Preguntas Tema 3. 1º Bach. Planificación Entrenamiento

PREGUNTAS PRUEBA TEÓRICA 1º BACHILLERATO. TEMA 3.
PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO.
1) ¿De que ley o leyes se deducen los principios en los que se ha de basar el
entrenamiento?
A. Ley de la adaptación
B. Ley de umbral
C. Ambas
D. Ninguna es correcta
2) Los principios del entrenamiento son:

A. Principio de individualidad, principio de continuidad y principio de recuperación.
B. Principio de progresión y principio de variación o alternancia
C. Principio de individualidad, principio de continuidad, principio de progresión, principio
de variación o alternancia y principio de recuperación
3) Hay que entrenar con frecuencia , de manera que la sucesión de las cargas aprovechen
como punto de partida el estado de supercompensación de la carga anterior.
A. Principio de individualidad.
B. Principio de progresión.
C. Principio de variedad
4) Hay que aumentar la carga de forma progresiva a fin de conseguir encadenar , con el
tiempo, todas las supercompensaciones producidas y obtener una adaptación sólida.
5) El trabajo de entrenamiento debe ser variado y no caer en la monotonía a fin de obtener

un resultado óptimo.
B. Principio de progresión .
6) Tienen como objetivo que el cuerpo se prepare para poder afrontar nuevos
entrenamientos y actividades.
A. Tienen como objetivo que el cuerpo se prepare para poder afrontar nuevos
entrenamientos y actividades.
7) Todo plan de entrenamiento tiene que adaptarse al individuo teniendo en cuenta sus
capacidades , características y capacidades iniciales.
B. Principio de progresión .
C. Principio de continuidad.
8) Los ciclos de entrenamiento son:

A. Macrociclo, Mesociclo y Microciclo.
B. Megaciclo, Mesociclo y Microciclo.
C. Granciclo, Mesociclo y Microciclo.
9) ¿ Qué ciclo de entrenamiento tiene un periodo de preparación, periodo de competición y

periodo de transición?
A. Megaciclo
B. Macrociclo
C. Microciclo
10) Dentro del Macrociclo de entrenamiento en el periodo de preparación puede ser

general(____________y____________)
A. poco volumen y baja intensidad
B. poco volumen y alta intensidad
C. mucho volumen y baja intensidad
11) ¿Cuál de los siguientes principios que hay que tener en cuenta en un macrociclo es
incorrecto?
A. Aumentar la carga de entrenamiento del inicio del macrociclo
B. No interrumpir la carga antes de su conclusión
C. Pasar de cargas de carácter intensivo a cargas de carácter extensivo.
12) Los microciclos de entrenamiento dependiendo de su objetivo y ubicación pueden ser:

A. Microciclo de carga, Microciclo de activación y Microciclo de recuperación.
B. Microciclo de carga, Microciclo de activación y Microciclo de descarga.
C. Microciclo de trabajo, Microciclo de activación y Microciclo de recuperación.
13) ¿Qué microciclo está orientado a la consecución de un nivel de forma óptimo para
alcanzar la competición?
A. Microciclo de carga.
B. Microciclo de descarga.
C. Microciclo de activación.
14) ¿Qué microciclo está orientado a mantener o mejorar el estado físico del deportista?
A. Microciclo de carga.
B. Microciclo de descarga.
C. Microciclo de activación.
15) ¿Cuál es el último nivel de planificación del entrenamiento?

A. Microciclo.
B. Mesociclo.
C. Macrociclo.
D. Sesión
16) Las fases de una sesión de entrenamiento son:

A. Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
B. Preparación y análisis de los resultados
C. Preparación, calentamiento, parte principal, vuelta a la calma
D. Preparación, calentamiento, parte principal, vuelta a la calma y análisis de los
resultado
17) La carga de entrenamiento es un estímulo en forma de ejercicios físicos que podemos

realizar durante una sesión o ciclo de entrenamiento y que provoca adaptaciones a corto,
medio y largo plazo. Los componentes de la carga son:
A. La intensidad y el volumen.
B. La intensidad, el volumen y el límite de tolerancia.
C. La intensidad y la fuerza.
D. Todas son correctas.
18) La INTENSIDAD de un estímulo hace referencia a la relación entre el nivel de esfuerzo
realizado respecto al nivel máximo posible. Para calcular esos máximos podemos emplear
los test de las diferentes capacidades físicas, así como las mejores marcas. También los
podemos calcular de manera indirecta con la fórmula de KARVONEN. Utilizando dicha
fórmula: Calcula la intensidad del 60% para una persona de 25 años que tiene una
frecuencia cardiaca en reposo de 60 lpm.
A. 141 lpm
B. 148 lpm
C. 195 lpm
D. 255 lpm
19) El volumen representa el aspecto cuantitativo del entrenamiento y se mide cuantificando

todo el trabajo realizado en un ejercicio, sesión, o ciclo de entrenamiento. Las unidades de
medida pueden ser en kilómetros, kilos, nº de series, repeticiones...Si en una sesión de
FUERZA o TONIFICACIÓN, tenemos la siguiente tabla de entrenamiento: Volumen 3 series
de 15 repeticiones de cada ejercicio de: Piernas: Sentadillas, zancadas y elevaciones de
gemelos. Brazos: Curl con banda elástica, extensiones de tríceps. Abdominales: plancha
elevando talones, encogimientos, oblicuos. Lumbares: extensiones, remo con banda
elástica, remo con balón medicinal.
A. 150 repeticiones
B. 420 repeticiones
C. 450 repeticiones
D. 350 repeticiones
20) La RECUPERACIÓN es una fase con ausencia de estímulos de entrenamiento que
permite la regeneración de la capacidad de trabajo y proporciona una mejor disposición
para el siguiente estímulo. Dependiendo del tipo de esfuerzo exigido y de las cualidades
físicas implicadas, existen diferentes tiempos de recuperación:
A. La velocidad y la fuerza explosiva: 48h. La resistencia aeróbica y la fuerza-

resistencia: 24h. la resistencia anaeróbica: 12h y la flexibilidad: entre 24h.
B. La velocidad y la fuerza explosiva: 24h. La resistencia aeróbica y la fuerza-
resistencia: 48-72h. la resistencia anaeróbica: 72h y la flexibilidad: entre 7-10h.
C. La velocidad y la fuerza explosiva: 12h. La resistencia aeróbica y la fuerza-
resistencia: 24h. la resistencia anaeróbica: 24h y la flexibilidad: entre 48h.
D. Todas son falsas.
21) Superar el umbral de tolerancia de un individuo puede provocar:

A. Pequeños desequilibrios a nivel muscular: lo que se conoce como “agujetas”.
B. Sobreentrenamiento, desgaste o shock orgánico.
C. Hemorragias internas.
D. Roturas fibrilares.
22) Cuando el cuerpo se queda sin capacidad de adaptación se produce el agotamiento.

A. Es un estado que indica que el entrenamiento ha sido efectivo.
B. Es un estado nocivo que puede producir trastornos graves, incluso la muerte.
C. Es un estado que indica que las cargas de entrenamiento han sido las adecuadas.
D. Indican buen estado de condición física general.
¡Suerte para la prueba teórica!

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PREGUNTAS PRUEBA TEÓRICA 1º BACHILLERATO. TEMA 3.

2) Los principios del entrenamiento son:

5) El trabajo de entrenamiento debe ser variado y no caer en la monotonía a fin de obtener

8) Los ciclos de entrenamiento son:

9) ¿ Qué ciclo de entrenamiento tiene un periodo de preparación, periodo de competición y

10) Dentro del Macrociclo de entrenamiento en el periodo de preparación puede ser

12) Los microciclos de entrenamiento dependiendo de su objetivo y ubicación pueden ser:

15) ¿Cuál es el último nivel de planificación del entrenamiento?

16) Las fases de una sesión de entrenamiento son:

17) La carga de entrenamiento es un estímulo en forma de ejercicios físicos que podemos

19) El volumen representa el aspecto cuantitativo del entrenamiento y se mide cuantificando

A. La velocidad y la fuerza explosiva: 48h. La resistencia aeróbica y la fuerza-

21) Superar el umbral de tolerancia de un individuo puede provocar:

22) Cuando el cuerpo se queda sin capacidad de adaptación se produce el agotamiento.

¡Suerte para la prueba teórica!

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