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    Martes-08-06 - Educación Fisica

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    GlenddaQuispePeña
    El documento describe diferentes posturas básicas de yoga que una persona y su familia pueden practicar para cuidar su salud, como la postura de la montaña, el volcán, el guerrero y la luna. Explica que el yoga contribuye al cuidado de la salud mediante ejercicios respiratorios y de concentración que involucran a todo el cuerpo. Alienta a las personas a explorar nuevas posturas y practicar yoga diariamente por al menos 30 minutos con su familia.

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    El documento describe diferentes posturas básicas de yoga que una persona y su familia pueden practicar para cuidar su salud, como la postura de la montaña, el volcán, el guerrero y la luna. Explica que el yoga contribuye al cuidado de la salud mediante ejercicios respiratorios y de concentración que involucran a todo el cuerpo. Alienta a las personas a explorar nuevas posturas y practicar yoga diariamente por al menos 30 minutos con su familia.

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    MARTES-08-06- EDUCACIÓN FISICA

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    El documento describe diferentes posturas básicas de yoga que una persona y su familia pueden practicar para cuidar su salud, como la postura de la montaña, el volcán, el guerrero y la luna. Explica que el yoga contribuye al cuidado de la salud mediante ejercicios respiratorios y de concentración que involucran a todo el cuerpo. Alienta a las personas a explorar nuevas posturas y practicar yoga diariamente por al menos 30 minutos con su familia.

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    Año del Bicentenario del Perú 200 años de

    Independencia”

    08/06/2021
    Educación Física
    Las actividades físicas y el cuidado de la salud
    Practicar actividades físicas para el cuidado de nuestra
    Meta salud en familia.

    PRODUCTO/EVIDENCIA: Identifica la importancia del Yoga en la


    conservación y cuidado de la salud.

    1.- SABERES PREVIOS

    2.- Te presentamos el yoga, una práctica que consiste en una serie de


    posturas corporales conectadas con la respiración y la concentración.

    3.- Ahora, vamos a jugar con algunas posturas del yoga, que son seguras y
    fáciles de hacer.
    Año del Bicentenario del Perú 200 años de
    Independencia”

    Postura de la montaña.
    Las piernas deben estar juntas y firmes en el suelo.
    Los brazos deben estar extendidos firmemente hacia
    arriba. El cuello y la espalda deben estar rectos. Ya en
    esta posición estira todo el cuerpo hacia arriba lo más
    que puedas, respirando lentamente y contando hasta
    25, luego pasas a la siguiente postura.
    Postura del volcán.
    Ahora, flexiona todo tu cuerpo hacia abajo y, luego, un poco
    adelante, apoyando tus manos sobre el piso; tu cabeza debe
    estar entre tus hombros, tal como muestra la imagen.
    Mantén la postura contando hasta 25. Para mayor reto,
    puedes levantar tu pierna derecha hacia atrás y arriba
    contando otra vez; luego, hacer lo mismo con la otra pierna.
    Recuerda mantener el equilibrio de tu cuerpo, así como de tu
    concentración

    Postura del guerrero.


    Coloca una pierna flexionada hacia adelante y la
    otra pierna extendida hacia atrás (con el talón
    apoyado en el suelo). Los brazos deben estar bien
    extendidos hacia los lados; el cuello y la espalda,
    rectos. En todo momento, respira profundamente.
    Luego, cambia la posición de las piernas y repite la
    postura. Recuerda contar hasta 30 para cada lado.

    Postura de la luna.
    Primero, acuéstate en el suelo boca abajo;
    luego, levanta los brazos y las piernas
    (juntas) extendiéndolas hacia arriba, tal
    como muestra la imagen. Mantén la postura
    contando hasta 20. Después, deberás hacer
    lo mismo, pero con los brazos y piernas
    separadas ligeramente, y así sucesivamente,
    hasta que tu cuerpo lo permita.

    Recuerda:
     Si alguna posición te causa incomodidad, puedes reemplazarla por otra, así
    como crear más posturas explorando con los movimientos de tu propio cuerpo.
    Es todo un reto para ti y tu familia.

    • Toda esta actividad te puede tomar unos 30 minutos diarios, tiempo que
    recomiendan los especialistas de la salud para estar sanos y fuertes.
    Año del Bicentenario del Perú 200 años de
    Independencia”
    4.- Aquí el ejemplo de algunas nuevas posturas:

    5,. • Ahora, responde las siguientes preguntas:


    - ¿Cómo el yoga contribuye a la conservación y cuidado de
    nuestra salud?
    - ¿Qué postura te ha gustado más y por qué?
    - ¿Cómo te has sentido realizando estas posturas?
    - ¿Cuál de ellas crees que podrías poner en práctica con tu familia
    para cuidar su salud?
    Evalúa tus aprendizajes
    CRITERIOS PARA EVALUAR MIS APRENDIZAJES ¿LO LOGRÉ? ¿QUÉ NECESITO MEJORAR?
    Identifiqué la importancia del Yoga en la conservación y
    cuidado de la salud.
    Reflexioné con mi familia sobre las actividades físicas y
    el cuidado de la salud.

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