Nos Alimentamos Saludablemente y Realizamos Actividad Física para Vivir Mejor

“Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor”
3° y 4° grado
Planteamos recomendaciones para nuestra práctica de actividad física saludable
EXPERIENCIA INTEGRADA 8 ACTIVIDAD 9
PROPÓSITO DE APRENDIZAJE
Como actores que promovemos el cambio, nos planteamos: ¿Qué acciones o prácticas podemos
implementar y promover para una alimentación y condición física saludable en nuestra familia y
comunidad?
Producto Cartilla informativa y pódcast para la promoción de un estilo de vida saludable,
tomando en consideración las necesidades de la comunidad y las potencialidades
alimentarias de las ecorregiones.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Competencias Criterios de evaluación Evidencias Instrumentos
Capacidades de evaluación
Asume una vida 1. Fundamenta la importancia de mantener o
saludable. mejorar su salud a partir de las actividades • Ficha de juego
Lista de
✓ Comprende las físicas que realiza y de las recomendaciones • Cuestionarios.
cotejos
relaciones entre la brindadas por la OMS. • Video de juegos
actividad física,
alimentación, 2. Participa en actividades físicas de diferente
postura e higiene intensidad, tomando en cuenta los
personal y del
ambiente, y la salud.
ejercicios de activación y relajación que
✓Incorpora prácticas requiere según sus necesidades y
que mejoran su posibilidades, así como las de su familia.
calidad de vida
B –A- AD / 11 a 20
COMPETENCIA DESEMPEÑO ACTIVIDADES

Asume una vida ✓ Ejecuta de manera autónoma Actividad 9: Planteamos
saludable. ejercicios y movimientos específicos recomendaciones para nuestra práctica
✓ Comprende las para la activación y relajación de actividad física saludable. (EF)
relaciones entre la explicando su utilidad e En esta actividad, elaborarán recomendaciones
actividad física, identificando la intensidad del para promover la práctica de la actividad física
alimentación, postura e esfuerzo antes, durante y después considerando sus rutinas de ejercicio y las
higiene personal y del sugerencias brindadas por la (OMS). Para ello,
ambiente, y la salud. de la práctica de actividad física.
analizarán un texto de la OMS sobre la actividad
✓ Incorpora prácticas que (3ro) física para informarse acerca de los distintos
mejoran su calidad de ✓ Participa en actividades físicas de tipos de actividad física que pueden realizar.
vida diferente intensidad de acuerdo con Luego, utilizarán la rutina que elaboraron en la
sus intereses personales, actividad 4 para practicar actividades físicas y
desarrollando sus capacidades de relajación junto con su familia sobre los
condicionales y ejecutando de ejercicios que realizarán. A la luz de esa
manera autónoma actividades de experiencia, reflexionarán acerca de la
activación y relajación. (4to) importancia de practicar actividades físicas y
propondrán recomendaciones al respecto.
Presentaremos recomendaciones para promover la práctica de la actividad física para la salud,

teniendo en cuenta nuestras propias prácticas y las recomendaciones de la Organización Mundial de
la Salud (OMS).
1.- Nos informamos y reflexionamos sobre los tipos de actividades físicas que podemos practicar
•Te invitamos a observar las siguientes imágenes sobre los tipos de actividad física que podemos
practicar para preservar la salud, según la OMS. Identifica cada una y reflexiona en torno a la
pregunta: ¿Qué actividades practicas o cuáles te gustaría practicar e incluir en tu vida diaria?
Luego, respondamos la pregunta: ¿Cómo estas orientaciones nos ayudan a mejorar nuestra práctica
de actividad física saludable y de relajación?
2.- Practicamos la mejora de nuestra actividad física y de relajación saludable
2.1. Es el momento de practicar actividad física. Para ello, ten en cuenta lo siguiente:
Recuerda que en la actividad 4 de esta experiencia practicamos nuestra actividad física y de relajación.
Luego, con base en lo aprendido, propusimos mejoras de forma consensuada con los que
participaron en la actividad. Finalmente, propusimos mejoras a aplicar.
Recordemos que… Debemos tomarnos el pulso antes, durante y al finalizar la actividad física. De
esta manera llevaremos un mejor control de nuestro esfuerzo sin exceder los rangos de pulsaciones
que puedan poner en riesgo nuestra salud.
2.2. Es momento de realizar actividad física para conservar la salud. Pónganla en práctica durante
unos 15 a 30 minutos, según la condición y capacidades de los integrantes de tu familia
2.3. Finalizada la actividad física, pueden recuperarse con estiramientos y elongaciones, y algún
ejercicio de relajación,
2.4. Te proponemos que formules orientaciones al respecto, según tu realidad y las posibilidades
de las personas de tu entorno familiar.
Reflexionamos y planteamos recomendaciones para la práctica de actividad física saludable
Cuadro de recomendaciones para la práctica de actividad física saludable
Recomendaciones para la Recomendaciones para la

práctica de actividad física práctica de
saludable actividades de relajación Recordemos que…
1. 1. __________________ 1.
2. 2. __________________ 2.
3. 3. __________________ 3.
¿Qué aprendizajes desarrollaste en esta experiencia y cómo te sirven para tu vida diaria y
bienestar?
Evaluamos nuestros avances
Competencia: Asume una vida saludable.
Criterios de evaluación Estoy en ¿Qué puedo

Lo logré proceso de hacer para
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
Conocí y reflexioné acerca de las recomendaciones

mundiales para la práctica de actividad física que
beneficie la salud.
Mejoré y practiqué una actividad física y de
relajación.
Planteé recomendaciones para la práctica de
actividad física y de relajación.

Nos Alimentamos Saludablemente y Realizamos Actividad Física para Vivir Mejor

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Nos Alimentamos Saludablemente y Realizamos Actividad Física para Vivir Mejor

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Nos Alimentamos Saludablemente y Realizamos Actividad Física para Vivir Mejor

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

“Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor”

COMPETENCIA DESEMPEÑO ACTIVIDADES

Presentaremos recomendaciones para promover la práctica de la actividad física para la salud,

Reflexionamos y planteamos recomendaciones para la práctica de actividad física saludable

Cuadro de recomendaciones para la práctica de actividad física saludable

Recomendaciones para la Recomendaciones para la

Competencia: Asume una vida saludable.

Criterios de evaluación Estoy en ¿Qué puedo

Conocí y reflexioné acerca de las recomendaciones

También podría gustarte