Diete de tot felul

Încrederea este lucrul cel mai atractiv pe care vă puteți baza.
O adevărată divă este  25 modă % şi 75 % atitudine.
Menţinerea unei poziţii bune a corpului e esențială.
Iată câteva sfaturi pt. îmbunătăţirea posturii, în condiţii de siguranţă şi în mod corect.

* O postură bună te face sa pari mai inaltă si mai subtire.
* Studiile arată că oamenii care au posturi bune, indiferent de mărimea lor, par mai încrezători, mai fericiti şi atractivi.
* Poziţia bună menținută în mod constant întăreşte muşchii abdominali de bază, ducând la o talie mai mică şi mai atractivă.
* menținerea unei poziţii bună reduce riscul de a avea
Probleme la gât şi spate
Dureri ale articulaţiilor şi  la ligamente
Vase de sânge îngustate
Oboseală
Probleme de respiraţie
Dureri de cap

Cum să-ti îmbunătăţești postura

Este posibil să faci acest lucru în faţa unei oglinzi, la început.

* Îmceracă să stai drept. Această poziţie ar trebui să te facă să te simți natural, confortabil. Verifica în oglindă dacă sunteţi în linie - cu umerii și picioarele..
* Gaseste un prieten, pentru a te alinia .
* Doar prin practicarea  alinierii drepte a corpului, zi de zi, vă  puteţi consolida muşchii de la gât, spate, umeri.

Exercitii simple

* Rotește umerii înapoi şi uşor strînge omoplații; nu ar trebui să provoace durere. În cazul în care apare durerea,  opreşte-te imediat!
* Imaginaţi-vă că stoarceți o lămâie între umeri
* Ţineţi timp de 10 secunde şi relaxați-vă.
* Făcând asta de câteva ori pe zi, va veți consolida spatele şi vă ajută în mod natural şi fără efort .

*  Trageţi umerii drept în sus spre urechi până când simţiţi că trageţi uşor de muschii aflați de-a lungul umerilor si de pe spate.
* Ţineţi timp de 10 secunde şi relaxați-vă
* Aveţi posibilitatea să intensificați această mişcare, cu unele greutăţi mici în mâini

* Respirati adânc; lasați aerul să umple burta, să se extindă.
* În timp ce inspiraţi încet, trageti mușchii abdominali inăuntru. - spre coloana vertebrală.
*  timp de 10 secunde .

* Intotdeauna consulta medicul sau un personal medical înainte de a efectua orice tip de exerciţiu nou,  în special dacă sunteţi gravidă sau o mamă care alăptează, persoană în vârstă sau dacă aveţi orice fel de boli cronice.

Pentru mușchii feselor:
La o distanță de circa 30 cm de perete, sprijiniți-vă cu spatele de el.
Incordați mușchii pântecului și ai feselor și lăsați-va in jos, pâna ce coapsele formează un unghi de 90° cu gambele (sa fie paralele cu podeaua).
Pastrați poziția, numărând pâna la 30-50, apoi ridicați-vă încet. Relaxați-va. Exercițiul se repetă de 20 de ori.

Impotriva celulitei:
Culcați-vă pe podea pe partea stânga, cu capul sprijinit pe brațul stâng.
Intindeți piciorul drept și ridicați-l in sus, lateral, de 30 de ori.
Schimbați partea.
Persoanele care nu au antrenament fizic trebuie să progreseze treptat, pornind de la 5-10 mișcări pe zi.