Food And Drink">
Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 9 vistas

    Alimentación Anatomía

    Cargado por

    Marcos
    Este documento presenta un proyecto sobre alimentación y nutrición. Incluye un análisis de la dieta personal del autor, un análisis de dos platos saludables según Harvard, un análisis nutricional de algunos alimentos comunes y una discusión sobre el azúcar en las bebidas. El autor concluye que necesita controlar mejor las calorías, comer más vegetales y fruta, evitar bebidas azucaradas y revisar los etiquetados de los alimentos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Alimentación Anatomía

    Cargado por

    Marcos
    9 vistas9 páginas
    Este documento presenta un proyecto sobre alimentación y nutrición. Incluye un análisis de la dieta personal del autor, un análisis de dos platos saludables según Harvard, un análisis nutricional de algunos alimentos comunes y una discusión sobre el azúcar en las bebidas. El autor concluye que necesita controlar mejor las calorías, comer más vegetales y fruta, evitar bebidas azucaradas y revisar los etiquetados de los alimentos.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un proyecto sobre alimentación y nutrición. Incluye un análisis de la dieta personal del autor, un análisis de dos platos saludables según Harvard, un análisis nutricional de algunos alimentos comunes y una discusión sobre el azúcar en las bebidas. El autor concluye que necesita controlar mejor las calorías, comer más vegetales y fruta, evitar bebidas azucaradas y revisar los etiquetados de los alimentos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    9 vistas9 páginas

    Alimentación Anatomía

    Cargado por

    Marcos
    Este documento presenta un proyecto sobre alimentación y nutrición. Incluye un análisis de la dieta personal del autor, un análisis de dos platos saludables según Harvard, un análisis nutricional de algunos alimentos comunes y una discusión sobre el azúcar en las bebidas. El autor concluye que necesita controlar mejor las calorías, comer más vegetales y fruta, evitar bebidas azucaradas y revisar los etiquetados de los alimentos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    de 9

    PROYECTO ALIMENTACIÓN

    ANATOMÍA

    MARCOS FERNÁNDEZ 1º BACH A


    ÍNDICE

    1. Mi propia dieta y una dieta equilibrada


    Cálculo de nutrientes y necesidades energéticas
    2. Platos de Harvard

    3. Análisis de alimentos

    4. Azúcar en la bebida

    5.Conclusiones
    MI DIETA

    Necesidades energéticas:
    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    1842,5 1842,5 1842,5 1842,5 1842,5 1842,5


    TMB 1842,5

    230 230 230 230 230 230


    ETA 230

    EAF 180 675 520 675 180 675 180

    2252,5 2252,5
    GETD 2252,5 2747,5 2592,5 2747,5 2747,5

    COMP -57,5 -72,5 282,5 407,5 -417,5 -152 -162,5


    NUEVA DIETA

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    Desa Leche con Leche con Leche con tostadas Leche con Leche con Leche con Leche con
    yuno tostadas tostadas tostadas tostadas tostadas tostadas

    Alm Bocadillo Bocadillo con Bocadillo con una Bocadillo con Bocadillo con Pieza de fruta Pieza de fruta
    uerz con una un plátano pera un plátano una manzana
    o manzana

    Comi Puré de Brócoli , filete Ensalada César, Macarrones, Gazpacho, Arroz con Lentejas,
    da verduras, de ternera y merluza y una pieza ensalada y una sardinas y una tomate, filete ensaladilla rusa y
    salmón y una pieza de de fruta pieza de fruta pieza de fruta de cerdo y una pieza de fruta
    una pieza de fruta pieza de fruta
    fruta
    Meri Leche con Leche con Leche con cereales Leche con Leche con Leche con Leche con
    enda cereales y cereales y una y una pieza de fruta cereales y una cereales y una cereales y una cereales y una
    una pieza de pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta
    fruta

    Cena Sopa de Ensalada con Huevo revuelto y Sopa de Huevo frito y un Ensalada de Merluza y un
    fideos y un sardinas y un un vaso de leche pescado y un vaso de leche tomate y un vaso de leche
    vaso de vaso de leche vaso de leche vaso de leche
    leche
    PLATOS DE HARVARD

    Plato 1: Brócoli, filete de ternera, pieza de fruta, pan


    integral, aceite de oliva para cocinar y agua.
    Plato 2: Gazpacho, sardinas, pieza de fruta, pan
    integral, aceite de oliva para cocinar y agua

    Pan Gazpacho Pan


    Brócoli integral
    Integral + Agua
    y aceite
    de oliva
    Filete Sardinas
    Pieza de Pieza
    de fruta ternera de fruta
    ANÁLISIS DE ALIMENTOS

    Leche semidesnatada Hacendado: 75/100 por


    100 ml
    Bueno: bajo en azúcar, en calorías en grasas saturadas,
    en sal y alto en proteínas.
    Pan de molde Froiz: 60/100 por 100 g
    Bueno: alto en proteínas, en fibra y bajo en azúcar, en
    grasas saturadas.
    Malo: alto en sal y presencia de aditivos con riesgo
    medio(conservantes)
    AZÚCAR EN LA BEBIDA

    Gatorade: Ingredientes: agua, azúcar, maltodextrina,


    acidulante: ácido cítrico, sales minerales, cloruro de sodio
    citrato de sodio fosfato de potasio, óxido de magnesio,
    estabilizadores: E-414, E-445, aroma, edulcorantes:
    sucralosa, acesulfamo K, colorante: E-133.
    Etiquetado
    Por cada 100 ml
    Energía 24 kcal ,Hidratos de carbono 6g, Azúcares 4g, Sal 0,13g.
    En la botella(500ml)
    Energía 120 kcal, Hidratos de carbono 30g, Azúcares 20g, Sal
    0.65g.
    CONCLUSIONES

    Controlar las calorías que ingiero los días que hago


    actividades intensas y leves.
    Añadir más vegetales y frutas a mi dieta.
    Evitar bebidas carbonatadas.
    Mirar más los etiquetados de los alimentos que a
    diario.
    Evitar tomar carne roja y sustituirla por pescado.
    Aumentar el ejercicio los día que no entreno.
    BIBLIOGRAFÍA

    https://
    www.eleconomista.es/actualidad/noticias/11293163
    /06/21/Mercadona-tiene-la-mejor-leche-del-superm
    ercado-segun-la-OCU-de-Pascual-a-Clesa-asi-son-las
    -principales.html
    https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-equilib
    rada
    /
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/hea
    lthy-eating-plate/translations/spanish
    /

    También podría gustarte