A szerencsejáték -késztetés megtapasztalása és kitartása általában a leszokási folyamat része. A sürgetések jönnek és mennek – és valószínűleg lesznek olyan esetek, amikor nehéz őket figyelmen kívül hagyni. Ha előre látja ezeket a sürgetéseket, és már készen áll a válaszra, akkor ezeken dolgozhat.
Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy nem játszik a szerencsejátékkal, csökkenti a késztetések erejét.
A szerencsejátékokról való leszokás jó stratégiája magában foglalja az értelmesebb, őszintébb kapcsolatok kiépítését a környezetével. Rövid távon-hasznos az olyan eszközök megfontolása is, mint a szoftverek blokkolása, az önkizárás, támogatás kérése a pénzügyek kezeléséhez és a rendszeres csoporthoz való csatlakozás.
Felkészültnek lenni
A legtöbb problémás szerencsejátékos továbbra is késztetést érez újra a szerencsejátékra – még akkor is, ha határozott elkötelezettsége van a leállításra. Legyen erre a lehető legjobban felkészülve, ha átgondolja, mi lesz a válasza a késztetésre.
Beszélni valakivel
Ha beszél valakivel a szerencsejáték iránti vágyáról, az segíthet perspektívába helyezni azt. Fontos megnevezni, és fontos, hogy őszinte legyél magaddal az érzésről. Beszélhet egy közeli barátjával, egy tanácsadóval, egy online támogatási szolgáltatással, vagy csak segít leírni gondolatait és érzéseit.
Elvonja a figyelmét
Ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ha úgy dönt, hogy egy ideig valami teljesen mást csinál, elveheti a szélét a szerencsejáték -vágytól. Néhány dolog előkészítése hasznos lehet – ezért szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csinál, és amelyekhez fordulhat, ha azt tapasztalja, hogy szerencsejátékra vágyik.
Menj a késztetés gyökeréhez
Úgy tűnhet, hogy a szerencsejáték -késztetés a semmiből jött – de ez nem valószínű. Gondold át, mi történik az életedben, ami esetleg késztetéshez vezetett. Stresszben vagy a munkával, a kapcsolatokkal vagy a pénzzel? Találja meg a módját annak, hogy közeli valakivel felfedezze ezt.
Fogadd el minden napot, ahogy jön
Néhány nap könnyebb lesz, mint mások… ez teljesen normális. Attól, hogy egy napon több késztetést tapasztalsz a szerencsejátékra, még nem kell lefelé menned. Ha szerencsejáték nélkül túljut ezen a késztetésen – ez egy eredmény.
Minden alkalommal, amikor más utat választ a késztetésre, eltávolítja annak erejét. Az olyan egyszerű örömöknek, mint a másokkal való kapcsolat, a természettel vagy más tevékenységek élvezete, nagyobb jelentőségük lesz, és a szerencsejáték iránti igények kevésbé fognak igényeket érezni.