Guía 3 - Primero Medio
Guía 3 - Primero Medio
Guía 3 - Primero Medio
GUÍA DE APRENDIZAJE
OBJETIVO: Conocer las cualidades físicas y reflexionar sobre la importancia del desarrollo de cada una de ellas
para la mejora de la condición física personal y sus beneficios para la salud.
CONDICIÓN FÍSICA
La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando
la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena
condición física no consiste en ser un superdeportista, sino en desarrollar las cualidades físicas
para realizar con éxito las actividades en las que se participe.
Pero no nos olvidemos de los factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la alimentación, el
descanso, la higiene, y sobre todo, del entrenamiento. De este modo estaremos modificando
nuestra condición física.
Por lo tanto es posible que una persona con una carga genética muy buena tenga una mala condición
física porque no se cuida, ni entrena. De la misma manera, una persona con una mala carga genética
puede llegar a tener una buena condición física gracias al entrenamiento, la constancia y el esfuerzo.
¿cómo crees que es tu condición física: buena, mala o regular; por qué? ¿Cómo puedes mejorar tu
condición física? ¿Qué significa vivir con un estilo de vida activo? Piensa en algun algún ejemplo y
reflexiona.
CUALIDADES FÍSICAS
La condición física es el conjunto de cualidades que reúne una persona para poder realizar esfuerzos
físicos diversos. Existen dos tipos; Las cualidades físicas básicas: flexibilidad, fuerza resistencia y
velocidad. Las cualidades físicas complejas: equilibrio y coordinación.
Tipos de Resistencia:
2.- FUERZA: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contracción), vencer
una resistencia u oponerse a ella. Existen dos tipos de contracción muscular:
Tipos de fuerza:
3.- FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud,
sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos. Depende de
dos factores: Movilidad articular, posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el máximo
recorrido. Elasticidad muscular, posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de
deformarse (estirarse) y recuperar su forma.
Tipos de flexibilidad:
4.- VELOCIDAD: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos de velocidad:
2.- COORDINACIÓN: Capacidad física compleja en la que interviene el grado de desarrollo del
sistema nervioso central y el Sistema Nervioso Periférico, el desarrollo muscular, así como el
aprendizaje dinámico corporal previo alcanzado. Como consecuencia de todo ello, los movimientos
de los diferentes segmentos corporales armonizarán en un movimiento general adecuado a cada
circunstancia.
LICEO COEDUCACIONAL
SANTA MARIA DE LOS ANGELES
DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA
PROFESOR(A) LESLIE GOMEZ – RICARDO DONOSO – GIOVANI VALLEJOS – CARLOS PAVEZ
GUIA DE APRENDIZAJE
OBJETIVO: Conocer las cualidades físicas y reflexionar sobre la importancia del desarrollo de cada una de ellas
para la mejora de la condición física personal y sus beneficios para la salud.