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    Checklist de Alimentos

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    Este documento presenta una lista de alimentos organizados en diferentes categorías como cereales, grasas, proteínas, frutas, verduras y observaciones. Incluye más de 100 opciones de alimentos saludables como camote, pollo, mango, tomate, aguacate, queso blanco y yogurt sin azúcar. También ofrece algunas recomendaciones como consumir frutos secos molidos y carnes bien cocidas.

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    Checklist de Alimentos

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    Martha
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    Este documento presenta una lista de alimentos organizados en diferentes categorías como cereales, grasas, proteínas, frutas, verduras y observaciones. Incluye más de 100 opciones de alimentos saludables como camote, pollo, mango, tomate, aguacate, queso blanco y yogurt sin azúcar. También ofrece algunas recomendaciones como consumir frutos secos molidos y carnes bien cocidas.

    Descripción original:

    Alimentación Complementaria

    Título original

    Checklist_de_alimentos

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    Este documento presenta una lista de alimentos organizados en diferentes categorías como cereales, grasas, proteínas, frutas, verduras y observaciones. Incluye más de 100 opciones de alimentos saludables como camote, pollo, mango, tomate, aguacate, queso blanco y yogurt sin azúcar. También ofrece algunas recomendaciones como consumir frutos secos molidos y carnes bien cocidas.

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    CHECKLIST DE

    ALIMENTOS
    CEREALES GRASAS PROTEINA FRUTAS
    Camote Aguacate Pollo Plátano Durazno
    Papa Coco rallado sin azúcar Res Platano macho Guanabana
    Elote Chia Cerdo Mango Guayaba
    Arroz Linaza Pavo Manzana Granada
    Cebada Semillas de girasol Huevo Pera Tamarindo
    Quinoa Pistache Pescado blanco Pitahaya Toronja
    Couscous Almendra Salmón Fresa Limón
    Tapioca/ Yuca Nuez Camarón Kiwi Lima
    Amaranto Nuez de la india Cangrejo Mora azul Cereza
    Harina de maíz Macadamia Sardinas Frambuesa Nanche
    Maiz blanco Avellana Queso blanco Zarzamora Tuna
    Maiz amarillo Cacahuate Hígado de pollo o res Naranja Uva
    Tortilla Ajonjolí Yogurt Mandarina Datil
    Avena Semillas de Hemp Crema Piña Higo
    Pan Integral Aceitunas Frijol negro/ blanco Ciruela Zapote negro
    Pasta Integral Aceite de oliva extra Lentejas Ciruela pasa
    Quinoa Inflada virgen Garbanzo Sandia
    Cereal Fortificado de Aceite de coco Alubias Melon
    arroz sin azúcar Aceite de aguacate Habas Melon verde
    Cereal Fortificado de Chicharo Papaya
    avena sin azúcar Edamame Mamey
    CHECKLIST DE
    VERDURAS
    ALIMENTOS
    Tomate Apio
    Zanahoria Espárragos
    Chayote Brócoli
    Calabacita Rabano
    Calabaza Cebolla
    Jicama Berenjena
    Pepino Betabel
    Coliflor Alcachofa
    Pimiento rojo/naranja Champiñón
    Pimiento verde Portobello
    Pimiento amarillo Setas
    Ejotes
    Nopal
    Huitlacoche
    Quelites
    RECUERDA
    Flor de calabaza Los frutos secos como nueces, almendras,
    Acelga cacahuates, etc, deben ofrecerse en forma de
    Espinaca
    cremas, harinas, o bien molido.
    Kale
    Pescados recomendados: Salmón, Róbalo,
    Col
    merluza, lenguado, boquerón, trucha.
    Col de Bruselas
    Carnes bien cocidos, no crudas.
    Quesos blancos pasteurizados.
    Yogurt sin azúcar añadida.
    CHECKLIST DE
    ALIMENTOS
    OBSERVACIONES DE MIS PRIMEROS ALIMENTOS
    Me encantó: _________
    No acepte: __________ Pero volveremos a intentar el: __/__/__
    Tome agua: Si ___ No ___
    Me causo alergia:________
    ¿Qué reacción tuve? _____________
    Si estas por iniciar esta etapa, unete!

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