Taller # 8 Cualidades Motrices Basicas

ESCUELA NORMAL SUPERIOR LA HACIENDA
PROGRAMA DE FORMACION COMPLEMENTARIA

INTRODUCTORIO.
LAS CUALIDADES FISICAS BASICAS
Lic: Jorge Luis Arteta Rocha.
PROPOSITOS:
Cognitivo:
 Estimular el desarrollo del conocimiento de las cualidades motrices básicas para tener una
comprensión clara de cómo enseñar al niño en sus diferentes edades.
 Identificar los conceptos claves de las cualidades motrices básicas para sensibilizar al futuro
maestro en su estudio y el tratamiento del tema en sus clases.
 Comprender la importancia del desarrollo de las cualidades físicas básicas en los niños para
programar actividades en las clases de educación fisca.
Actividades a desarrollar.
A.- Lea cuidadosamente el documento que está a continuación.
B.- Responda las siguientes preguntas,

1.- ¿Qué son las cualidades físicas básicas?
2.- ¿Cuáles son?
3.- ¿Cuál es la importancia en el desarrollo del niño?
4- ¿Que es resistencia?
5.- ¿Cuantas clases de resistencia hay?
6.- ¿Qué es velocidad?
7.- ¿Cuáles son los tipos de velocidad?
8.- ¿Qué es fuerza?
9.- ¿Cuáles son las clases de fuerza?
10.- ¿Qué es la movilidad?
11.- Una vez realizado el test y observar tu condición física, realiza una reflexión sobre tu estado
físico.
Nota. Entregar en documento impreso la próxima clase.

PROGRAMA DE FORMACION COMPLEMENTARIA.
Esp. Jorge Arteta Rocha.
CUALIDADES MOTRICES BASICAS
INTRODUCCION. La consideración de los efectos del trabajo de las cualidades motrices básicas,
sobre el organismo del niño tiene una importancia de primer orden, pues se relaciona con el cuidado
de la salud, la medición aproximada en la magnitud de los esfuerzos, y la adopción de medidas
necesarias para evitar sobre exigencias indebidas.
El conocimiento profundo de esta manifestación es de gran complejidad y conforma la ciencia del
entrenamiento; esta disciplina recibe aportaciones de la medicina deportiva, la fisiología del ejercicio,
la biomecánica y otras ciencias afines, y estudia los fenómenos que permiten lograr un óptimo
rendimiento del organismo en movimiento.
Ante distintos estímulos se ponen de manifiesto diferentes capacidades que llamamos cualidades
motrices y es necesario diferenciar, puesto que un mismo movimiento realizado por diferentes
formas provoca efectos también diferentes.
CONCEPTO. Para Zenónm Wasny, la cualidad motriz es una “propiedad del organismo en la que se
manifiesta la actividad de un considerable sector del sistema nervioso y sistema muscular”
Las cualidades básicas que consideramos se deben tener en cuenta son:

 Resistencia.
 Velocidad.
 Fuerza.
 Movilidad. Tiene dos componentes. (Flexibilidad, Elasticidad)
RESISTENCIA. Es la capacidad para realizar una determinada tarea de movimiento durante un

tiempo relativamente largo sin modificar la calidad del trabajo.
Su desarrollo se une al mejoramiento de las funciones de todo el organismo, el cual deberá
contrarrestar la fatiga. A pesar de que por lo general la intensidad del trabajo por unidad de tiempo
es muy baja, a la larga constituye una alta sobre carga para el organismo.
Para el desarrollo de la resistencia es de fundamental importancia el trabajo del sistema vegetativo
(corazón, circulación, respiración). El volumen sanguíneo que va a los músculos en actividad es
impulsado por el corazón. Como consecuencia de este trabajo se agrandara positivamente,
resultando un beneficio para la salud; por lo tanto se produce también el aumento del volumen
cardiaco. El aumento del consumo de oxigeno mejora el mecanismo de la respiración. En el
entrenamiento de duración se logra un aumento de la capacidad vital.
Resistencia aeróbica. Es aquella en la que el aprovisionamiento energético se da con valores
estabilizados de pulso, presión sanguínea y respiración. El aprovisionamiento sanguíneo a la
musculatura en actividad es óptimo; es decir, que esta recibe alimentos y oxígeno, y los productos de
desecho son evacuados por la circulación.
Resistencia anaeróbica. Estos es, la capacidad para ejecutar movimientos o secuencias de
movimientos con la velocidad adecuada en ausencia de oxígeno. Es la velocidad resistencia.
VELOCIDAD. Es la capacidad para realizar un movimiento lo más rápidamente posible dentro de
una determinada unidad de tiempo, sobre la base de la movilidad del sistema nervioso y del aparato
muscular.
La velocidad de contracción muscular depende tanto de la estructura de la fibra muscular como del
cambio de excitación e inhibición del sistema nervioso. Cuanto más coordinada es la secuencia del
movimiento más rápida es la excitación e inhibición del sistema nervioso, y más velozmente puede
ser realizado el ejercicio.
La musculatura se adapta al entrenamiento de la velocidad, aumentando las reservas de glucógeno
y otras sustancias, que son importantes para el metabolismo muscular (Razón por la cual los
músculos de los velocistas son grandes).
Cuando el trabajo es muy intenso, el suministro de oxígeno no es suficiente; por lo tanto, el musculo
trabaja en forma anaeróbica.
En los ejercicios de velocidad prolongada (20 a 50 segundos), no solo los músculos y el sistema
nervioso juegan un papel destacado si no también el sistema vegetativo.
Existen tres tipos de velocidad.
1. Velocidad de reacción. Es la capacidad para responder rápidamente a un estímulo con un
movimiento (por ejemplo a un golpe de palpa levantarse; al disparo partir en carrera.
2. Velocidad máxima. Es la capacidad para desplazarse a la máxima velocidad posible.
( Correr 20 metros en el menor tiempo posible)
3. Velocidad resistencia. Es la capacidad para mantener una gran rapidez de movimiento a
pesar de la fatiga.
FUERZA. La fuerza es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del
tiempo empleado para realizarlo. Esta cualidad viene determinada por la capacidad del músculo para
crear una tensión intramuscular.
La fuerza es la capacidad con más margen para ser mejorada mediante un entrenamiento adecuado.
Tipos de fuerza. Existen dos grandes tipos de trabajo de fuerza: la fuerza dinámica, mediante la
cual se produce el movimiento tras la contracción muscular, y provoca una variación en la longitud
inicial del músculo. Y la fuerza estática o isométrica, que es aquella en que la resistencia que
pretendemos vencer es insalvable, y no producimos movimiento alguno.
Otra clasificación de los tipos de fuerza es la siguiente:
 Fuerza máxima: es la capacidad para obtener el máximo de fuerza posible.
 Fuerza rápida o explosiva: es la capacidad para vencer resistencias mediante una velocidad
de contracción alta. Dependerá de la fuerza máxima, de la velocidad de contracción y de la
coordinación intramuscular.
 Fuerza resistencia: es la capacidad para mantener la fuerza durante un período largo de
tiempo.
MOVILIDAD; es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud articular, por sí

mismos o mediante una fuerza externa. Se produce gracias a la movilidad articular y a la elasticidad
de los músculos y ligamentos que interviene directamente con su elongación.
Los factores que limitan la flexibilidad pueden ser físicos (óseos, ligamentosos o musculares), de tipo
genético o derivados del sexo, siendo las mujeres más flexibles que los hombres. Otro aspecto
determinante es la edad, ya que es la única cualidad regresiva desde el nacimiento a la edad adulta.
La inactividad prolongada provoca una disminución de la movilidad, mientras que un músculo
cansado o agarrotado tiene mermadas sus facultades elásticas.

PROGRAMA FORMACION COMPLEMENTARIA
INTRODUCTORIO
PROPOSITOS:
Reconocer la resistencia como una cualidad física básica de los seres humanos.
Interesar a los futuros docentes en mejorar su condición físico atlético por medio de ejercicios que
mejoren la resistencia
Aplicar los conceptos aprendidos en sus prácticas docentes.
CONCEPTO:
RESISTENCIA: Es la capacidad para realizar una determinada tarea de movimiento durante un
tiempo relativamente largo sin modificar la calidad del trabajo.
CALENTAMIENTO.
 Movilidad articular.
 La activación cardiaca se realizara con los siguientes juegos captura el número y la serpiente
que se rompe.
 Estiramiento.
Test. De resistencia.
Test de BURPEE.
Objetivo: Medir la resistencia anaeróbica.
Desarrollo: El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto.
El ejercicio consta de cinco posiciones:
Posición 1: alumno de pie brazos colgando.
Posición 2: alumno con piernas flexionadas.
Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
Posición 4: flexión de piernas y vuelta a Posición 2.
Posición 5: Extensión de piernas y vuelta
a la posición 1.
Normas: Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posición 1 pasa a la 5
realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.
CAPACIDAD MALA = menos de 20
SUFICIENTE = 20 - 35
BUENA = 35 – 45
MUY BUENA = 45 – 55
EXCELENTE= +55

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CUALIDADES MOTRICES BASICAS

Las cualidades básicas que consideramos se deben tener en cuenta son:

RESISTENCIA. Es la capacidad para realizar una determinada tarea de movimiento durante un

MOVILIDAD; es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud articular, por sí

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