School Work y nutricion">
Plato Dle Buen Comer
Plato Dle Buen Comer
Plato Dle Buen Comer
Procura que la porcin de carne sea menor a la guarnicin de verdura que la acompaa.
Si acudes al restaurante slo come la mitad de la porcin de carne, la otra mitad pide
que te la pongan para llevar.
Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas al da.
8.
Mantn un peso saludable, el exceso y la falta de ste favorecen el desarrollo de
problemas de salud.
9. Vigila el crecimiento y desarrollo de los nios.
10. Cuida que tu cintura mida menos que tu cadera.
11. Si tomas bebidas alcohlicas, no bebas ms de dos copas al da y hazlo slo con
alimentos. Evita fumar. Si fumas, trate de dejarlo, mientras ms pronto, mejor.
12. Disfruta tus alimentos.
13. Come tranquilo, sabroso, en compaa y de preferencia en familia.
Sugerencias para disfrutar las horas de comida *
-Tmate tu tiempo, come tranquilo y de preferencia en compaa en un ambiente agradable.
Deae de comer antes de sentirte demasiado lleno. La meta es que quedes satisfecho.
-Mastica el bocado despacio y de preferencia que ste sea pequeo.