Charla de Salud Mental en Adolescentes

¿Qué son las emociones?
La emoción es una compleja combinación entre lo que percibes, cómo reacciona tu cuerpo y lo que te motiva a actuar.
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas
tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de
humanos! ¡Las emociones son como las olas del mar!
 El miedo nos muestra que es posible que estemos en peligro y debemos tener cuidado, o también nos muestra que algo como
un examen, un encuentro con amigos y amigas pueda salir mal. El miedo sirve para estar alerta ante el peligro. Tomar
precauciones y hablar con alguien de confianza sobre lo que tememos puede ayudarnos.
 La frustración nos permite ver cuando las cosas no salen como queremos y que aprender a resolver problemas y a pedir ayuda
cuando lo necesitemos, es una solución.
 La tristeza es la reacción que podemos tener cuando algo nos conmovió; como una pelea, la pérdida de un ser querido o
escuchar canción que me transporte a otro lugar o momento. A la tristeza la podemos abrazar como a una emoción más,
recordando siempre que es una reacción que pasará y si no es así, podemos pedir ayuda.
 La alegría me muestra que compartir lo que pienso y siento con amistades, con mis padres, dibujar, cantar, escribir, o hacer
deporte, me hace sentir bien y que debería hacerlo más frecuentemente.
Aprendamos a manejar nuestras emociones: ¡Son la forma que nos podemos expresar!
Guardar nuestras emociones no nos servirá para recibir ayuda o sentirnos mejor
Hay muchas maneras de sentir y de expresar lo que nos pasa: conversar con nuestras amistades o familia, o personas cercanas-
También podemos escuchar música, bailar, escribir reír, llorar… ¡Te invitamos a que descubras cuál es tu forma favorita para
expresarte y lo hagas libremente!
Ansiedad y depresión
1. Ansiedad
Cuando los niños no superan los miedos y las preocupaciones típicos de los niños pequeños, o cuando los miedos y las preocupaciones
son tantos que interfieren con las actividades escolares, en la casa o en el juego, puede que se diagnostique un trastorno de ansiedad.
Ejemplos de los distintos tipos de trastornos de ansiedad incluyen los siguientes:
 Sentir miedo al estar separado de los padres (ansiedad de separación).

 Sentir un miedo extremo acerca de una situación o algo específico, como los perros, insectos o ir al doctor (fobias).
 Sentir mucho miedo de la escuela o de otros lugares donde haya personas (ansiedad social).
 Estar muy preocupado por el futuro y acerca de que sucedan cosas malas (ansiedad general).
 Presentar reiterados episodios de miedo intenso, repentino e inesperado, que se producen con síntomas como palpitaciones
del corazón o dificultad para respirar, o sentirse mareado, tembloroso o sudoroso (trastorno de pánico).
La ansiedad puede presentarse en forma de miedo o preocupación, pero también puede hacer que los niños estén irritables y
enfadados. Los síntomas de la ansiedad también pueden incluir problemas para dormir, además de síntomas físicos como fatiga,
dolores de cabeza o dolores de estómago. Algunos niños ansiosos no comunican sus preocupaciones y, por lo tanto, los síntomas
pueden pasar desapercibidos.
Las afecciones relacionadas incluyen el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno por estrés postraumático.
2. Depresión
Sentirse triste o desesperanzado en algunas ocasiones es parte de la vida de todos los niños. Sin embargo, algunos niños se sienten
tristes o sin interés en las cosas que antes solían disfrutar, o se sienten indefensos o desesperanzados en situaciones en las que podrían
hacer algo para cambiarlas. Cuando el niño siente tristeza y desesperanza persistentes, puede que se diagnostique depresión.
Ejemplos de comportamientos que a menudo se observan en niños que están deprimidos incluyen los siguientes:
 Sentirse triste, desesperanzado o irritable la mayor parte del tiempo.

 No querer hacer cosas divertidas ni disfrutarlas cuando se hacen.
 Cambios en los patrones de alimentación: comer mucho más o mucho menos de lo habitual.
 Cambios en los patrones del sueño: dormir mucho más o mucho menos de lo normal.
 Cambios en el nivel de energía: sentirse cansado y sin fuerzas o tenso e inquieto la mayor parte del tiempo.
 Tener dificultad para prestar atención.
 Sentirse despreciable, inútil o culpable.
 Comportamientos autodestructivos o querer autolesionarse.
La depresión extrema puede hacer que el niño piense en el suicidio o planee suicidarse. En los jóvenes de 10 a 24 años, el suicidio es
la principal causa de muerte.
Algunos niños quizás no hablen acerca de sus pensamientos de desesperanza e indefensión, y es posible que no parezcan estar tristes.
La depresión también podría hacer que un niño cause problemas o actúe sin motivación, de manera que los demás quizás no noten que
está deprimido o lo cataloguen de manera incorrecta como alborotador o perezoso.
Promover la salud mental
Propiciar el desarrollo de aptitudes para la vida en los niños y adolescentes y ofrecerles apoyo psicosocial en la escuela y otros
entornos de la comunidad son medidas que puede ayudar a promover su salud mental. También desempeñan una función importante
los programas que brindan apoyo para fortalecer los lazos entre los adolescentes y sus familiares. Si surgen problemas, deben ser
detectados y manejados por trabajadores sanitarios competentes y con empatía.
Algunas acciones para promover salud mental son:
 Jugar, divertirse, tomarse el tiempo para hacer las cosas que se disfruta:
o Leer un libro
o Practicar un deporte
o Escuchar música
 Hacer ejercicio diariamente
 Aprovechar el tiempo, haciendo actividades que permitan reforzar situaciones en las que somos buenos
 Ponerte metas, explorar y analizar tus capacidades y mejóralas

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 Sentir miedo al estar separado de los padres (ansiedad de separación).

 Sentirse triste, desesperanzado o irritable la mayor parte del tiempo.

Promover la salud mental

Algunas acciones para promover salud mental son:

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