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Cualidades Fisicas
Cualidades Fisicas
Cualidades Fisicas
DIPLOMADO DE
EDUCACIÓN
FÍSICA
RESISTENCIA-FUERZA-VELOCIDAD-
FLEXIBILDAD
Las cualidades físicas básicas podemos definirlas como: “
los factores que determinan la condición física de un
individuo y que lo orientan o clasifican para la realización
de una determinada actividad física y posibilitan mediante
el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su
potencial físico “.
La educación física tiene, entre otros objetivos, el de cubrir las posibles deficiencias del
alumno/a, actuando en la mayoría de las ocasiones como colaboradora en su propio
desarrollo integral. Para alcanzar estos objetivos nos valemos de variados métodos que
harán que entre otros factores, la condición física aumente. En el desarrollo de estos
métodos se utilizan ejercicios que se pueden realizar en multitud y diferentes tareas: la
clásica gimnasia, los juegos, los deportes, la expresión corporal, etc.
Un concepto importante que se maneja en la condición física se refiere a las cualidades
físicas básicas. .
Muchos de los ejercicios que el profesor realiza en clase estarán dirigidos a la mejora
de alguna de estas cualidades físicas básicas y que son:
RESISTENCIA-FUERZA-VELOCIDAD-FLEXIBILDAD
Las cualidades físicas básicas podemos definirlas como: “ los factores que determinan
la condición física de un individuo y que lo orientan o clasifican para la realización
de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que
un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico “.
1. DEFINICIÓN
2. CLASIFICACIÓN
1. Resistencia
2. Velocidad
3. Fuerza
4. Flexibilidad.
3. RESISTENCIA.
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor
intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:
Fundamentalmente existen dos tipos de
resistencia:
-Resistencia aeróbica.(la energía para
la contracción muscular se obtiene
mediante la utilización del oxígeno).
Ej-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica.(sin la
utilización de oxígeno).
Ej-Carrera de 50 m
4. FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo
muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra
una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá
fundamentalmente de las características del mismo.
5. VELOCIDAD.
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un
estímulo en el menor tiempo posible.
Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros.
6. FLEXIBILIDAD.
Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un
movimiento en una articulación determinada.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
-Flexibilidad estática. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con
movimientos lentos y realizados con ayuda.
Ej- De pie con las piernas
rectas intentar llegar al suelo
sin doblarlas.
-Flexibilidad dinámica.
Conseguida sin ayuda, es la
implicada en la mayoría de
movimientos propios de
cualquier deporte o actividad
física.
Ej-Al intentar coger un rebote en baloncesto.
LA FUERZA
Es la capacidad que tenemos para movilizar un peso. A mayor peso
levantado, arrastrado, tirado, etc, mas fuerza desarrollada.
Si logramos mover un peso de 20 kg, seremos más fuertes que si únicamente
movemos 10 kg.
LA VELOCIDAD
Es la capacidad que tiene el ser humano para desplazarse o realizar un
gesto lo más rápidamente posible.
La velocidad tiene como objetivo realizar una determinada acción en el menor
tiempo posible. Un atleta de 100m es más veloz que uno de maratón.
LA FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que tiene el cuerpo para flexionar cada una de sus partes
o para unir el extremo de un segmento con el otro extremo, como puede ser el
acercar una muñeca con su correspondiente hombro o llevar la cabeza en
dirección a los pies.
Es un ejercicio muy común el que hacemos para observar el grado de
flexibilidad de las personas, consistente en ponernos de pie e intentar llegar con
las manos al suelo. Son muchos y diferentes los motivos por los que no se llega
al suelo. Esto puede deberse, entre otros factores, a carecer de una
flexibilidad idónea.