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Taller Sobre Depresión
Taller Sobre Depresión
Taller Sobre Depresión
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es un estado mental relativamente pasajero. La tristeza es una más
de las emociones humanas, y no es mala ni nos debe preocupar en exceso que
alguien esté triste durante unos días. Podemos estar tristes cuando perdemos a
un familiar o a un amigo cercano, podemos sentir tristeza cuando se nos trunca
un plan e incluso podemos sentirnos así sin motivo aparente, tal vez por un
cambio hormonal o porque nos hemos levantado con un estado de ánimo bajo.
¿Qué es la depresión?
La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y
mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede
provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela.
Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de
interés o placer en realizar diferentes actividades.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra. Los síntomas
fundamentales son:
Ánimo bajo, tristeza o sentimientos de desesperanza.
Pérdida de interés en las actividades con las que se disfrutaba o tener
escaso placer al realizarlas.
Otros posibles síntomas que se presentan con cierta frecuencia son:
Irritabilidad (enfadarse fácilmente).
Ganas de llorar sin motivo aparente.
Pérdida de energía o cansancio.
Problemas de sueño
Cambios en el apetito, que a veces conduce a variaciones en el peso.
Dificultad para concentrarse o problemas de memoria.
Pérdida del interés sexual
Sentimientos de inutilidad o culpa.
Pensamientos negativos, excesivas críticas hacia uno mismo.
Deseos de muerte o ideas suicidas.
¿Cuáles son los tipos de depresión?
Depresión severa:
Cuando la persona presenta casi todos los síntomas de la depresión y la
depresión le impide realizar sus actividades de la vida diaria.
Depresión moderada:
Cuando la persona presenta muchos de los síntomas de la depresión y estos le
impiden realizar las actividades de la vida diaria.
Depresión leve:
Cuando la persona presenta algunos de los síntomas de la depresión y el realizar
sus actividades de la vida diaria toma un esfuerzo extraordinario.
¿Cómo superar la depresión?
Busca apoyo psicológico profesional.
Apóyate y comunícate con tu familia.
Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que
todas las cosas tienen.
Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más",
ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes
la autoestima.
Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno,
con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a
reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la
tristeza, la soledad o el abandono.
Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has
tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y
empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar
profundamente o practicar relajación.
Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tuspensamientos, es
inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
Aprende a resolver tus problemas, mejorando tu capacidad de
discernimiento y toma de decisiones.