I.E.

Nº 88042 “LAS
PALMAS”
SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 04 – III BIMESTRE

INDAGAMOS SOBRE EL EQUILIBRIO DE LA TEMPERATURA CORPORAL AL

PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA

ESTUDIANTE: GRADO: 3° y 4° SECCIÓN:”A”, “B” y “C“

ÁREA: CIENCIA Y TECNOLOGÍA PROFESORA:KARINA MENDOZA TIMANÁ FECHA: / 09 / 2021

COMPETENCIA Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos.

Problematiza situaciones para hacer indagación.
CAPACIDADES
Diseña estrategias para hacer indagación.
PROPÓSITO Explicar y proponer acciones que contribuyan a la mejora de nuestra salud considerando el impacto en el ambiente.
EVIDENCIA Conclusiones en base a fuentes con respaldo científico y nuestros saberes locales para mejorar la salud personal y familiar.
Expliqué, usando conocimientos científicos, cómo el organismo regula la temperatura en un proceso de equilibrio corporal ante
diferentes situaciones.
CRITERIOS
Fundamenté una posición en base a fuentes científicas y saberes locales sobre los mecanismos de regulación para proponer
acciones que mejoren su salud.
PRODUCTO Plan para la mejora de la salud física en familia.

¡Hola! En la actividad anterior hemos explicado los mecanismos de

regulación en los sistemas para conservar el equilibrio dinámico. Ahora
debemos indagar sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la
temperatura corporal al practicar una actividad física aeróbica y así
obtener conclusiones que serán incluidas en el plan integral para mejorar
nuestra salud.
COMPRENDIENDO LA ACTIVIDAD FÍSICA

LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS JÓVENES

Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años según OMS. Para los niños y jóvenes de
este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades
recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las
actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud
ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
 Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de
intensidad moderada a vigorosa.
 La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la
salud.
 La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo
tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

LOS TIPOS MÁS IMPORTANTES DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

Los tipos más importantes de actividad física para la salud son:
1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico):
trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol.
2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular:
subir escaleras, levantar cargas, saltar.
3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse,
girar.
4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.
La resistencia aeróbica es la adaptación del cuerpo para mantener una
actividad en forma prolongada resistiendo a la fatiga. Involucra a varios
sistemas, entre ellos el cardiovascular, el respiratorio, el metabólico y el
aparato locomotor. Por eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera
beneficios para todos estos sistemas.
LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para
realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona
para realizar esa actividad.
La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra. La intensidad de la
actividad física depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física.

FRECUENCIA CARDIACA Y ZONA DE ACTIVIDAD

Frecuencia cardiaca (FC):
La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en un minuto. Lo normal es que en
reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres debido a
que su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con el ejercicio aumentando en
función de la intensidad del mismo. A más intensidad mayor número de pulsaciones. Las personas entrenadas
tienen menor FC en reposo y son capaces, también, de realizar ejercicios de alta intensidad con un número
menor de pulsaciones.
Cómo tomarnos la frecuencia cardíaca o el pulso:
Hay varias formas, pero nosotros vamos a indicaros las dos más frecuentes: el pulso radial (en la muñeca) el
pulso carotídeo (en el cuello).
Pulso radial:
Se toma en la muñeca, en la base del dedo pulgar y siempre con DOS DEDOS: índice y medio, nunca con uno
solo. Se aplica una ligera presión y... ¡listo!
Pulso carotídeo:
Se toma en el cuello e, igual que el anterior, con los DOS DEDOS. No presiones mucho porque si no te dará un
valor que no es real.
La frecuencia cardíaca máxima (fcmáx):
Ya dijimos que la FC aumenta con el ejercicio, no obstante, este aumento no es ilimitado: hay una frecuencia
cardíaca máxima. Esta frecuencia cardíaca máxima sería el número máximo de pulsaciones que puede dar
nuestro corazón y que no va a aumentar a pesar de que aumente la intensidad del ejercicio. En el ámbito de la
actividad física, la frecuencia cardíaca máxima es un dato fundamental porque en torno a ella se diseñan
muchos entrenamientos y se valora la intensidad del ejercicio. La podemos hallar directamente mediante una
prueba de esfuerzo máximo que nos mida las pulsaciones. Obviamente esto no es muy operativo para todos los
días. Lo que se utilizan son fórmulas de estimación indirecta (existen muchas y muy complejas). Nosotros
vamos a utilizar una muy sencilla para que la recuerdes fácilmente: Para varones: 220-  edad y para mujeres:
226-edad.
La zona de actividad:
Cuando entrenamos la FC es muy importante. No todos los "ritmos" de entrenamiento son válidos para todo el
mundo. Es más, trabajar en un ritmo inadecuado puede ser perjudicial para tu salud. Hablamos entonces de la
zona de actividad, que es la zona de trabajo cardíaco donde deberemos estar la mayor parte del tiempo para
que el ejercicio que realicemos sea saludable. Esta zona de actividad se encuentra entre el 60 % y el 80-85 %
de la FCmáx. De esta forma vamos a obtener un número mínimo y uno máximo de pulsaciones entre las que
trabajar de forma adecuada.
 % DE FRECUENCIA
ZONA ESFUERZO PERCIBIDO VENTAJAS
CARDIACA MÁXIMA
Ritmo fácil y relajado; respiración Entrenamiento aeróbico de nivel
1 50 − 60 %
rítmica inicial; reduce el estrés
Ritmo cómodo; respiración Entrenamiento cardiovascular
2 60 − 70 % ligeramente más profunda; se básico; buen ritmo de
puede hablar recuperación
Capacidad aeróbica mejorada;
Ritmo moderado; es más difícil
3 70 − 80 % entrenamiento cardiovascular
mantener una conversación
óptimo
Ritmo rápido y un poco incómodo; Mejorar capacidad y umbral
4 80 − 90 %
respiración forzada anaeróbicos; mejor velocidad
Ritmo de sprint; no se soporta
Resistencia anaeróbica y
5 90 − 100 % durante mucho tiempo;
muscular; mayor potencia
respiración muy forzada
LA RESPIRACIÓN DURANTE EL EJERCICIO
En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza más o
menos medio litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire. Durante la práctica
deportiva se tiene tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre la respiración.
La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta forma, se
incremente la producción de energía indispensable para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50 respiraciones por
minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima
de ejercicio se movilizan entre 120 y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente en función de la
talla corporal y de las características individuales.

RECORDEMOS LO APRENDIDO SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE:

Observemos estas imágenes y reflexionamos en familia relacionándolas con nuestras prácticas habituales de
actividad física.

Revisemos el texto: “Comprendiendo la actividad física”, con base en las imágenes y el texto respondemos:
 ¿Por qué es importante practicar actividad física?, ¿Qué tipo de actividad física se recomienda
practicar con frecuencia?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

AHORA PRACTICAMOS NUESTRA ACTIVIDAD FÍSICA

 Practiquemos una actividad física aeróbica libre, para ello recordemos las experiencias de aprendizaje
anteriores de educación física, donde hemos practicado y propuesto los tipos de actividad física, como por
ejemplo en la experiencia de aprendizaje 3, ahora elegimos la actividad física que realizaremos.
 Antes de realizar la práctica de actividad física revisemos el texto: “Comprendiendo la actividad física” en
el cual encontraremos la frecuencia cardiaca y zona de actividad; con base en la lectura podremos explicar
a los participantes ¿cómo tomarnos el pulso o frecuencia cardiaca antes, durante y después de la
actividad?
 Invitamos a los miembros de la familia a participar de la actividad física. Expliquemos y escuchemos las
sugerencias para ajustar o mejorar lo que haremos, podemos empezar con 10 o 15 minutos de práctica,
luego podemos ir aumentando el tiempo según nuestra condición física.

Tomemos en cuenta que...

Debemos realizar nuestra activación corporal al iniciar la práctica por unos 8 a
12 minutos y al finalizar nos recuperamos realizando estiramientos o
elongaciones, respirando profundamente de manera suave y lenta por unos 5 a 8
minutos.
 Antes de empezar la práctica de la actividad física, recordemos que todos los participantes debemos
tomarnos el pulso en tres momentos para poder completar el cuadro de doble entrada: al inicio o en reposo,
durante la práctica y al finalizar la actividad.
 Realicemos la actividad física aeróbica que seleccionamos y mantengámonos oxigenados por unos 10 o 15
minutos; finalizada la actividad, descansemos durante 3 minutos para recuperarnos y volvernos a tomar el
pulso final. Sugerimos que los cuadros deben ser separados para mujeres y varones, y completamos los
datos de cada participante. Recuerda que para medir el tiempo utilizaremos un reloj.
Participante 1 Participante 2 Participante 3
Edad
Momentos Antes
de control (En reposo)
de las Durante
pulsaciones (En el minuto 7)
o Después
frecuencia (Después de 3 minutos de haber
cardiaca finalizado)
por minuto
 Con ayuda de un familiar identifica el nivel de sensación térmica del cuerpo, marcando con una “X”; en caso
de tener termómetro corporal, puedes completar el cuadro con la temperatura obtenida.
Participante 1 Participante 2 Participante 3
Tiempo actividad física 0´ 8´ 18 0´ 8´ 18 0´ 8´ 18´
´ ´
Nivel de Estable o normal
sensación térmica Generación de calor corporal
del cuerpo Sudoración
REFLEXIONEMOS SOBRE NUESTRA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA
 Respondemos las siguientes preguntas:
 ¿Cómo reaccionó nuestro cuerpo ante el esfuerzo de tipo aeróbico?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
 ¿Cómo se relaciona la actividad aérobica con las pulsaciones del corazón y el aumento de la
temperatura corporal?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
 ¿Por qué es importante practicar este tipo de actividad de forma regular?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

Tomemos en cuenta que...

Jhon Ciardi manifiesta: “Una buena pregunta es una semilla que debe sembrarse para que
produzca más semillas, con la esperanza de reverdecer el paisaje de las ideas”.

PAUTAS PARA REALIZAR NUESTRA INDAGACIÓN

Para poder realizar el proceso de la indagación es importante leer detenidamente los aspectos considerados
en cada uno de los procesos a seguir.
PROBLEMATIZAMOS SITUACIONES
El planteamiento de la pregunta a investigar debe ser concreta sobre la actividad aeróbica realizada, para ello
tengamos en cuenta la siguiente pregunta: ¿Qué interrogante podemos formular para investigar acerca de los
factores que alteraron el equilibrio de la temperatura corporal al realizar una actividad física aeróbica?

Elegimos dos factores o variables sobre los cuales realizaremos nuestra investigación:

VARIABLE
CAUSAS
INDEPENDIENTE
FACTORES O
VARIABLES
VARIABLE
EFECTO
DEPENDIENTE

Según Alonso (2019) manifiesta que también encontramos las variables intervinientes (Variable de control):
Las cuales no cambian, se mantiene constante con la finalidad de que no se afecten los resultados.
Debemos afirmar que el efecto producido sobre la variable dependiente es debido sólo a la manipulación de la
variable independiente. Las variables extrañas o intervinientes deben ser controladas, de esta manera nos
aseguramos que este tipo de variables no influyan en la variable dependiente. De este modo los resultados no
son interferidos por las variables extrañas.
Determinamos ¿Cuáles son las variables en la pregunta de indagación?, luego escribimos la pregunta a indagar
estableciendo relaciones de causalidad entre las variables, por ejemplo, podemos emplear algunos términos
como: ¿De qué manera …?, ¿Cuál es la influencia …?, ¿Cuál es la relación …? entre otros que consideres.
Ejemplo
Qué relación existe entre la edad y la variación de la frecuencia
Pregunta a investigar
cardiaca durante la actividad física aeróbica
Causa o variable independiente Edad
Efecto o variable independiente Variación de la frecuencia cardiaca
Variable interviniente Género de los participantes

 PLANTEAMOS NUESTRA HIPÓTESIS (POSIBLES RESPUESTAS AL PROBLEMA Y ORIENTARÁ LA

INDAGACIÓN)

Ejemplo: Existe relación directa y positiva entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca
durante la actividad física aeróbica.

 PLANTEAMOS EL OBJETIVO DE LA INDAGACIÓN

Ejemplo: Determinar la relación que existe entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca
durante la actividad física aeróbica.

DISEÑAMOS ESTRATEGIAS PARA REALIZAR LA INDAGACIÓN

Según el MINEDU (2015) nos indica que, luego, de la problematización, debemos describir el procedimiento
para la manipulación, medición y control de variables con el fin de obtener datos cualitativos y cuantitativos
que nos permita poner a prueba la hipótesis.
Para ello, tendremos en cuenta lo siguiente:
 Que vamos a mantener constante en el experimento (interviniente).
 Lo que vamos a modificar en la experimentación para mantener la temperatura corporal (variable
independiente).
 Lo que esperamos observar en cada actividad aeróbica (variable dependiente)
GENERAMOS Y REGISTRAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Tengamos en cuenta los apuntes realizados en la actividad aeróbica en relación del tiempo de duración de la
actividad física con el valor obtenido del parámetro usado para verificar el equilibrio corporal (pulsaciones o
frecuencia cardíaca).
Ejemplo:
¿Qué se cambiará? ¿Qué observaremos o mediremos? (Variable Qué no podemos modificar
(Variable independiente) dependiente) (Variable interviniente)
 Edad Variación de la frecuencia cardiaca Género de los participantes
¿Cómo lo haremos? ¿Cómo lo haremos? ¿Cómo lo haremos?
Preguntaremos la edad a Contaremos las pulsaciones por 15 segundos, Cuidaremos que todos los
los integrantes que luego multiplicamos el número de pulsaciones participantes sean de un
participaran en la por 4 y así obtendremos nuestro pulso por mismo género.
actividad física aeróbica. minuto (antes, durante y después de la
actividad)

ANALIZAMOS DATOS E INFORMACIÓN

Luego de la experimentación, realizamos la construcción de nuestra conclusión, para ello debemos tener en
cuenta los datos analizados, la información obtenida y las posibles respuestas (hipótesis). Esto nos permitirá
determinar si la hipótesis fue aceptada o rechazada.
EVALUAMOS Y COMPARTIMOS EL PROCESO Y LOS RESULTADOS DE NUESTRA INDAGACIÓN:
 Reflexionamos, si la información nos ha permitido sustentar la o las conclusiones con argumentos
encontrados entre ambas variables y si ha sido necesario realizar algún cambio durante la indagación.
 Elaboramos argumentos que comuniquen y expliquen los resultados obtenidos a partir de la reflexión del
proceso y del producto obtenido.
 Argumentamos conclusiones de una manera lógica, clara y coherente en base a las evidencias recogidas y la
interpretación de datos.
 Preparamos un breve reporte de la indagación donde usaremos las evidencias o los resultados de nuestra
indagación sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la temperatura del cuerpo al realizar una
actividad física aeróbica.
 Recordemos que argumentar implica ser capaz de evaluar enunciados basándose en pruebas, reconocer que
las conclusiones y los enunciados científicos que se realicen deben estar justificados.

1. PROBLEMATIZAMOS LA SITUACIÓN
Para realizar esta segunda parte de la actividad referida a la indagación es necesario apoyarnos en toda la
actividad del texto: “Pautas para realizar nuestra indagación”, en el cual encontraremos ejemplos para
poder plantear el problema a investigar, la hipótesis, el objetivo y la secuencia de nuestra indagación.
 Tengamos en cuenta lo siguiente: qué interrogante nos podemos formular para investigar acerca
de los factores que alteraron el equilibrio de la temperatura corporal cuando hemos realizado
nuestra actividad física aeróbica. Escribimos la pregunta de indagación:

Pregunta de indagación
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_______
 Identificamos las variables
Variable independiente (causas) Variable dependiente (efecto) Intervinientes

Planteamos nuestra hipótesis teniendo en

Planteamos el objetivo a indagar
cuenta la relación de causa-efecto

HIPÓTESIS OBJETIVO
__________________________________ __________________________________
__________________________________ __________________________________
__________________________________ __________________________________
______________________________ ______________________________

Tomemos en cuenta que...

Para orientar el diseño de estrategias, es importante realizar una secuencia
lógica de acciones y seleccionar fuentes de información confiable, así como
métodos, técnicas e instrumentos para comprobar la hipótesis; nos planteamos
las preguntas: ¿qué haremos para encontrar la respuesta?, ¿qué
2. DISEÑAMOS LAS ESTRATEGIAS PARA REALIZAR LA INDAGACIÓN
Una vez realizada la problematización de la situación procedemos a describir el diseño que realizaremos
para comprobar nuestra hipótesis, para ello responderemos a las preguntas planteadas en el cuadro.

PREGUNTAS RESPUESTAS
¿Qué otras informaciones científicas necesitamos leer
previamente con relación a las variables de indagación?
¿Qué procedimiento se propone para manipular la variable
independiente? Para el procedimiento, es importante tener en
cuenta la actividad aeróbica realizada
¿Cómo se medirá la variable dependiente? Esta va a depender de
la acción de la variable independiente que se haya determinado.
¿Cómo se mantendrá controlada la(s) variable(s)
interviniente(s)?
Si la frecuencia cardiaca o pulso varía en las personas en
relación a su condición física, entonces ¿cómo podemos
determinar las características de un grupo control en la
indagación?
¿Qué materiales e instrumentos utilizaremos para obtener los
datos necesarios durante la indagación?
¿Qué margen de error tiene el instrumento utilizado?
¿En qué tipo de tabla se registrarán y organizarán los datos que
se obtengan?
¿Qué medidas de seguridad se tendrán en cuenta durante el
desarrollo de la indagación?
3. GENERAMOS Y REGISTRAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Ahora generamos la tabla prevista en el diseño y registramos los datos obtenidos durante la realización de
la actividad física de tipo aeróbica.
Tabla 1
Relación entre la edad y la frecuencia cardíaca durante la actividad física aeróbica
Participante 1 Participante 2 Participante 3
Edad
Momentos Antes
de control (En reposo)
de las Durante
pulsaciones (En el minuto 7)
o Después
frecuencia (Después de 3 minutos de haber
cardiaca finalizado)
por minuto
Tabla 2
Relación entre el tiempo de la actividad física y los niveles de sensación térmica del cuerpo
Participante 1 Participante 2 Participante 3
Tiempo actividad física 0´ 8´ 18 0´ 8´ 18 0´ 8´ 18´
´ ´
Nivel de Estable o normal
sensación térmica Generación de calor corporal
del cuerpo Sudoración
4. ANALIZAMOS DATOS E INFORMACIÓN
Luego de elaborar las gráficas, comparamos los datos obtenidos que relacionan las variables establecidas
en la hipótesis, para ello responderemos las siguientes preguntas:
 ACCIONES RESPUESTAS ACCIONES RESPUESTAS
Observamos la gráfica 1: ¿qué representa la línea
obtenida en relación a la edad y la frecuencia
cardíaca?
¿Qué representa la línea obtenida en relación al
tiempo de la actividad física y los niveles de
sensación térmica del cuerpo?
¿Existe alguna similitud o diferencia entre los
valores de la frecuencia cardíaca y los niveles de
sensación térmica del cuerpo de los participantes
que han realizado la actividad física?

Ahora comparamos el análisis de nuestras gráficas con la hipótesis planteada anteriormente:

PREGUNTAS ORIENTADORAS RESPUESTAS
¿Los resultados validan o refutan la hipótesis? ¿Por
qué?
¿Existe similitud entre los resultados obtenidos en la
indagación y lo que expresa la información analizada en
la actividad anterior?
EXPLICAMOS
 Al realizar la actividad aeróbica, ¿por qué cambia la frecuencia cardíaca y los niveles de sensación
térmica del cuerpo? En caso de haber usado un termómetro, ¿cuál es el factor que permite el equilibrio
de la temperatura del cuerpo? Para construir tu respuesta utiliza los conocimientos de la actividad
anterior.
____________________________________________________________________________
 ¿Por qué consideras que la homeostasis es importante en la salud?
____________________________________________________________________________
 La construcción de las respuestas nos permite escribir las conclusiones o ideas generales a las que
hemos llegado. Para este proceso comparamos la hipótesis con las observaciones analizadas.

CONCLUSIONES
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

5. EVALUAMOS Y COMPARTIMOS EL PROCESO Y LOS RESULTADOS DE NUESTRA INDAGACIÓN

A partir de lo desarrollado responde las siguientes preguntas o acciones:
 ¿La información obtenida te ha permitido responder las preguntas planteadas y resolver todas tus
dudas?
____________________________________________________________________________
 ¿Lograste el objetivo que te formulaste para la indagación?
____________________________________________________________________________
 ¿Qué reajustes realizaste durante el proceso?
____________________________________________________________________________
 ¿Cómo esta conclusión te ayuda a explicar el cambio de la frecuencia cardiaca y la variación de la
sensación térmica del cuerpo cuando hemos realizado nuestra actividad física aeróbica?
____________________________________________________________________________
REFLEXIONAMOS CON BASE EN LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
 ¿De qué forma la actividad de indagación nos permite entender los factores de variación de la sensación
térmica del cuerpo?
_______________________________________________________________________________
 ¿Por qué consideramos importante realizar constantemente alguna actividad física?
_______________________________________________________________________________

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

Estoy en ¿Qué puedo hacer
Lo
Criterios de evaluación proceso de para mejorar mis
logré
lograrlo aprendizajes?
Formulé una pregunta sobre factores que alteran el equilibrio
NUEVO CHIMBOTE – 2021