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    Guia 4 Menu Saludable Informatica Jostin

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    Jostin Menendez
    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es la calidad general de la dieta, no el tipo de dieta en sí. Proporciona ejemplos de menús semanales para ilustrar cómo se pueden planificar dietas saludables de manera personalizada.

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    Jostin Menendez
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    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es la calidad general de la dieta, no el tipo de dieta en sí. Proporciona ejemplos de menús semanales para ilustrar cómo se pueden planificar dietas saludables de manera personalizada.

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    GUIA 4 MENU SALUDABLE INFORMATICA JOSTIN

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    ¿Qué es un menú saludable?

    A priori, un menú saludable puede hacerse


    de muchas formas.

    ¿Es más sano seguir una dieta paleo que


    una dieta mediterránea u
    ovolactovegetariana?

    Lo importante no está en el tipo de dieta que


    sigamos sino en la planificación de la misma.

    Afirmaciones como: La dieta mediterránea


    es la mejor para la salud, hacen que nos
    centremos demasiado en etiquetar nuestro
    tipo de dieta y nos olvidemos de lo más
    importante, la calidad de la misma.

    Existen ejemplos de menú saludable


    mediterráneo insanos y planificaciones
    vegetarianas maravillosas.

    Hoy os muestro diferentes ejemplos de


    menú saludable.
    EJEMPLOS DE
    MENU
    SALUDABLE
    EJEMPLO DE DIETA MDITERRANEA

    Parece ser que la dieta mediterránea es la dieta entre


    las dietas

    Un bizcocho con aceite de oliva, harina reflejada y


    azúcar puede considerarse mediterráneo porque sus
    ingredientes lo son.

    Por eso, es importante empezar a ver más allá.


    Dejamos de etiquetas y centramos en lo realmente
    importante.

    ¿Estoy comiendo procesados? ¿Cómo suficiente


    proteína? ¿consumo la cantidad de fruta y verdura
    recomendada? ....

    Una vez tengamos estos conceptos claros llega la hora


    de planificar nuestro menú.

    Hoy os traigo mi menú de la semana pasada. No


    quiere decir que sea lo único que se puede hacer.

    De hecho, está planificado con mis gustos, objetivos y


    tiempo.

    Como siempre os digo, la clave de una buena


    planificación es la personalización.
    MENU

    COMIDA CENA
    LUNES Ensalada mixta + Paella de pollo + fruta Pisto + huevo a la plancha + fruta

    MARTES Tomate aliñado + Lentejas con arroz + Crema de calabacín + atún encebollado
    fruta + fruta
    MIERCOLES Pasta boloñesa + fruta Ensalada de mango, queso de cabra,
    huevo duro, rúcula y salmón ahumado
    JUEVES Ensalada de quinoa con pollo y Guisantes con jamón + revuelto de
    verduras + fruta gambas + queso batido de arándanos
    VIERNES Pasta integral con salmón y brócoli + Hamburguesa de retinto con ensalada +
    helado de plátano casero fruta
    SABADO Arroz negro con choco + fruta Fajitas de pollo + fruta
    DOMINGO Pizza casera con atún + fruta Ensalada + gambas al ajillo + fruta

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