EdA 1: Construyo mi identidad, reconociendo mis emociones en la adolescencia, con protocolos de bioseguridad.

ÁREA: DPCC TIEMPO 3h FECHA: 11 al 15 abril 2022 GRADO:SEGUNDO SECCIÓN:A,B,C,D,E,F,G,H,I,J.

ACTIVIDAD 4 Educando mis emociones.
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑO CRITERIOS
Autorregula sus Explica las causas y consecuencias de sus emociones, Explica las causas y
emociones sentimientos y comportamientos, y las de los demás en consecuencias de sus
Construye su diversas situaciones. Utiliza estrategias de autorregulación emociones, sentimientos y
identidad emocional de acuerdo con la situación que se presenta, y comportamientos, y las de los
explica la importancia de expresar y autorregular sus demás en diversas situaciones.
emociones.
PRODUCTO En un cuadro identifica sus emociones y determina para qué sirve cada una de ellas.
Propósito

¡Hola! En esta actividad reflexionaremos sobre cómo educar nuestras emociones y porque son
importantes en nuestra vida. Además aprenderás a cómo usar tus emociones de manera inteligente
para relacionarte contigo mismo y con otras personas.

1. Para motivarnos. Leamos comprensivamente la situación “Pongamos una lupa a las emociones”
2. Ahora nos informamos. Lee y subraya las ideas principales de los siguientes textos:
Texto 1: ¿Qué son las emociones?
Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro
entorno y en nosotros mismos. Por ejemplo, si estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el ensordecedor sonido de un
claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos. También puede ocurrir que estemos viendo tranquilamente una película en el
sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un recuerdo (estimulo interno) que nos entristezca. Las emociones se
experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales.
Emociones básicas o primarias
Emoción Expresión ¿Para qué existe?
Nos predispone a realizar movimientos de huida y aparece ante una Para que nos protejamos y
amenaza o peligro. Con el miedo podemos paralizarnos por un momento busquemos ponernos a salvo frente
para evaluar qué se debe hacer. Ante el se genera ansiedad, a lo que consideramos un peligro.
Miedo incertidumbre o sensación de inseguridad. Nos falta la respiración.
Se siente pena, dolor o melancolía, que se asocia con la disminución de Su expresión fomenta el apoyo del
energía, tener poco entusiasmo y poca vitalidad. Aparece frecuentemente grupo y estimula la cohesión social.
cuando nos enfrentamos a una pérdida de algo que es gratificante.
Tristeza
Sentimos presión en el pecho.
Alegría o entusiasmo que hace que se experimente un estado de Su expresión estimula el encuentro
satisfacción y bienestar general, aumenta la energía, nos predispone a la y compartir con otras personas.
acción y reprime los sentimientos negativos.
Alegría
Ira, rabia o cólera, que nos predispone a la defensa o al ataque. Se Sirve para defendernos de la
produce cuando sufrimos una frustración, un engaño, una ofensa, o agresión o defender lo que
cuando evaluamos algo como injusto. Con la ira, el corazón late más fuerte consideramos nuestro, nuestra
Ira
y rápidamente, la sangre se va hacia los puños y estos se cierran como gente, nuestros límites.
preparándose para golpear.
Aparece como respuesta a un acontecimiento inesperado, inusual o que Sirve para orientarnos frente a un
no llegamos a comprender, genera desconcierto y sobresalto. Ante una suceso desconcertante. Nos ayuda
sorpresa las cejas se arquean, se levantan, lo que hace que la luz aumente a enfocarnos para descubrir que
Sorpresa
en las retinas y se haga más fácil explorar u observar un acontecimiento sucede.
inesperado.
Aparece como respuesta a la percepción (ver, sentir, oler, imaginar) de Sirve para alejarnos de lo que causa
algo que nos resulta repugnante o repulsivo, generándonos sensaciones el asco porque puede ser dañino.
de disgusto y rechazo. Se agudizan nuestros sentidos.
Asco
Texto 2: Emociones que me acercan y me alejan de las y los demás
Jeremy experimento inicialmente emociones que no le ayudaban acercarse a las y los demás
(ansiedad, desconfianza), pero luego otras (tranquilidad, confianza, alegría) tomaron el lugar de
las primeras y estas sí le ayudaron a hacerlo y a sentirse cómodo y seguro con ellos.
Isabel experimentó lo opuesto en un primer momento, estaba confiada y segura, pero luego de
conocer a la delegada aparecieron otras emociones (sorpresa, pena, enojo), que no la ayudaron
a acercarse, es decir, la mantuvo alejada del grupo. Algunas emociones positivas nos acercan y otras nos alejan de las demás
personas. Y lo mismo sucede con las emociones negativas.
Pero ambos tipos de emociones son normales y necesarios. No obstante, el predominio de emociones positivas conlleva a una
vida más sana y feliz, mientras que la presencia de más emociones negativas que positivas, conlleva al estrés y al agobio, lo
cual puede generar que los problemas se intensifiquen.
Texto 3: Mis emociones pueden ser inteligentes
“A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad para tomar conciencia de las emociones propias y ajenas, y la
capacidad para regularlas”. La inteligencia emocional nos permite manejar nuestras emociones para sentirnos mejor.
¿Recuerdas a Isabel? Se dio cuenta de que estaba apenada y de pronto sintió fastidio porque no esperaba ese recibimiento del
grupo, ¡no querían estudiar con ella! Isabel decidió hacer algo al respecto y pensó en sus amigas y amigos del colegio que dejó y
en los lindos momentos que pasaron. Eso la ayudó a plantearse qué haría algo para mejorar las cosas en su nuevo colegio.
La inteligencia emocional: Es la capacidad de controlar y regular las emociones y utilizarlas como vía del pensamiento y la acción.
Para lograr desarrollar dicha capacidad se deben abarcar 5 dimensiones:
 El conocimiento de las propias emociones. Desarrolla la capacidad para reconocer un sentimiento en el momento en que aparece.
 La capacidad de controlar las emociones. La capacidad de controlar las emociones,
adecuadamente al momento.
 La capacidad de motivarse. Autocontrol emocional, capacidad de demostrar gratificación
y sofocar la impulsividad.
 El reconocimiento de las emociones ajenas. Fomentar la empatía, una aptitud que sirve
para ponerse en el lugar del otro, comprender a las y los demás interpretar sus emociones.
 El control de las relaciones. Habilidad para relacionarse con las emociones ajenas,
eficacia interpersonal.
Texto 4: ¿Qué necesito saber, hacer y sentir para manejar mis emociones de manera inteligente?
Mi conciencia y la expresión de mis emociones, la regulación emocional y la conciencia del otro son las competencias emocionales
más básicas para la vida; quienes las tienen están en mejores condiciones de aceptar los retos que les plantee la vida y de
conseguir sus metas. La conciencia emocional consiste en conocer las propias emociones y las de los demás. Esto se consigue
diferenciando los pensamientos, las emociones y las acciones.
Jeremy pensó (y recordó): “Me van a fastidiar por mi tamaño”, y sintió inseguridad; él ya se
sentía listo para salir corriendo de allí, alejarse; esa era la acción que iba a realizar.
La regulación de las emociones significa dar una respuesta apropiada a las emociones que
tenemos. Regularlas es modificarlas, a veces detenerlas. Esto es importante frente a
emociones como la ira, la frustración, la tristeza, la vergüenza, la timidez, etcétera. Isabel
cambió su pena, su fastidio por entusiasmo: “¡Vamos a ver qué hacer!”.
Tener conciencia de las y los demás es aprender a reconocer cómo se sienten y qué puede estar causando que se sientan así.
Ponerme en el lugar de la otra persona es importante para tener buenas amigas y amigos, para trabajar en grupo y resolver
conflictos. Las y los estudiantes del salón de Isabel necesitaban mejorar su capacidad de darse cuenta de cómo se sentía Isabel.
Luego de leer los textos, desarrollar en su cuaderno la ACTIVIDAD: 4
1. ¿Qué son las emociones y qué importancia tienen en nuestra vida?
2. Describe tu estado de ánimo cuando no logras conseguir algo que deseabas o te habías propuesto.
3. Completa el cuadro con las emociones que nos acercan y las emociones que nos alejan de los demás.
DATOS Emociones que me acercan a los demás Emociones que me alejan de los demás
Positivas
Negativas
4. Completar:
Situaciones que me hacen sentir ira Acciones para manejar mi ira en la Beneficios de saber manejar la ira
en la escuela escuela en la escuela

5. ¿Qué emociones has tenido en este tiempo de emergencia sanitaria y como las has regulado?
6. ¿Cuáles son las emociones básicas que podemos expresar los seres humanos? ¿Para qué nos sirve cada emoción?
Emociones básicas Nos sirve para:
1.
2.
3.
4.
5.
4. AUTOEVALUACIÓN:
Evaluación de la competencia: Construye su identidad
Estoy en ¿Qué puedo hacer
Lo
CRITERIOS DE EVALUACIÓN logré
proceso de para mejorar mi
lograrlo aprendizaje?
1 Determiné lo que son las emociones y la importancia que tienen en nuestra vida.
Reconocí las emociones que nos acercan y las emociones que nos separan de
2
los demás.
Identifiqué las situaciones que me hacen sentir alegría en la escuela y los
3
beneficios de manejar la emoción de la alegría en la escuela.
Reconocí las emociones básicas que podemos expresar y determine para que
4
nos sirve cada una de ellas.