बहुत से लोगो को लगता हैं कि उनकी भावनाओं के बारे में बात करना उनके तनाव को कम कर सकता है। यदि आप अब तनाव या आत्मघाती महसूस कर रहे हैं और किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो हम यहां आपको सुनने के लिए हैं।
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हर साल लगभग ७०००,००० लोग अपनी जान ले लेते हैं। यहां तक कि जिन समाजों में आत्महत्या अवैध या वर्जित है, लोग तभी भी खुद को जान ले लेते हैं। हालांकि, जहा एक व्यक्ति आत्महत्या करता है वही बहुत से लोग जो की अत्यंत आत्मघाती थे,पर सहायता और समर्थन से उन्होंने अपना जीवन समाप्त नहीं किया ।
कई लोग जो आत्मघाती महसूस करते हैं, उनको कोई और रास्ता नहीं दिखता है । मृत्यु उस क्षण उनकी परिस्थिति का वर्णन करती है और उनकी आत्मघाती भावनाओं की ताकत को कम आंकना नहीं चाहिए – वे वास्तविक ,शक्तिशाली और शीघ्र होती हैं। कोई जादुई इलाज नहीं है।
लेकिन यह भी सच है कि:
- आत्महत्या अक्सर एक अस्थायी समस्या का स्थायी समाधान है।
- जब हम उदास होते हैं, तो हम वर्तमान क्षण के बहुत तंग दृष्टिकोण के माध्यम से चीजों को देखते हैं। एक हफ्ते या एक महीने बाद, चीजें पूरी तरह से अलग दिख सकती हैं।
- ज्यादातर लोग जो कभी खुद की जान लेने के बारे में सोचते थे, अब जीवित होने पर खुश हैं। वे कहते हैं कि वे अपने जीवन को समाप्त नहीं करना चाहते थे – वे सिर्फ दर्द को रोकना चाहते थे।
सबसे महत्वपूर्ण कदम किसी से बात करना है। जो लोग आत्मघाती महसूस करते हैं, उन्हें अकेले इसका सामना करने की प्रयास नहीं करना चाहिए। उन्हें अब मदद मांगनी चाहिए।
- परिवार या दोस्तों से बात करें। सिर्फ परिवार के किसी सदस्य या किसी दोस्त या सहकर्मी से बात करने से बड़ी राहत मिल सकती है।
- एक बीफ्रेन्डर से बात करें। कुछ लोग परिवार या दोस्तों से बात नहीं कर सकते। कुछ लोगों को किसी अजनबी से बात करना आसान लगता है। दुनिया भर में बीफ्रेन्डींग केंद्र हैं , जहा स्वयंसेवको को सुनने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। यदि कॉल करना कठिन लगता है , तो व्यक्ति एक ईमेल भेज सकता है; कुछ केंद्र लोगों के लिए रू-बरू, इंटरनेट पर निजी चैट द्वारा एवं एसएमएस संदेशों का जवाब दे कर सहायता प्रदान करते हैं ।
- एक डॉक्टर से बात करें। यदि कोई लंबी अवधि से तनाव या आत्मघाती महसूस कर रहा है, तो वह रोगविषयक उदासीनता से पीड़ित हो सकता है। यह एक चिकित्सक अवस्था है और आमतौर पर दवाओं से और / या चिकित्सा के माध्यम से एक डॉक्टर द्वारा इलाज किया जा सकता है। अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं तथा मादक द्रव्यों के सेवन से आत्मघाती विचारों का खतरा बढ़ जाता है, और इनका इलाज किया जा सकता है। पहला कदम एक डॉक्टर या मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल को मिलना है।
‘आगे बढ़ने’ में समय एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन उस समय में क्या होता है यह भी मायने रखता है। जब कोई आत्मघाती महसूस कर रहा हैो , तो उन्हें तुरंत किसी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी चाहिए।
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