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Cuestionario de Estrategias de Afrontamiento
Cuestionario de Estrategias de Afrontamiento
Cuestionario de Estrategias de Afrontamiento
1 Nunca
2 Casi Nunca
3 A Veces
4 Frecuentemente
5 Casi Siempre
6 Siempre
Nº Enunciado Respuestas
1. Trato de analizar las causas del problema para poder hacerle frente 1 2 3 4 5 6
2. Trato de tener mucha resignación con lo que me sucede 1 2 3 4 5 6
3. Procuro relajarme o tranquilizarme a mi manera 1 2 3 4 5 6
4. Trato de comportarme como si nada hubiera pasado 1 2 3 4 5 6
Me alejo del problema temporalmente (tomando unas vacaciones,
5. 1 2 3 4 5 6
descansando, etc.)
6. Procuro no pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
7. Descargo mi mal humor con los demás 1 2 3 4 5 6
Expreso lo que siento en el momento sin darle importancia a lo que los
8. 1 2 3 4 5 6
demás puedan pensar
9. Intento ver los aspectos positivos del problema 1 2 3 4 5 6
10. Le cuento a familiares o amigos cómo me siento 1 2 3 4 5 6
11. Procuro conocer mejor el problema con la ayuda de un profesional 1 2 3 4 5 6
12. Asisto a la iglesia 1 2 3 4 5 6
13. Espero a conocer bien el problema antes de darle 1 2 3 4 5 6
14. Espero que la solución llegue sola 1 2 3 4 5 6
Trato de solucionar el problema siguiendo unos pasos concretos bien
15. 1 2 3 4 5 6
pensados
16. No suelo hacer nada concreto para cambiar la situación 1 2 3 4 5 6
17. Me dejo llevar por la emoción del momento 1 2 3 4 5 6*
18. Procuro guardar para mí los sentimientos 1 2 3 4 5 6
19. Me vuelco en el trabajo o en otra actividad 1 2 3 4 5 6
20. Intento olvidarme de todo 1 2 3 4 5 6
21. Me comporto de forma hostil con los demás 1 2 3 4 5 6
22. Lloro 1 2 3 4 5 6
23. Intento sacar algo positivo del problema 1 2 3 4 5 6
Pido consejo u orientación a algún pariente o amigo para poder
24. 1 2 3 4 5 6
afrontar mejor el problema
25. Busco ayuda profesional para que me guíen y orienten 1 2 3 4 5 6
26. Tengo fe en que puede ocurrir algún milagro 1 2 3 4 5 6
27. Espero el momento oportuno para resolver el problema 1 2 3 4 5 6
28. Pienso que con el paso del tiempo el problema se soluciona 1 2 3 4 5 6
29. Establezco un plan de actuación y procuro llevarlo a cabo 1 2 3 4 5 6
No hago nada frente a los problemas, dado que no depende de mí la
30. 1 2 3 4 5 6
solución de los mismos
intento no actuar precipitadamente ni dejarme llevar por mi primer
31. 1 2 3 4 5 6
impulso
32. Procuro que los otros no se den cuenta de lo que siento 1 2 3 4 5 6
33. Evado las conversaciones o temas que tienen que ver con el problema 1 2 3 4 5 6
34. Trato de pensar en otras cosas 1 2 3 4 5 6
35. Expreso mi rabia sin calcular las consecuencias 1 2 3 4 5 6
36. Me provoca no hacer nada 1 2 3 4 5 6
Experimento personalmente eso de que “no hay mal que por bien no
37. 1 2 3 4 5 6
venga”
Pido a parientes o amigos que me ayuden a pensar acerca del
38. 1 2 3 4 5 6
problema
Procuro hablar con personas responsables para encontrar una
39. 1 2 3 4 5 6
solución al problema
40. Tengo fe en que Dios remedie la situación 1 2 3 4 5 6
41. Pienso que hay un momento oportuno para analizar la situación 1 2 3 4 5 6
42. No hago nada porque el tiempo todo lo dice 1 2 3 4 5 6
43. Hago frente al problema poniendo en marcha varias soluciones 1 2 3 4 5 6
44. Dejo que las cosas sigan su curso 1 2 3 4 5 6
45. Trato de controlar mi tensión valiéndome de mis propias habilidades 1 2 3 4 5 6
46. Trato de ocultar mi malestar 1 2 3 4 5 6
47. Salgo al cine, a dar una vuelta, etc., para olvidarme del problema 1 2 3 4 5 6
48. Evito pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
49. Me dejo llevar por mi mal humor 1 2 3 4 5 6
50. Expreso mi tristeza esté solo o acompañado 1 2 3 4 5 6
51. Pienso que las cosas podrían ser peor 1 2 3 4 5 6
Hablo con amigos o familiares para que me animen o tranquilicen
52. 1 2 3 4 5 6
cuando me encuentro mal
Busco la ayuda de algún profesional para reducir mi ansiedad o
53. 1 2 3 4 5 6
malestar
54. Rezo 1 2 3 4 5 6
Hasta que no tenga claridad frente a la situación, no puedo darle la
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mejor solución a los problemas
56. Pienso que lo mejor es esperar a ver que puede pasar 1 2 3 4 5 6
Pienso detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al
57. 1 2 3 4 5 6
problema
58. Me resigno y dejo que las cosas pasen 1 2 3 4 5 6
59. Me digo a mí mismo cosas que me hagan sentir mejor 1 2 3 4 5 6
60. Inhibo mis propias emociones 1 2 3 4 5 6
61. Busco actividades que me distraigan 1 2 3 4 5 6
62. Niego que tengo problemas 1 2 3 4 5 6
63. Me salgo de casillas 1 2 3 4 5 6
Por más que quiera no soy capaz de expresar abiertamente lo que
64. 1 2 3 4 5 6
siento
65. A pesar de la magnitud de la situación, tiendo a sacar algo positivo. 1 2 3 4 5 6
Pido a algún amigo o familiar que me indiquen cuál sería el mejor
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camino a seguir
67. Pido ayuda a algún médico o psicólogo para aliviar mi tensión 1 2 3 4 5 6
68. Acudo a la iglesia para poner velas o rezar 1 2 3 4 5 6
69. Asumo que es mejor esperar para aclarar el problema 1 2 3 4 5 6
70. Considero que las cosas por sí solas se solucionan 1 2 3 4 5 6
71. Analizo lo positivo y negativo de las diferentes alternativas 1 2 3 4 5 6
72. Tolero pasivamente la situación 1 2 3 4 5 6
73. Me es difícil relajarme 1 2 3 4 5 6
74. Hago todo lo posible para ocultar mis sentimientos a los otros 1 2 3 4 5 6
75. Me ocupo de muchas actividades para no pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
76. Trato de convencerme que el problema no existe 1 2 3 4 5 6
77. Me agredo física o verbalmente 1 2 3 4 5 6
78. Así lo quiera, no soy capaz de llorar 1 2 3 4 5 6
79. Tengo muy presente el dicho “al mal tiempo buena cara” 1 2 3 4 5 6
Procuro que algún familiar o amigo me escuche cuando necesito
80. 1 2 3 4 5 6
manifestar mis sentimientos
Intento conseguir más información sobre el problema acudiendo a
81. 1 2 3 4 5 6
profesionales
82. Dejo todo en manos de Dios 1 2 3 4 5 6
83. Me doy un tiempo para aclarar la situación 1 2 3 4 5 6
84. Espero que las cosas se vayan dando 1 2 3 4 5 6
85. Me es difícil pensar en posibles soluciones a mis problemas 1 2 3 4 5 6
86. Me vuelvo muy pesimista con las cosas que me pasa 1 2 3 4 5 6
87. Intento mantener la calma 1 2 3 4 5 6
88. Trato de evitar mis emociones 1 2 3 4 5 6
Evito estar en contacto con algo o alguien que tenga que ver con el
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problema
90. Dejo a un lado los problemas y poniendo en otras 1 2 3 4 5 6
91. Destruyo o lanzo objetos a raíz de mi mal humor 1 2 3 4 5 6
92. Expreso abiertamente mis emociones 1 2 3 4 5 6
93. Trato de identificar las ventajas del problema 1 2 3 4 5 6
Considero que mis problemas los puedo solucionar sin la ayuda de los
94. 1 2 3 4 5 6
demás
95. Pienso que no necesito la ayuda de nadie y menos de un profesional 1 2 3 4 5 6
96. Busco tranquilizarme a través de la oración 1 2 3 4 5 6
97. Frente a un problema, espero conocer bien la situación antes de actuar 1 2 3 4 5 6
98. Dejo que pase el tiempo 1 2 3 4 5 6
1. Búsqueda de alternativa (antes Focalización en la situación problema). Esta
categoría describe la estrategia cognitiva en donde se analizan las alternativas
para enfrentar el problema, evaluando lo positivo, lo negativo y la viabilidad de
cada una de las alternativas. Esta es evaluada por las preguntas 1, 15, 29, 43,
57, 71, 85*.
HOMBRES MUJERES
CATEGORÍA Media Desviación Media Desviación
Búsqueda de alternativas 27.8 5.8 27.5 6.1
Conformismo 18.9 4.5 20.3 5.7
Control emocional 27.2 4.5 27.1 5.1
Evitación emocional 23.5 6.3 23.6 8.4
Evitación comportamental 21.3 5.1 21.4 5.9
Evitación cognitiva 19.8 6.0 20.8 6.3
Reacción agresiva 15.3 5.2 16.7 5.8
Expresión emocional abierta 23.1 4.8 24.8 5.5
Reevaluación positiva 25.3 5.8 25.4 6.3
Búsqueda de apoyo social 23.3 7.9 25.3 7.8
Búsqueda de apoyo profesional 18.4 6.4 18.6 6.8
Religión 21.4 8.6 23.8 8.5
Refrenar afrontamiento 25.4 5.9 26.4 6.8
Espera 17.1 5.6 17.3 5.7