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    1.4 E Porque Me Hablan

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    Este documento habla sobre el enojo y cómo es una emoción natural que surge ante amenazas o cuando no se cumplen nuestras expectativas. Explica que físicamente el cuerpo reacciona ante el enojo y emocionalmente podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos. También menciona que es importante reconocer las situaciones que habitualmente detonan el enojo en cada persona.

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    Este documento habla sobre el enojo y cómo es una emoción natural que surge ante amenazas o cuando no se cumplen nuestras expectativas. Explica que físicamente el cuerpo reacciona ante el enojo y emocionalmente podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos. También menciona que es importante reconocer las situaciones que habitualmente detonan el enojo en cada persona.

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    Este documento habla sobre el enojo y cómo es una emoción natural que surge ante amenazas o cuando no se cumplen nuestras expectativas. Explica que físicamente el cuerpo reacciona ante el enojo y emocionalmente podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos. También menciona que es importante reconocer las situaciones que habitualmente detonan el enojo en cada persona.

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    Este documento habla sobre el enojo y cómo es una emoción natural que surge ante amenazas o cuando no se cumplen nuestras expectativas. Explica que físicamente el cuerpo reacciona ante el enojo y emocionalmente podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos. También menciona que es importante reconocer las situaciones que habitualmente detonan el enojo en cada persona.

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    4.

    4 El botón del enojo


    “No se puede desatar Como todas las emociones, el enojo es una respuesta natural ante
    un nudo sin saber algo que percibimos como amenazante para nuestra integridad física
    cómo está hecho”. y emocional, o para nuestros derechos y expectativas.
    Cuando nos enojamos nuestro organismo reacciona. Físicamente po-
    Aristóteles
    demos experimentar incremento de la frecuencia cardiaca, tensión
    muscular o aumento de la temperatura corporal. Emocionalmente
    podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos sacando el
    enojo de cualquier manera.
    El reto es que reconozcas las situaciones que con mayor frecuencia
    detonan en ti el enojo.

    Actividad 1. Existen situaciones que detonan o “encienden el botón” del enojo porque cuando
    suceden provocan un estado de incomodidad que molesta y provoca una reacción.
    a. Revisa los siguientes casos que pueden provocar enojo y sus ejemplos:

    Frustración:
    “El maestro me quitó el examen porque un compañero me estaba copiando, le dije
    que no era mi culpa, pero no me hizo caso”
    Injusticia:
    “Mi familia le consiente todo a mi hermanita y a mí me exigen de más”

    Decepción:
    “Mi pareja me engañó”

    Faltas de respeto:
    “En el camión un señor me acosó”

    Agresiones verbales o físicas:


    “Cada vez que mi hermano pasa cerca de mí me da un zape”

    Rechazo o exclusión:
    “Nunca me escogen para los equipos de trabajo o de juego”

    Hartazgo:
    “El primer día de clases un compañero me puso un apodo y ahora todos me llaman
    así”
    b. Reflexiona: ¿Te ha pasado algo similar? ¿Cómo fue tu reacción? ¿Qué sientes al recordarlo?

    Autorregulación 1
    Lección 4. Nuestros botones El botón del enojo

    Actividad 2. ¿Cuáles son las situaciones que disparan el enojo? En cada caso, recuerda una
    situación que te haya provocado esa emoción y escribe aquí o en tu cuaderno la causa que la
    detonó:

    En casa (mamá, papá o hermanos)


    En la escuela (con un maestro)
    En la escuela (con tus compañeros)
    Con una amistad cercana o con tu pareja

    Reafirmo y ordeno Escribe en un m


    qué te llevas de
    inuto
    la lección
    Nos referimos a los disparadores o causas que acti-
    van las emociones como “botones” porque podemos
    aprender a encenderlos o apagarlos para controlar
    la respuesta que tendremos ante una emoción como
    el enojo, considerando cómo la sentimos y qué pode-
    mos hacer para expresarla sin dañarnos ni lastimar a
    las demás personas. Esto es especialmente importante
    cuando se trata del enojo porque una respuesta nega-
    tiva ante él puede impactar en la salud física y emo-
    cional, así como dejar un recuerdo desagradable que al
    ser evocado puede recrear el mismo enojo o incluso inducir
    mayor malestar.

    Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE


    Consulta en el diccionario el En el siguiente video podrás Enojo: Respuesta emocio-
    significado de las palabras observar algunas técnicas para nal de molestia, irritación
    o enfurecimiento que sur-
    de la actividad 1 “situaciones regular el enojo:
    ge cuando algo o alguien se
    detonantes del enojo” y busca https://youtu.be/rrMC1Zoy8Uk
    interpone entre nosotros y
    su antónimo. Esta semana tra-
    aquello que deseamos. Tam-
    ta de fortalecer ese opuesto,
    bién surge cuando tenemos
    por ejemplo, si te provocan eno-
    la sensación de que noso-
    jo las situaciones donde sientes tros o alguien más ha sido
    frustración, identifica todas las tratado de forma injusta.
    que te generan satisfacción y es-
    críbelas en tu diario emocional.
    Platica con alguien de tu familia
    lo que aprendiste sobre los boto-
    nes del enojo.

    2 Autorregulación

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