall?

Når det gjelder pengespill, er et tilbakefall begrepet som brukes for å beskrive en tilbakevending til pengespill, til tross for at han har tatt en beslutning om å stoppe.

De fleste problemspillere som forplikter seg til å slutte å spille, vil oppleve ett eller flere tilbakefall – spesielt i begynnelsen av reisen. Selv om tilbakefall kan føles som et betydelig tilbakeslag – er virkeligheten at hver enkelt gir viktig informasjon og lar oss fortsette å bevege oss fremover.

Selv om det mest sannsynlig vil være noen negative tanker og følelser etter et tilbakefall – er det viktig å finne perspektiv og å benytte anledningen til å lære av det.

Hva førte til tilbakefall?

Det vil hjelpe å løpe gjennom dagene, timene og minuttene som førte til tilbakefall og se hvor det kan være hull i strategien din for å slutte.

Hvilke dører er fortsatt åpne?

Når du tenker på tilbakefall – vær ærlig med deg selv om alle dører du har åpnet for deg selv. Disse åpne dørene kan være ting som ekstra penger som du vet er uten regnskap, en ny venn du vet er en gambler eller et nettsted du ennå ikke har ekskludert deg fra.

Hva er du som utløser?

Ordet avtrekker beskriver ting som kan føre til tenkning om pengespill – og som deretter kan bidra til et tilbakefall. Vanlige eksterne utløsere kan omfatte gamblingannonser på TV, e -post fra spillselskaper eller spilllogoer på sportssett. Å vite at disse tingene kan påvirke deg, lar deg ta en bevisst beslutning om hvordan du skal reagere når du står overfor dem.

Hvordan ivaretar jeg min psykiske helse?

Et spillproblem er ofte symptomet på andre livsvansker som stress, angst, depresjon eller kjedsomhet. Ved siden av din forpliktelse til å slutte å spille – er det også viktig å ta vare på de underliggende årsakene til at gambling ble problematisk. Å snakke med noen i nærheten av deg eller med en rådgiver kan hjelpe deg med å jobbe gjennom et tilbakefall – noe som gir deg nye måter å reagere på vanskelige følelser og følelser.

Snakk med en av våre rådgivere om tilbakefall ved bruk av vår tekstbaserte chat-tjeneste.