Salud Mental

Hablemos de
SALUD MENTAL
ÍNDICE
¿Qué es? importancia
FACTORES Tipos
como afecta ESTRES
consejos Conclusión
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental es un estado de bienestar en el que el individuo
realiza sus capacidades intelectuales y emocionales, puede trabajar
de forma productiva y contribuir a su comunidad. En otras palabras,
es la capacidad de sentirnos bien, pensar con claridad y afrontar los
retos de la vida.
LA IMPORTANCIA DE LA SALUD
MENTAL
Sentirnos bien con Pensar con claridad y
nosotros mismos y Establecer relaciones
tomar decisiones
con los demás. sanas y duraderas
acertadas
Afrontar el estrés y
las dificultades de la Alcanzar nuestros Estar físicamente
vida. objetivos y sueños. saludable
01 Factores biológicos
02 Factores psicológicos:
Factores que
afectan la
salud mental
03 Factores Sociales
04 Factores de estilo de vida

FACTORES BIOLÓGICOS:
Bioquímica
Genética Enfermedades
cerebra físicas
FACTORES PSICOLÓGICOS: Experiencias

Estrés Personalidad
tempranas
FACTORES SOCIALES: Aislamiento

Pobreza Violencia
social
FACTORES DEL ESTILO: Hábitos Sueño Consumo de
DE VIDA alimenticios insuficiente sustancias

Trastornos de ansiedad
La ansiedad es una respuesta normal al estrés, pero
cuando se vuelve excesiva o interfiere con la vida
cotidiana, puede ser un trastorno de ansiedad
Trastornos del estado de ánimo

Los trastornos del estado de ánimo afectan el estado de
ánimo de una persona, como la depresión y el trastorno
Tipos de bipolar
problemas de
Trastornos psicóticos
salud mental Los trastornos psicóticos afectan la forma en que una
persona percibe la realidad
Trastornos de la alimentación
Los trastornos de la alimentación se caracterizan por
comportamientos y pensamientos anormales
relacionados con la alimentación y el peso corporal.
Trastornos de la personalidad
Los trastornos de la personalidad son patrones inflexibles
de pensamiento, comportamiento y emociones que causan
angustia o disfunción significativa en la vida de una
persona
No cuidar tu salud mental puede afectar a ti mismo y a las personas que te
rodean de diversas maneras.
EN TI MISMO:
Dificultad para Problemas de Problemas de salud
manejar las emociones relaciones física
Disminución de la Pensamientos
productividad suicidas
PERSONAS QUE TE RODEAN:
Tus relaciones
Familia afectada Liberar la emoción
pueden verse tensas
EL IMPACTO DEL ESTRÉS EN LA SALUD MENTAL
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a las
demandas o desafíos. Sin embargo, cuando el estrés se
vuelve crónico o excesivo, puede tener un impacto
negativo en la salud mental.
Algunos de los efectos del estrés en la salud mental
incluyen:
Problemas de abuso
Ansiedad Depresión Trastornos del sueño Dificultades cognitiva de sustancias
Hábitos saludables Conexiones sociales
* Duerme lo suficiente * Mantén relaciones positivas
*Haz ejercicio con tus seres queridos
*Dieta saludable * Únete a un grupo o club
*Limita el consumo de * Ofrece tu tiempo como
alcohol y cafeína voluntario
¿CÓMO CUIDAR TU
Cuidado tu mente SALUD MENTAL? Pide ayuda
* Practica técnicas de * Si te sientes abrumado o
relajación estresado, un terapeuta puede
*Haz cosas que te gusten ayudarte a desarrollar
* Aprende a decir no estrategias para afrontar
problemas.
CONSEJOS Y TIPS ÚTILES
Ama lo que haces Reduce tu tiempo en Redes
Sociales
Dedícate tiempo
Duerme bien
Sé positivo Haz ejercicio
Amor propio Aprende a manejar tus

emociones
Crea un espacio para ti Respeta las diferencias
mismo
Camina o haz senderismo en
Perdona la naturaleza
RECUERDA NO ESTAS SOLO :
Tu salud mental es importante: No
tengas miedo de pedir ayuda si la
necesitas.
Hay muchas cosas que puedes hacer
para mejorar tu salud mental: Empieza
por implementar algunos de los
consejos que te he dado.
Cuidar tu salud mental es un proceso
continuo: No te desanimes si tienes
un mal día. Lo importante es que
sigas esforzándote.
CONCLUSIONES
La salud mental es tan importante como la salud
física. Debemos hablar abiertamente sobre los
problemas de salud mental y buscar ayuda si la
necesitamos. Juntos podemos crear una sociedad
más sana y compasiva.
Muchas
Gracias
Zully Malacatos

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FACTORES SOCIALES: Aislamiento

FACTORES DEL ESTILO: Hábitos Sueño Consumo de

DE VIDA alimenticios insuficiente sustancias

Trastornos del estado de ánimo

PERSONAS QUE TE RODEAN:

Sé positivo Haz ejercicio

Amor propio Aprende a manejar tus

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