Como Controlar A Diabetes

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Como Controlar a Diabetes 2
Como controlar a diabetes
A diabetes é uma doença que pode ter origem genética e, principalmente,

origem externa como excesso de peso, obesidade e má alimentação.
Ela se caracteriza pelo aumento exagerado de glicose (açúcar no sangue).
Um relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde) de abril de 2016 mostra

que a população diabética cresceu 400% em 34 anos.
A cada segundo surge uma pessoa diabética e a estimativa para daqui a

alguns anos não é nada boa. Essa população só tende a crescer.
Para quem já possui essa doença, como não há mais como preveni-la, o
recomendado agora é fazer o seu controle.
Isso deve ocorrer para manter os valores normais da glicose (em jejum) que é
de 70 a 100 mg/dl e para que não haja picos de hiperglicemia, ou seja,
aumento súbito da glicose, e também picos de hipoglicemia, diminuição brusca
da glicose.
Saiba agora, quais as principais medidas de controle da diabetes.:
1. Tomar a medicação de forma adequada
Uma das principais medidas para controlar a diabetes é tomar a medicação de

forma adequada, seja administração de insulina ou medicação via oral.
Essa medicação vai ajudar a manter os níveis de glicose em valores normais

no sangue.
A insulina é administrada para quem possui a diabetes tipo 1 e nos casos mais
sérios da diabetes tipo 2.
No primeiro tipo da diabetes, o pâncreas não secreta esse hormônio ou secreta

em quantidade insuficiente de forma que ele não consegue controlar a glicose
sanguínea. Por isso, a insulina exógena é necessária para realizar esse papel.
Na maioria dos casos da diabetes tipo 2, a medicação via oral já dá resultados

satisfatórios.
Nesse tipo de diabetes, a insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente

para controlar a glicemia ou, ainda, este órgão produz o hormônio em
quantidade normal, mas ele não consegue ser utilizado devido a um quadro
instalado de resistência à insulina.
Geralmente, todo diabético precisa fazer uso dessas medicações. Porém,

existem casos considerados mais leves como os pré-diabéticos, onde um
simples controle da alimentação já ajuda a normalizar a glicemia.
Mas cada caso deve ser analisado pelo médico endocrinologista para ver qual
o melhor tratamento a ser seguido.
2. Fazer a medição da glicemia
É imprescindível que todo diabético faça exames periódicos para verificar a

evolução do tratamento. Esse exame é a glicemia em jejum que é prescrito
pelo médico.
Também é indicado para o diabético fazer a verificação da glicemia em casa

por meio de um aparelho, o glicosímetro.
É essencial que os diabéticos tenham esse aparelho para ajudar no controle da

diabetes.
Em casos mais graves da doença, a medição deve ser feita com mais
frequência do que quem possui a doença já controlada.
Existem no mercado várias marcas e preços disponíveis.
3. Substituir o açúcar
A eliminação do açúcar refinado também é uma das principais medidas para o

controle da diabetes.
Na verdade, o sabor doce não precisa sumir de vez da dieta. O que deve
acontecer é a troca do açúcar, seja o refinado, o mascavo ou até o mel por
opções que não aumentem o nível de glicose do sangue.
Para essa finalidade, existem no mercado os adoçantes. Podem ser os

artificiais ou alguns naturais.
Sendo qualquer um desses dois tipos, o consumo deve ser feito de forma
moderada.
Isso porque estudos mostram que adoçantes artificiais consumidos em excesso

podem ser maléficos à saúde e, mesmo os naturais, podem causar aumento
súbito do açúcar no sangue.
4. Controlar o consumo de carboidratos
Os diabéticos não precisam eliminar de vez os carboidratos da dieta, até

porque é esse grupo de alimentos que fornece energia ao organismo para que
ele realize suas funções normais.
Sem os carboidratos, tanto os diabéticos quanto os não diabéticos podem

sentir consequências físicas como apatia e fraqueza.
Os diabéticos tem a noção errada de que devem tirar totalmente os

carboidratos da alimentação.
É certo que eles devem ser controlados para que não haja picos de
hiperglicemia.
Porém, se totalmente eliminados da dieta, pode ocorrer o que se chama de

hipoglicemia, condição que pode causar tonturas, embaçamento da visão e até
desmaios.
O ideal é trocar os carboidratos simples, aqueles que possuem em sua

composição farinha de trigo branca como pães e massas, o arroz branco e
preparações que contenham açúcar refinado por alimentos que contenham
carboidrato complexo, que são os alimentos integrais.
5. Consumir fibras
As fibras também devem fazer parte do tratamento para o controle da diabetes.

Essas substâncias presentes naturalmente nos alimentos podem fazer com
que a taxa de glicose sanguínea fique em níveis normais.
As fibras podem existir de duas formas nos alimentos: as insolúveis, que tem
como função melhorar o trânsito intestinal e evitar a conhecida prisão de
ventre, e as solúveis, importantes para o controle da absorção do açúcar e
gorduras pelo intestino.
As fibras solúveis são as importantes para os diabéticos. Quando ingeridas,

elas se misturam com a água no intestino formando um gel viscoso.
Esse gel é que vai diminuir a velocidade de absorção do açúcar e outros

nutrientes, fazendo com que sejam absorvidos de forma lenta e constante,
evitando, dessa forma, que o açúcar chegue de forma rápida no sangue e
cause picos de hiperglicemia.
As fontes de fibras são: grãos integrais; frutas com casca e bagaço;

oleaginosas como amendoins, amêndoas e castanhas; hortaliças, incluindo
folhas, caules, talos e cascas; e as sementes.
6. Se alimentar de forma saudável
A alimentação do diabético deve ser a mais saudável possível. Não basta

apenas tirar o açúcar da alimentação e seguir os mesmos hábitos não
saudáveis de antes.
Uma alimentação rica em alimentos industrializados, frituras, gorduras em geral

e sal deve ser trocada por uma dieta rica em alimentos naturais, frescos,
integrais, desnatados e rica em alimentos coloridos.
Dessa forma, vai ser oferecido ao organismo um aporte de nutrientes que

possam, não só ajudar a controlar a diabetes, mas garantir uma boa nutrição
para o corpo.
Já vimos que o açúcar deve ser substituído, que os carboidratos simples

devem ser trocados em detrimento dos complexos e que a alimentação do
diabético deve ser rica em fibras.
Aliado a tudo isso, a alimentação deve conter alimentos pobres em sal e

também pobres em gordura saturada e gordura trans.
A gordura saturada e o colesterol são encontrados em alimentos de origem

animal como carnes gordas e leite e derivados integrais.
Já a gordura trans é encontrada em alimentos industrializados. Essas gorduras

aumentam os níveis de colesterol e triglicérides (gorduras) do sangue.
Ainda, o consumo excessivo de sal pode levar à hipertensão arterial. Por isso,
os diabéticos devem controlar o consumo desses alimentos ricos em sal e
gordura porque podem desenvolver com mais facilidade esse quadro.
Existem fontes de gorduras consideradas saudáveis que os diabéticos podem

consumir.
São o azeite de oliva extra virgem, o abacate e as oleaginosas. São gorduras

benéficas à saúde, mas seu consumo deve ser controlado, pois são bem
calóricas.
7. Praticar atividade física
A prática de atividade física deve ser constante na vida do diabético. Isso

porque o peso deve estar sempre controlado, pois o excesso de peso
contribuiu para a instalação da diabetes.
Isso se dá devido a uma situação conhecida como resistência à insulina.

A resistência à insulina pode surgir devido a fatores genéticos, mas, em grande

parte dos casos, surge devido a um aumento do peso que causa uma
deposição de gordura abdominal. E esse fator é extremamente prejudicial para
os diabéticos.
Com isso, todas essas orientações devem ser seguidas para que sua diabetes
esteja sempre controlada.
Procure também os profissionais especializados como o médico

endocrinologista, o nutricionista e o educador físico.
Cada um dará orientações específicas para que você consiga viver com essa
doença controlada e possa manter um estilo de vida saudável.

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Observe que as informações contidas neste documento são apenas para

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A diabetes é uma doença que pode ter origem genética e, principalmente,

Ela se caracteriza pelo aumento exagerado de glicose (açúcar no sangue).

Um relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde) de abril de 2016 mostra

A cada segundo surge uma pessoa diabética e a estimativa para daqui a

Saiba agora, quais as principais medidas de controle da diabetes.:

1. Tomar a medicação de forma adequada

Uma das principais medidas para controlar a diabetes é tomar a medicação de

Essa medicação vai ajudar a manter os níveis de glicose em valores normais

No primeiro tipo da diabetes, o pâncreas não secreta esse hormônio ou secreta

Na maioria dos casos da diabetes tipo 2, a medicação via oral já dá resultados

Nesse tipo de diabetes, a insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente

Geralmente, todo diabético precisa fazer uso dessas medicações. Porém,

2. Fazer a medição da glicemia

É imprescindível que todo diabético faça exames periódicos para verificar a

Também é indicado para o diabético fazer a verificação da glicemia em casa

É essencial que os diabéticos tenham esse aparelho para ajudar no controle da

Existem no mercado várias marcas e preços disponíveis.

A eliminação do açúcar refinado também é uma das principais medidas para o

Para essa finalidade, existem no mercado os adoçantes. Podem ser os

Isso porque estudos mostram que adoçantes artificiais consumidos em excesso

4. Controlar o consumo de carboidratos

Os diabéticos não precisam eliminar de vez os carboidratos da dieta, até

Sem os carboidratos, tanto os diabéticos quanto os não diabéticos podem

Os diabéticos tem a noção errada de que devem tirar totalmente os

Porém, se totalmente eliminados da dieta, pode ocorrer o que se chama de

O ideal é trocar os carboidratos simples, aqueles que possuem em sua

As fibras também devem fazer parte do tratamento para o controle da diabetes.

As fibras solúveis são as importantes para os diabéticos. Quando ingeridas,

Esse gel é que vai diminuir a velocidade de absorção do açúcar e outros

As fontes de fibras são: grãos integrais; frutas com casca e bagaço;

6. Se alimentar de forma saudável

A alimentação do diabético deve ser a mais saudável possível. Não basta

Uma alimentação rica em alimentos industrializados, frituras, gorduras em geral

Dessa forma, vai ser oferecido ao organismo um aporte de nutrientes que

Já vimos que o açúcar deve ser substituído, que os carboidratos simples

Aliado a tudo isso, a alimentação deve conter alimentos pobres em sal e

A gordura saturada e o colesterol são encontrados em alimentos de origem

Já a gordura trans é encontrada em alimentos industrializados. Essas gorduras

Existem fontes de gorduras consideradas saudáveis que os diabéticos podem

São o azeite de oliva extra virgem, o abacate e as oleaginosas. São gorduras

7. Praticar atividade física

A prática de atividade física deve ser constante na vida do diabético. Isso

Isso se dá devido a uma situação conhecida como resistência à insulina.

A resistência à insulina pode surgir devido a fatores genéticos, mas, em grande

Procure também os profissionais especializados como o médico

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