Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]

Gambling Therapy logo

Jak zvládnu relaps?

V pojmech hazardu je relaps termín používaný k popisu návratu k hazardu, přestože se rozhodl přestat.

Většina problémových hráčů, kteří se zaváží přestat s hazardními hrami, zažije jeden nebo více relapsů – zejména na začátku cesty. Zatímco relapsy mohou pociťovat jako značnou překážku – realita je taková, že každá z nich nabízí důležité informace a umožňuje nám pokračovat v pohybu vpřed.

Ačkoli po relapsu s největší pravděpodobností dojde k nějakým negativním myšlenkám a pocitům – je důležité najít perspektivu a využít příležitost se z ní poučit.

Co vedlo k relapsu?

Pomůže vám projít dny, hodinami a minutami, které vedly k relapsu, a zjistit, kde se ve vaší strategii ukončení mohou objevit mezery.

Jaké dveře jsou stále otevřené?

Když přemýšlíte o relapsu – buďte k sobě upřímní ohledně jakýchkoli dveří, které jste si pro sebe nechali otevřené. Těmito otevřenými dveřmi mohou být věci, jako jsou peníze navíc, o kterých víte, že nejsou započítány, nový přítel, o kterém víte, že je hazardní hráč, nebo web, ze kterého jste se dosud nevyloučili.

Co spouštíš?

Slovo spoušť popisuje věci, které mohou vést k přemýšlení o hazardních hrách – a které pak mohou přispět k relapsu. Mezi běžné externí spouště mohou patřit reklamy na hazardní hry v televizi, e -maily od hazardních společností nebo loga sázení na sportovní soupravy. Vědomí, že vás tyto věci mohou ovlivnit, vám umožní vědomě se rozhodnout, jak reagovat, když se s nimi setkáte.

Jak pečuji o své duševní zdraví?

Problém s hazardem je často příznakem jiných životních obtíží, jako je stres, úzkost, deprese nebo nuda. Kromě vašeho závazku přestat hazardovat – je také důležité starat se o základní důvody, proč se hazard stal problematickým. Mluvit s někým blízkým nebo s poradcem vám může pomoci zvládnout relaps – poskytne vám nové způsoby, jak reagovat na obtížné pocity a emoce.

Promluvte si s jedním z našich poradců o relapsu pomocí naší textové chatovací služby.