Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]

Gambling Therapy logo

Hogyan kezelhetem a visszaesést?

Szerencsejáték szempontjából a visszaesés az a kifejezés, amelyet a szerencsejátékhoz való visszatérés leírására használnak, annak ellenére, hogy úgy döntöttek, hogy abbahagyják.

A problémás szerencsejátékosok többsége, akik vállalják, hogy abbahagyják a szerencsejátékot, egy vagy több visszaesést tapasztal – különösen az utazás elején. Míg a visszaesések jelentős visszaesésnek tűnhetnek – a valóság az, hogy mindegyik fontos információt kínál, és lehetővé teszi számunkra, hogy tovább haladjunk.

Bár a visszaesés után nagy valószínűséggel lesznek negatív gondolatok és érzések – fontos, hogy megtaláljuk a perspektívát, és éljünk a lehetőséggel, hogy tanuljunk belőle.

Mi vezetett a visszaeséshez?

Segít átfutni azokat a napokat, órákat és perceket, amelyek a visszaeséshez vezettek, és megnézni, hogy hol lehetnek hiányosságok a leszokási stratégiában.

Milyen ajtók vannak még nyitva?

Amikor a visszaesésre gondol, legyen őszinte önmagával kapcsolatban minden olyan ajtóval kapcsolatban, amelyet nyitva hagyott magának. Ezek a nyitott ajtók lehetnek olyan dolgok, mint a többletpénz, amiről tudod, hogy nincs számításba véve, egy új barát, akiről tudod, hogy szerencsejátékos, vagy egy olyan webhely, amelyről még nem zártad ki magad.

Mik a kiváltói?

A szó kiváltó olyan dolgokat ír le, amelyek a szerencsejátékokról való gondolkodáshoz vezethetnek – és amelyek ezután hozzájárulhatnak a visszaeséshez. A gyakori külső kiváltó okok közé tartozhatnak a szerencsejáték -hirdetések a tévében, a szerencsejáték -társaságoktól származó e -mailek vagy a sportkészletekre vonatkozó fogadási logók. Ha tudod, hogy ezek a dolgok hatással lehetnek rád, akkor tudatos döntést hozhatsz arról, hogyan válaszolj, ha szembesülsz velük.

Hogyan vigyázok a mentális egészségemre?

A szerencsejátékokkal kapcsolatos problémák gyakran más életbeli nehézségek, például stressz, szorongás, depresszió vagy unalom tünetei. A szerencsejáték abbahagyása melletti elkötelezettsége mellett – a szerencsejáték problémássá válásának okait is figyelembe kell venni. Ha beszél egy közeli valakivel vagy egy tanácsadóval, segíthet a visszaesés kezelésében – új módszereket kínál a nehéz érzésekre és érzelmekre való reagálásra.

Beszéljen tanácsadóinkkal a visszaesésről szöveges csevegőszolgáltatásunk használatával.