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    Esquema Creativo en Escalera Pilométrica

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    sara elizabeth jojoa gomez
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    Esquema Creativo en Escalera Pilométrica

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    Título original

    Esquema creativo en escalera pilométrica

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    de 4

    Integrantes:

     Samuel Quiroz
     Luis Miguel Díaz
     Juan Manuel Vargas
     Sofía Joja
     Elizabeth Jojoa
     Heidi Torres
     Valentina Rodriguez

    Ejercicios estáticos.
    1. Skipping con aro.

    Para este ejercicio, tomamos como


    punto de referencia el aro y mirando
    para el lado derecho. Hacemos
    skipping dentro del aro, nos
    desplazamos hacia adelante haciendo
    skipping de nuevo y por último
    hacemos skipping nuevamente en el
    aro.

    2. Saltos adelante y atrás.

    Nos ubicamos dentro del aro y damos


    un salto adelante, regresamos al aro,
    y damos un salto atrás, esto lo
    repetimos dos veces.
    3. Saltos hacia los lados.

    Nos ubicamos dentro del aro y damos


    un salto al lado derecho, regresamos
    al aro, y damos un salto al lado
    izquierdo, esto lo repetimos dos
    veces.

    4. Tijera con aro.

    Ubicados dentro del aro, damos un


    salto abriendo las piernas y otro salto
    de vuelta cerrando los pies quedando
    dentro del aro. Esto lo repetimos 5
    veces.

    5. Skipping sacando un pie.

    Para este ejercicio nos ubicamos


    todos en fila dentro de los aros y
    hacemos skipping, cuando demos los
    4 pasos del skipping sacamos un pie,
    intercalando el pie que sacamos, es
    decir, una vez el pie izquierdo y otra
    el derecho.
    Ejercicios no estáticos

    1. Skipping desplazándose hacia


    adelante sacando un pie.

    Para este ejercicio nos ubicamos


    todos en fila dentro de los aros y
    hacemos skipping, cuando demos los
    4 pasos del skipping sacamos un pie,
    intercalando el pie que sacamos, es
    decir, una vez el pie izquierdo y otra
    el derecho, desplazándonos hacia
    adelante.

    2. Escalera de aros.

    Ubicándonos en fila desde un


    extremo de los aros, empezamos a
    meter el pie derecho y luego el
    izquierdo en el aro para después
    sacarlos y repetir el mismo proceso
    en todos los aros desplazándonos
    hacia adelante.

    3. Tijeras con salto.

    Nos ubicamos todos los integrantes


    en fila detrás de todos los aros,
    menos la persona que iniciará la
    serie, estando ya dentro del aro, el
    integrante da un salto abriendo las
    piernas en rededor del mismo aro y
    dando un salto hacia el aro de
    adelante quedando con los pies
    juntos, esto se repite hasta el final de
    los aros.

    4. Saltos laterales intercalados en un


    pie.

    Nos ubicamos en fila al final de los


    aros y la persona que empieza la serie
    se ubica dentro del primer aro sobre
    un pie y dando un salto hacia la
    derecha, volviendo con salto hacia
    adentro del aro y después dando un
    salto hacia adelante, estando en el
    centro del siguiente aro se da un salto
    hacia el lado contrario al anterior, es
    decir, izquierdo, y así por todos los
    aros.

    5. Skipping avanzando hacia adelante.


    Ubicados detrás de todos los aros, la
    persona que inicia la serie se ubica
    dentro del aro y hace skipping
    desplazándose hacia adelante,
    pasando por todos los aros.

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