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GESTION EMOCIONAL www.diverrisa.es. 
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Publicada por Ximena Andrada Modificado hace 7 años
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Presentación del tema: "GESTION EMOCIONAL www.diverrisa.es."—

Transcripción de la presentación:

1 GESTION EMOCIONAL
2 CONCEPTO DE EMOCIÓN
Una emoción es una reacción personal y subjetiva frente al ambiente que
nos rodea o frente a un pensamiento espontáneo.
Desencadena cambios físicos y psíquicos de forma automática e
involuntaria.
Origina una reacción afectiva.
Está influida por la experiencia (recuerdos) o la anticipación (valores y
creencias),
Tiene una función adaptativa de nuestro organismo a la situación que nos
rodea.
Sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violenta
y más o menos pasajera.

3 CONCEPTO DE EMOCIÓN
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco
importantes.
Solo se han estudiado las negativas o las que eran síntoma de problemas
psicológicos
Siempre se ha dado más relevancia a la parte más racional del ser
humano.
Las emociones, son estados afectivos, que indican estados internos
personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos.
 4 CONCEPTO DE EMOCIÓN
A los pocos meses deDescargar
vida, ya adquirimos emociones básicas como el 
la presentación
miedo, el enfado o el deseo.
Algunos animales comparten con nosotros estas emociones tan básicas.
En los humanos se van Pensamos
haciendo más complejas
que la gracias
presentación lesalhalenguaje
gustadoyaaUstedes.
su Para
representación simbólica, porque usamos símbolos, signos y significados.
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5 CONCEPTO DE EMOCIÓN
Botones: una emoción de forma particular,
Cada individuo experimenta
dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la
situación concreta.
Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que
desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden 113
adquirirse.

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6 CONCEPTO DE EMOCIÓN
Nuestra memoria emocional reside en una parte del cerebro llamada
Amígdala, situada en el sistema límbico.
Funciona archivando experiencias por similitudes: rechazo, ofensas,
perdidas, agresiones, alegría, amor, vergüenza…
Cuado experimentamos un estimulo, este puede desencadenar una
reacción automática.
Todo dependerá de nuestra experiencia y de cómo hayamos resuelto
situaciones parecidas anteriormente.

7 El Sistema Nervioso "Emocional"

Lóbulo frontal

8 EMOCIONES BÁSICAS Existen 8 emociones básicas

www.diverrisa.es
MIEDO: tendemos hacia la protección.
IRA: nos induce hacia la destrucción.
ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: nos induce hacia el aislamiento, la incomunicación y la
melancolía.
AMOR: nos induce a dar y recibir, es la emoción más importante que
tenemos
CURIOSIDAD: es la inquietud por conocer, averiguar, y descubrir alguna
cosa
VERGÜENZA: es el miedo a sufrir algún tipo de desprecio.
ASCO: es la aversión o repulsión que nos pueden llegar a producir ciertas
personas, cosas o situaciones
 9 EL MIEDO
Nos informa del peligroDescargar
o la amenaza 
la de sufrir algún tipo de daño
presentación
Ya seamos nosotros mismos, algún ser querido, u objeto amado.
Los miedos pueden ser innatos o adquiridos.
CELOS Pensamos que la presentación les ha gustado a Ustedes. Para
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SUSPICACIA
PÁNICO Botones:
DESCONFINZA
TIMIDEZ
ANSIEDAD
No es mas valiente el que no siente miedo, sino aquel que a pesar de113
tenerlo es capaz de actuar.

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10 EL MIEDO Ante el miedo el cuerpo reacciona.
Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o
temor, nuestro cuerpo reacciona activándose, de manera que estemos a
punto para cualquier reacción de lucha o huída que sea preciso a fin de
protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la supervivencia.

11 EL MIEDO La activación se produce de la siguiente manera:

El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del hipotálamo activa
la glándula suprarrenal.
La glándula suprarrenal descarga adrenalina.
Las pupilas se dilatan
El tórax se ensancha
El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre.
Se produce un aumento de la tensión arterial.
La sangre se traslada a piernas y brazos.
Los músculos se contraen.
El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.
La piel palidece.
Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno.
En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.

12 EL MIEDO GESTION ADAPTATIVA DEL MIEDO

Solo si somos capaces de afrontar nuestros miedos estos disminuirán y
desaparecerán.
Detectarlos y tomar conciencia de ellos.
Afrontar la situación y los miedos que conlleva.
Aprender a auto-tranquilizarnos.
Aprender a perder.
Potenciar el valor de la confianza.
Desarrollar el desapego.
 13 LA IRA
Reacción defensiva contra un obstáculo, es una emoción altamente 
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inflamable, ocasionada por la percepción de una amenaza física o hacia
nuestro amor propio.
AGRESIVIDAD Pensamos que la presentación les ha gustado a Ustedes. Para
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IRA cualquier red social. Los botones se encuentran debajo.
RENCOR ¡Gracias!
SUFRIMIENTO
RABIA Botones:
RESENTIMIENTO
ODIO
CULPA
FRUSTRACION 113
“Ni la reprimas ni te dejes arrastrar por ella”

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14 LA IRA Cada uno de nosotros maneja el enojo a su propia
manera.
A veces la manifestamos de una manera que nos hace sentir bien en el
momento, pero que más tarde causa más problemas.
A veces nos guardamos nuestro enojo porque no queremos crear
problemas, pero eso precisamente nos hace sentir peor.

15 LA IRA GESTION ADAPTATIVA DE LA IRA

Tomarnos un rato, alejarnos de la persona situación desencadenante.
(contar hasta 10)
Permitir a nuestro cerebro racional recuperar el control.
Identificar la causa de la ira, ¿Cuál es la frustración o el obstáculo que la
ha originado?
Notar que sentimientos de su constelación notamos.
Aceptar las emociones que sentimos y dejar que se desvanezcan.
Si la ira estaba fundamentada, buscaremos una forma de solución no
agresiva.
"Mira, cuando esto sucedió, me enojé porque sentí que..."

16 LA ALEGRIA
Es la gasolina que mueve el motor, es la fuerza, el impulso, la visión
positiva, La energía que nos permite llevar a cabo nuestros proyectos y
sobre todo Crear, disfrutar y Amar.
AMISTAD
ESPERANZA
BONDAD
ALEGRIA
GENEROSIDAD
RISA
CONFIANZA
FELICIDAD
GRATITUD
DESEO
“La alegría es una elección personal
y la felicidad un camino por recorrer” 
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17 LA ALEGRIA
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Escoger la alegría comodescargarla,
una opción para vivir, es
por favor, una elección aque
recomiéndenla sushay que en
amigos
renovar cada día. cualquier red social. Los botones se encuentran debajo.
Para cultivar la alegría, es necesario sembrar las semillas de la
¡Gracias!
observación, el interés, la creatividad, la curiosidad y la visión positiva de
la vida. Botones:

18 LA ALEGRIA Los benefi cios de la alegría:

Aniquila la angustia y la tristeza. 113
Elimina la melancolía y a inquietud.
Tonifica, conforta, aviva y da vigor.
Embellece las cosas y a las personas Cancelar Descargar
Produce excitación y deseos de vivir.
Fortalece la salud y el bienestar.
Expulsa el tedio y el aburrimiento.

19 LA TRISTEZA
La tristeza siempre va unida a la vivencia subjetiva de perdida, muerte,
Abandono, separación o esperanza defraudada.
DOLOR
DESESPERANZA
AISLAMIENTO
MELANCOLIA
LLANTO
TRISTEZA
DEPRESION
DESANIMO
SOLEDAD
RECHAZO
“Cuando el paisaje es u pozo”

20 LA TRISTEZA Un pozo largo si fondo Un camino sin salida

Un desierto sin oasis
Mucha confusión y desánimo,
Sentimiento de perdida.
Reducción del vigor y la energía
Rechazo y soledad.

21 LA TRISTEZA
Es una emoción importante, ya que a partir e ella, podemos iniciar una
reflexión y recuperar fuerzas.
Reconocer la emoción.
Darnos tiempo para elaborar el duelo.
Respetar nuestro ritmo.
Procurar rodearnos de personas a las que apreciemos y que nos puedan 
ayudar. Descargar la presentación
Permitirnos espacios de silencio.
Recordar, que a pesar del sufrimiento, la vida nos espera, y que la
emoción es pasajera. Pensamos que la presentación les ha gustado a Ustedes. Para
Expresar sin censura lodescargarla,
que sentimospor favor, recomiéndenla a sus amigos en
o pensamos.
Centrarnos en el “aquí ycualquier
el ahora”red social. Los botones
contemplando, se viviendo.
mirando, encuentran debajo.
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22 EL AMOR
Como si el amor fuera un sol, giran a su alrededor una gran cantidad de
Astros, iluminando la oscuridad del universo.
AMISTAD 113
COMPLICIDAD
TERNURA
GENEROSIDAD
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AMOR
PLENITUD
ADMIRACIÓN
COMPROMISO
DESEO
FIDELIDAD
ENAMORAMIENTO
Lo más importante en la vida es dejar salir el amor y saber dejarlo entrar

23 EL AMOR
El amor es un afecto, sentimiento o emoción que hace desear el bien y la
compañía de otro
Es dar sin esperar nada a cambio.
Existen diversos tipos de amor, los cuales están relacionados en mayor o
menor grado:
Amor entre familiares: amor de un padre a un hijo, etc.
Amor hacia los amigos.
Amor romántico.
Amor sexual (deseo).
Amor al prójimo.
Amor a los animales.
Amor hacia algo abstracto o inanimado, como una idea o una meta. ...

24 EL AMOR Gestión adaptativa del amor.

Induce a cuidar proteger y a respetar.
Crea vínculos duraderos.
Induce al comportamiento altruista.
Nos focaliza en lo bueno y lo bello.
Contribuye a la supervivencia.
Sentimiento intimo que promueve al acercamiento y la gratitud.
Promueve la autoestima y la felicidad.
Acrecienta el deseo y la posesión del ser o del objeto amado.

25 LA CURIOSIDAD CREATIVIDAD
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
“Si la facultad indagadora no ha muerto y el sentido por lo
Maravilloso no se ha atrofiado, el universo entero es un
Libro abierto” Pensamos que la presentación les ha gustado a Ustedes. Para
DESEO descargarla, por favor, recomiéndenla a sus amigos en
SORPRESA cualquier red social. Los botones se encuentran debajo.
INQUIETUD ¡Gracias!
INTUICION
ABURRIMIENTO Botones:
CURIOSIDAD
APRENDIZAJE
CREATIVIDAD
ALERTA 113
ADMIRACION
El descubrimiento es una parte de la alegría de vivir
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26 LA CURIOSIDAD
La curiosidad es un estado mental de apertura a lo que tenemos a nuestro
alrededor.
Es la base donde reside el aprendizaje.
Cuando satisfacemos la curiosidad nos quedamos felices y tranquilos.
Sin curiosidad aparece el aburrimiento, el cansancio, la pereza y la
desmotivación.

27 LA CURIOSIDAD Gestión adaptativa de la curiosidad

Al nacer todo es nuevo y maravilloso.
Una energía interna nos mueve a probar
Es una tarea intransferible y personal.
Es ponerse a prueba constantemente.
Desarrollar la capacidad de aprender.
Cuestionarse lo conocido, hacerse nuevas preguntas.
Soportar el riesgo de lo desconocido.
Abrirse a lo nuevo y a la creatividad.

28 LA VERGÜENZA INSEGURIDAD
Es la más intima de las emociones y una de las más difíciles de admitir.
AUTO
DESPRECIO
SUFRIMIENTO
TEMOR
VERGÜENZA
ANGUSTIA
INSATISFACCIÓN
INSEGURIDAD
DEPENDENCIA
AGRESIVIAD
CULPA
La sociedad se ha valido de la vergüenza como una forma de control
social

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29 LA VERGÜENZA Nos informa de que nos sentimos inseguros.
Que dependemos mucho mas del que
Pensamos juiciolade los demás que
presentación delgustado
les ha propio. a Ustedes. Para
Nos hace frágiles manipulables.
descargarla, por favor, recomiéndenla a sus amigos en
Nos crea una alta dependencia
cualquierenred
lossocial.
demás.Los botones se encuentran debajo.
A menudo el sentimiento de humillación, desemboca en reacciones de ira
¡Gracias!
y agresividad.
Conducta de camuflaje.Botones:
Bajo nivel de autoconocimiento

30 LA VERGÜENZA Antídotos contra la vergüenza. 113

Aprender a reírse de uno mismo
Admitir de forma abierta, aquello que nos da vergüenza.
Afrontar las situaciones que nos producen temor. Cancelar Descargar
Practicar el “Si ¿Y que?” y a continuación decirnos “mañana volveré a
intentarlo”
El ridículo nos lo fabricamos nosotros mismos

31 EL ASCO
Un poderoso reflejo que nos protege de la amenaza de contagio
Las consecuencias son distanciamiento del objeto o situación que la
produce, manifestación fisiológica: náusea y repulsión.
AVERSION
RECHAZO
REPULSION
ASCO
TEMOR
ANTIPATIA
EVITACION
DESPRECIO
OPOSICION
REPUGNANCIA
Es una emoción que mantiene y promueve la salud.

32 EL ASCO
El asco, emoción primaria, a menudo es acompañada de una sensación de
malestar próxima a un estado nauseabundo.
Produce una elevación de la frecuencia cardiaca.
Elevación de la tensión muscular y de la frecuencia respiratoria, aumento
de la reactividad gastrointestinal.
Muy asociado con los sentidos visual, gustativo y olfativo.
En los músculos faciales, especialmente el corrugator, superciliar y
elevador del labio superior
Tiene un fuerte componente de aprendizaje, muy influenciado por los
valores y creencias. Asco a conductas antisociales como el incesto, abusos
sexuales, perversiones, etc.
Tiene una fuerte influencia en el miedo. 
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33 EL ASCO FUNCION ADAPTATIVA

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Promueve que evitemos todo aquello
descargarla, por que
favor,pueda parecer estar
recomiéndenla a sus en mal en
amigos
estado. cualquier red social. Los botones se encuentran debajo.
Anima a la persona a conservar
¡Gracias! un entorno sanitario: limpiar los platos,
los dientes, ducharse.
También inhibe el deterioro físico y psicológico.
Botones:
Nos aleja de posibles focos de infección

34 INTELIGENCIA EMOCIONAL 113

.
35 SINDROME DEL SACRIFICIO
deterioro físico y emocional que sufren muchos directivos Cancelarque, Descargar
precisamente por ser o querer ser "resonantes", dejan de serlo.
Es fruto de la necesidad de gestionar situaciones constantes de crisis
empleando en ello altas dosis de energía, autocontrol y entusiasmo.

36 SINDROME DEL SACRIFICIO

Es, al fin y al cabo, el resultado de una situación en la que el directivo, por
la exigencia que conlleva ser un buen líder, sacrifica su vida personal, su
estabilidad emocional y su salud para, en último término, acabar
sacrificando su propia efectividad como líder.

37 EL SINDROME PUEDE PREVENIRSE

En primer lugar: Tomar conciencia
tomar conciencia de nosotros mismos como personas (cuerpo, mente,
espíritu)
Del entorno que nos rodea (familia, amigos, comunidad, medio) a través
de la reflexión.
el cambio personal a través de la práctica y el cultivo de relaciones.

38 EL SINDROME PUEDE PREVENIRSE

En segundo lugar : Tener esperanza
desarrollar una visión del futuro esperanzada: dibujar sueños factibles,
ser optimistas y creer en nuestra habilidad para cambiar.
Finalmente, Desarrollar empatía.
el desarrollo de la empatía nos permitirá "sintonizar" con los que nos
rodean, entender lo que quieren y qué necesitan, actuando en
consecuencia.
 
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