Cómo Colocar Correctamente Las Calas en Las Zapatillas MTB

¿Cómo colocar correctamente las calas en las zapatillas MTB?
Las calas son uno de los accesorios más importante si se quiere iniciar en el mundo del ciclismo, pero
normalmente los principiantes ignoran su importancia dentro del pedaleo.
Esta herramienta es una variedad de chapa ubicadas debajo de los zapatos deportivos, que so
especializado para poder mantenerlas, con el objetivo de engancharse a los pedales y así evitar que el
pie se quede suspendido en el aire, mejorando así la eficacia del impulso.
Además, cabe resaltar, que el acoplamiento del pie con el pedal se hace de forma automática durante el
manejo, siempre y cuando se este en la posición correcta del pedaleo.
Zapatillas MTB, especiales para el ciclismo
Las zapatillas de ciclismo, o mejor conocidas como Mountain Bike, son un tipo de calzado especializado
en brindar comodidad al ciclista y sobre todo evita lesiones provocadas por el continuo roce. Si bien se
puede montar bicicleta con cualquier calzado deportivo, para manejar de manera profesional es
recomendable utilizar este tipo de zapatillas.
Ahora bien, no solo basta con elegir cualquier par y comprarlos, se deben escoger según las
características de tu anatomía y entorno de manejo, aunque de manera generales los zapatos de
ciclismo montañoso son bastante multifuncionales en ese aspecto si se maneja de forma aficionada o
semi profesional.
Las calas y sus tipos
Como se dijo al principio, son accesorios cuya función es acoplar el pie al pedal y evitar que este se
quede suspendido en el aire. Actualmente, hay muchas empresas que fabrican las calas con sus
respectivos pedales, de tal forma que vienen siempre en conjunto, así que este accesorio no podrá
engancharse si son de marcas distintas al pedal.
Aún así, estas pueden dividirse en dos grupos comerciales: las calas de montaña y las calas de carretera.
Cosas para tomar en cuenta al momento de elegir tus primeras calas
El floating, en búsqueda de una rotación libre
Lo primero que se debe tomar en cuenta es la cantidad de floating que quieras tener. El termino float
hace referencia a la rotación libre que existe antes de que el pie pueda soltar el pedal, usualmente el
grado de rotación sería de 6° pero esto puede varias según la marca o el modelo.
Elegir conscientemente el nivel de floating permite que el pedal se ajuste a tus intereses, por ejemplo, si
buscas un pedaleo rápido y brusco, entonces se necesitaría una mayor libertad de rotación para poder
ejercer más presión y fuerza en el empuje.
Por el contrario, si se busca un pedaleo más tranquilo, entonces un pedal con menos rotación sería lo
ideal. De esa forma, en caso de emergencia, podría separa el pedal del pie sin mucho problema.
Alineación de los pies, ángulo correcto que minimiza las lesiones
Así mismo, es recomendable saber la alineación que tienen tus pies para poder ajustar el ángulo de las
calas, este con el objetivo de distribuir más eficientemente la presión ejercida en la rodilla, cadera y
tobillo, previniendo problemas y lesiones futuras.
Una técnica que utilizan muchos ciclistas para saber la alineación de los pies consiste en lo siguiente:
sentarse en una silla alta tratando de estar justo en el borde y lo más quito posible, de tal manera que
los pies cuelguen casi al ras del suelo, pero sin tocarlo. De esa forma, se puede ver como se deben
ajustar las calas, es recomendable tener a otra persona en la habitación que ayude a visualizar los pies
en distintas direcciones y ángulos.
Un ejemplo de esto es que, si se quiere ajustar el talón para que vea hacia dentro, entonces la cala
debería de estar ubicada con la punta mirando a la línea central de la bicicleta.
En caso contrario, si el talón se quiere ajustar para que vea hacia afuera, entonces la cala debería de
estar ubicada con la punta mirando hacia el contrario de la línea central de la bicicleta.
Posición de la cala, un ajuste necesario para un buen rendimiento
La cala puede estar orientada más hacia adelante o atrás dependiendo de las necesidades del ciclista, ya
que esto ayudara a posicionar el pie de manera estratégica en el pedal para sustentar en fuerza o en
velocidad.
Más específicamente si se coloca en una posición delantera se estará aumentado el potencial de fuerza
de empuje en ciertas posiciones de manejo, como estando de pie. Sin embargo, la presión ejercida en la
pantorrilla puede ocasionar lesiones en ciclistas menos experimentados, además de requerir mayor
esfuerzo en estabilizar el pie.
Por otro lado, si se coloca en una posición en la parte posterior céntrica del pie, entonces se estaría
aprovechando de mejor manera el rendimiento de los glúteos e isquiotibiales, así la presión en el área
de las pantorrillas sería menor y la estabilidad no sería tan difícil de mantener. Sin embargo, esto
compromete en gran medida la potencia del empuje, haciendo el pedaleo considerablemente más lento
en comparación.
Hay que resaltar que no hay una manera correcta en cuanto a la posición de la cala, ya que esto
depende de las preferencias del ciclista. Usualmente los que manejan en montañas prefieren la
estabilidad por sobre la potencia, en cambio los corredores de competencias exponen a ciertos
músculos con presiones elevadas para no perder la velocidad de empuje.
Posicionamiento de la cala, paso previo a la instalación
Una vez que queda establecido lo que se quiere mejorar utilizando a la cala como apoyo, se debe marcar
la posición exacta en la suela de la zapatilla antes de instalar, esto para evitar inconvenientes previos
debido a una mala ejecución.
Una forma sencilla de realizar esta marca es la siguiente: con la zapatilla puesta en el pie, palpar el
costado de la misma hasta sentir la base del dedo meñique para posteriormente con un rotulador hacer
una línea indicando la zona. Luego de esto, se debe retirar el zapato y con una regla trazar una línea en
la suela iniciando con la marca ubicada en el dedo meñique. De esta forma ya se estaría indicando el
posicionamiento de la cala.
Si bien hay muchas otras técnicas más profesionales, donde incluso se requiere el uso de herramientas
especializadas, esta puede ser realizada por cualquier ciclista sin la necesidad inversión extra.
Finalmente, la instalación y ajuste final de las calas en las zapatillas
Primero se debe alinear la cala en las marcas que se realizaron en el paso anterior, para luego colocar los
pernos e irlos ajustando uno por uno utilizando tornillos para mantenerlos firmes, se recomienda que
este ligeramente mojada la punta en aceite para que no se atasque con el tiempo, este es un truco para
que la cabeza del tornillo no se redondee y que no se tambalee por el movimiento.
Otro truco para evitar daños a los tornillos que sostienen la cala, es la de apretarlos demasiados a la
suela pero que tampoco estén sueltos, solo la cantidad necesaria de ajuste.
De todas formas, si no te sientes en confianza para realizar este proceso por usted mismo, siempre
puede recurrir a la guía de ciclistas más experimentados, o en su defecto acercarse a tiendas
especializadas en accesorios para este deporte donde lo puedan ayudar con este ajuste.

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Alineación de los pies, ángulo correcto que minimiza las lesiones

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Posicionamiento de la cala, paso previo a la instalación

Finalmente, la instalación y ajuste final de las calas en las zapatillas

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