Kumar terimlerinde, bir nüksetme, durma kararı vermiş olmasına rağmen kumara geri dönüşü tanımlamak için kullanılan terimdir.
Kumar oynamayı bırakma taahhüdünde bulunan sorunlu kumarbazların çoğu, özellikle yolculuğun başlangıcında bir veya daha fazla nüks yaşayacaktır. Nüksler önemli bir gerileme gibi gelse de gerçek şu ki, her biri önemli bilgiler sunuyor ve ilerlemeye devam etmemizi sağlıyor.
Bir nüksetmeden sonra büyük olasılıkla bazı olumsuz düşünceler ve duygular olacak olsa da, bir bakış açısı bulmak ve ondan bir şeyler öğrenme fırsatını kullanmak önemlidir.
Tekrarlamaya ne yol açtı?
Nükse neden olan günleri, saatleri ve dakikaları gözden geçirmenize ve bırakma stratejinizde nerelerde boşluklar olabileceğini görmenize yardımcı olacaktır.
Hangi kapılar hala açık?
Nüksetmeyi düşündüğünüzde – kendinize açık bıraktığınız kapılar konusunda kendinize karşı dürüst olun. Bu açık kapılar, hesaba katılmadığını bildiğiniz ekstra para, kumarbaz olduğunu bildiğiniz yeni bir arkadaş veya henüz kendinizi dışlamadığınız bir web sitesi gibi şeyler olabilir.
tetikleyiciler nelerdir?
Kelime tetiklemek kumar hakkında düşünmeye yol açabilecek ve daha sonra bir nüksetmeye katkıda bulunabilecek şeyleri tanımlar. Yaygın harici tetikleyiciler, TV’deki kumar reklamlarını, kumar şirketlerinden gelen e-postaları veya spor setlerindeki bahis logolarını içerebilir. Bunların sizi etkileyebileceğini bilmek, bunlarla karşılaştığınızda nasıl tepki vereceğiniz konusunda bilinçli bir karar vermenizi sağlayacaktır.
Akıl sağlığıma nasıl bakıyorum?
Kumar sorunu genellikle stres, kaygı, depresyon veya can sıkıntısı gibi diğer yaşam güçlüklerinin belirtisidir. Kumar oynamayı bırakma taahhüdünüzün yanı sıra kumarın sorunlu hale gelmesinin altında yatan nedenlere dikkat etmek de önemlidir. Size yakın biriyle veya bir danışmanla konuşmak, bir nüksetme üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir – size zor duygu ve duygulara yanıt vermenin yeni yollarını sunar.
Danışmanlarımızdan biriyle konuşun metin tabanlı sohbet hizmetimizi kullanarak nüksetme hakkında.