Escala de Estrategias de Coping – Modificada (EEC-M)

Londoño N.H., Henao G.C., Puerta I.C. Posada S.L., Arango D., Aguirre D.C. (2005)
Universidad de San Buenaventura, Medellín, Colombia

Instrucciones: A continuación, se plantean diferentes formas que emplean las personas para afrontar los
problemas o situaciones estresantes que se presentan en la vida. Las formas de afrontamiento aquí
descritas no son ni buenas ni malas, ni mejores ni peores. Simplemente ciertas personas utilizan unas
formas más que otras, dependiendo de la situación problema. Trate de recordar las diferentes
situaciones o problemas más estresantes vividos durante los últimos años, y responda señalando con
una X en la columna que corresponda con el número que indique qué tan habitual ha sido esta forma de
comportamiento ante situaciones estresantes.

1 2 3 4 5 6
Nunca Casi Nunca A veces Frecuentemente Casi siempre Siempre

    1 2 3 4 5 6
1 Trato de comportarme como si nada hubiera pasado.            
Me alejo del problema temporalmente (tomando unas vacaciones, descansando,
2          
etc.)  
3 Procuro no pensar en el problema.            
4 Descargo mi mal humor con los demás.            
5 Intento ver los aspectos positivos del problema.            
6 Les cuento a familiares o amigos cómo me siento.            
7 Procuro conocer mejor el problema con la ayuda de un profesional.            
8 Asisto a la iglesia.            
9 Espero que la solución llegue sola.            
10 Trato de solucionar el problema siguiendo unos pasos concretos bien pensados.            
11 Procuro guardar para mí los sentimientos.            
12 Me comporto de forma hostil con los demás.            
13 Intento sacar algo positivo del problema.            
Pido consejo u orientación a algún pariente o amigo para poder afrontar mejor
14          
el problema.  
15 Busco ayuda profesional para que me guíen y orienten.            
16 Tengo fe en que puede ocurrir algún milagro.            
17 Espero el momento oportuno para resolver el problema.            
18 Pienso que con el paso del tiempo el problema se soluciona.            
19 Establezco un plan de actuación y procuro llevarlo a cabo.            
20 Procuro que los otros no se den cuenta de lo que siento.            
21 Evado las conversaciones o temas que tienen que ver con el problema.            
22 Expreso mi rabia sin calcular las consecuencias.            
23 Pido a parientes o amigos que me ayuden a pensar acerca del problema.            
    1 2 3 4 5 6
 Procuro hablar con personas responsables para encontrar una solución al
24
problema.            
25 Tengo fe en que Dios remedie la situación.            
26 Pienso que hay un momento oportuno para analizar la situación.            
27 No hago nada porque el tiempo todo lo dice.            
28 Hago frente al problema poniendo en marcha varias soluciones.            
29 Dejo que las cosas sigan su curso.            
30 Trato de ocultar mi malestar.            
31 Salgo l cine, a dar una vuelta, etc., para olvidarme del problema.            
32 Evito pensar en el problema.            
33 Me dejo llevar por mi mal humor.            
Hablo con amigos y familiares para que me animen o tranquilicen cuando me
34
encuentro mal.            
35 Busco la ayuda de algún profesional para reducir mi ansiedad o malestar.            
36 Rezo.            
Hasta que no tenga claridad frente a la situación, no puedo darle la mejor
37
solución a los problemas.            
38 Pienso que lo mejor es esperar a ver qué puede pasar.            
39 Pienso detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al problema.            
40 Me resigno y dejo que las cosas pasen.            
41 Inhibo mis propias emociones.            
42 Busco actividades que me distraigan.            
43 Niego que tengo problemas.            
44 Me salgo de casillas.            
45 Por más que quiera no soy capaz de expresar abiertamente lo que siento.            
46 A pesar de la magnitud de la situación tiendo a saca algo positivo.            
47 Pido a algún amigo o familiar que me indique cuál sería el mejor camino a seguir.            
48 Pido ayuda a algún médico o psicólogo para aliviar la tensión.            
49 Acudo a la iglesia para poner velas o rezar.            
50 Considero que las cosas por sí solas se solucionan.            
51 Analizo lo positivo y negativo de las diferentes alternativas.            
52 Me es difícil relajarme.            
53 Hago todo lo posible para ocultar mis sentimientos a los otros.            
54 Me ocupo de muchas actividades para no pensar en el problema.            
55 Así lo quiera, no soy capaz de llorar.            
56 Tengo muy presente el dicho "al mal tiempo buena cara".            
Procuro que algún familiar o amigo me escuche cuando necesito manifestar mis
57
sentimientos.            
Intento conseguir más información sobre el problema acudiendo a
58
profesionales.            
59 Dejo todo en manos de Dios.            
    1 2 3 4 5 6
60 Espero que las cosas se vayan dando.            
61 Me es difícil pensar en posibles soluciones a mis problemas.            
62 Trato de evitar mis emociones.            
63 Dejo de lado los problemas y pienso en otras cosas.            
64 Trato de identificar las ventajas del problema.            
65 Considero que mis problemas los puedo solucionar sin la ayuda de los demás.            
66 Pienso que no necesito la ayuda de nadie y menos de un profesional.            
67 Busco tranquilizarme a través de la oración.            
68 Frente a un problema, espero conocer bien la situación antes de actuar.            
69 Dejo que pase el tiempo.