Daugelis žmonių mano, kad pokalbiai apie savo jausmus gali palengvinti jų skausmą. Jei dabar jaučiatės prislėgtas ar galvojate apie savižudybę ir jums reikia su kuo nors pasikalbėti, esame pasirengę jus išklausyti.
Raskite netoli jūsų esančią pagalbos liniją (pagrindinio puslapio viršuje)
Kasmet apie 700 000 žmonių nusižudo. Net ir tose visuomenėse, kuriose savižudybė yra neteisėta arba tabu, žmonės vis tiek žudosi. Tačiau kiekvienam savižudžiui tenka daugybė kitų žmonių, kurie norėjo nusižudyti, bet sulaukė pagalbos ir paramos ir nenutraukė savo gyvenimo.
Daugeliui žmonių, kurie galvoja apie savižudybę, atrodo, kad kitos išeities nėra. Mirtis apibūdina jų pasaulį tuo metu, todėl nereikėtų nuvertinti savižudiškų jausmų stiprumo – jie yra tikri, stiprūs ir tiesioginiai. Nėra stebuklingų vaistų.
Tačiau tiesa ir tai, kad:
- Savižudybė dažnai yra galutinis laikinos problemos sprendimas.
- Kai išgyvename depresiją, esame linkę į viską žvelgti iš labai siauros dabarties perspektyvos. Po savaitės ar mėnesio viskas gali atrodyti visiškai kitaip.
- Dauguma žmonių, kurie kada nors galvojo apie savižudybę, dabar džiaugiasi, kad yra gyvi. Jie sako, kad nenorėjo nutraukti savo gyvenimo – jie tik norėjo sustabdyti skausmą.
Svarbiausias žingsnis – su kuo nors pasikalbėti. Galvojantys apie savižudybę žmonės neturėtų bandyti su tuo susidoroti vieni. Jie turėtų kreiptis pagalbos DABAR.
- Pasikalbėkite su šeimos nariais arba draugais. Vien pokalbis su šeimos nariu, draugu ar kolega gali suteikti didžiulį palengvėjimą.
- Pasikalbėkite su Draugu. Kai kurie žmonės negali kalbėtis su šeima ar draugais. Kai kuriems lengviau kalbėtis su nepažįstamu žmogumi. Visame pasaulyje veikia Draugų centrai, kuriuose dirba savanoriai, apmokyti išklausyti. Jei paskambinti yra per sunku, asmuo gali išsiųsti el. laišką; kai kurie centrai teikia tieisoginę pagalbą į juos užsukusiems žmonėms, o kai kurie – teikia pagalbą internetu, kalbėdamiesi vienas su vienu, ir atsako į SMS žinutes.
- Pasitarkite su gydytoju. Jei žmogus ilgiau jaučiasi prislėgtas ar galvoja apie savižudybę, jis gali sirgti klinikine depresija. Tai yra medicininė būklė, kurią paprastai gali gydyti gydytojas, išrašydamas vaistų ir (arba) nukreipdamas į terapiją. Kiti psichikos sveikatos sutrikimai ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, kurie didina savižudiškų minčių riziką, yra išgydomi. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą.
Laikas yra svarbus veiksnys „judėti pirmyn“, tačiau svarbu ir tai, kas vyksta per tą laiką. Kai žmogus galvoja apie savižudybę, jis turėtų nedelsdamas pasikalbėti apie savo jausmus..
Jei dabar galvojate apie savižudybę ir jums reikia su kuo nors pasikalbėti: spustelėkite čia