Makalah Kebutuhan Ibu Hamil Yang Meliputi Kebutuhan Nutrisi
Makalah Kebutuhan Ibu Hamil Yang Meliputi Kebutuhan Nutrisi
Makalah Kebutuhan Ibu Hamil Yang Meliputi Kebutuhan Nutrisi
Di susun oleh :
Puji syukur kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat dan
hidayah-Nya sehingga saya dapat menyelesaikan tugas makalah yang berjudul
“kebutuhan ibu hamil yang meliputi kebutuhan
nutrisi,eliminasi,personal hygiene dan kebutuhan aktifitas dan
istirahat” ini tepat pada waktunya.
Adapun tujuan dari penulisan dari makalah ini adalah untuk memenuhi
tugas kelompok pada mata kuliah Asuhan kehamilan kebidanan. Selain itu,
makalah ini juga bertujuan untuk menambah wawasan tentang kebutuhan ibu
hamil bagi para pembaca dan juga bagi penulis.
Kami mengucapkan terimakasih pada ibu selaku dosen mata kuliah askeb
kehamilan kebidanan yang telah memberikan tugas ini sehingga dapat
menambah pengetahuan dan wawasan sesuai dengan bidang studi yang kami
tekuni.
Kami menyadari,makalah yang kami tulis ini masih jauh dari kata
sempurna. Oleh karena itu ,kritik dan saran yang membangun akan kami
nantikan demi kesempurnaan makalah ini.
1.2 Tujuan
Agar mengetahui apa saja yang dibutuhkan ibu hamil pada saat
masa kehamilan
Agar mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil
Agar mengetahui kebutuhan eliminasi ibu hamil
Agar mengetahui kebutuhan personal hygiene ibu hamil
Agar mengetahui kebutuhan pakaian ibu hamil
Bagaimana kebutuhan dan istirahat ibu hamil
BAB II
PEMBAHASAN
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi ibu hamil.
Konsumsilah karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat, agar
Anda terhindar dari sembelit. Contoh karbohidrat kompleks adalah
nasi merah, roti gandum, kacang-kacangan, serta sayuran dan buah,
misalnya jagung dan durian.
Protein
Protein berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel
atau jaringan, termasuk sel otak janin. Selain itu, protein juga
membantu pertumbuhan jaringan payudara pada ibu hamil, serta
meningkatkan suplai darah dalam tubuh.Kebutuhan asupan protein
untuk ibu hamil adalah sekitar 75–100 gram atau 2–3 porsi sumber
protein per hari. Adapun sumber protein yang baik untuk ibu hamil
meliputi daging sapi tanpa lemak, ikan, daging ayam, daging domba,
tahu, dan hati sapi.
Lemak
Saat hamil, Bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi lemak. Namun,
pilihlah sumber lemak baik atau lemak tak jenuh, seperti kacang-
kacangan, alpukat, minyak zaitun, serta ikan salmon. Lemak baik yang
mengandung omega-3 berperan penting untuk mendukung
pertumbuhan otak dan mata bayi sebelum lahir serta perkembangan
kognitif dan penglihatan anak sesudah kelahiran. Selain itu, lemak
juga membantu pertumbuhan plasenta dan jaringan lainnya, serta
menurunkan risiko terjadinya kelahiran prematur dan baby blues.
Mikronutrien
Kalsium
Tak hanya menguatkan tulang dan gigi Anda, kalsium juga berguna
untuk membangun tulang dan gigi janin. Selain itu, kalsium berperan
dalam membantu tubuh Anda mengatur cairan, membantu kerja fungsi
saraf dan kontraksi otot.Selama hamil, Anda membutuhkan kalsium
sekitar 1000 miligram. Anda bisa memperoleh kalsium dari susu, keju,
yoghurt, ikan sarden atau salmon, dan bayam.
Asam Folat
Asam folat berperan penting dalam mengurangi risiko cacat lahir,
termasuk cacat pembentukan tabung saraf pada janin yang
memengaruhi otak serta saraf tulang belakangnya. Contohnya
adalah spina bifida dan anencephaly.Kebutuhan asam folat harian di
masa kehamilan adalah 600–800 mikrogram. Sumber asam folat di
antaranya adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, hati sapi, buah
jeruk, stroberi, lemon, mangga, dan tomat.
Zat Besi
Zat besi memiliki fungsi untuk meningkatkan volume darah dan
mencegah anemia. Asupan harian yang ideal di masa kehamilan adalah
27 miligram, namun biasanya dokter juga akan memberikan suplemen
besi yang perlu diminum setiap hari.Adapun sumber zat besi bisa yang
bisa Anda konsumsi, yaitu lobak, sayuran hijau seperti bayam, selada,
kubis, biji-bijian, roti, sereal, oatmeal, daging sapi dan sea food.