Kas ir uzvedības atkarība?
Uzvedības atkarība ir piespiešanās vai vēlme veikt noteiktu darbību, neskatoties uz iespējamām negatīvām sekām. Jebkura veida atkarības parasti ir saistītas ar sajūtu, ka kaut ko dara pārmērīgi, un ar nožēlu vai kaunu. Uzvedības atkarības var skart ikvienu, un tās var būt grūti atklāt.
Lai kļūtu atkarīgi, nav nepieciešams lietot vielas. Smadzeņu atlīdzības sistēma reaģē uz dažām darbībām, atbrīvojot spēcīgas ķīmiskas vielas, kas var radīt patīkamu sajūtu. Ir vispāratzīta vienošanās, ka tieši šis iekšējais mehānisms ir virzītājspēks jebkāda veida atkarībai, neatkarīgi no tā, vai tā ir viela vai uzvedība.
Lai gan uzvedība var izraisīt baudu, smadzenes ātri pielāgojas. Laika gaitā tas var nozīmēt, ka darbības apjoms vai intensitāte ir jāpalielina, lai izjustu to pašu sajūtu. Šī ir atpazīstamā atkarības spirāle.
Kas izraisa uzvedības atkarību?
Daži iemesli, kāpēc cilvēkiem rodas uzvedības atkarības, ir arī tie, kas var izraisīt atkarību no vielām:
- Zema pašnovērtējuma sajūta
- Traumatisks notikums vai dzīves periods
- Pārsteidzošas skumjas
- Vainas vai kauna sajūta
- Sliktas sociālās un komunikācijas prasmes
Kādas ir uzvedības atkarības pazīmes?
Lai gan visi ir atšķirīgi, dažas no visbiežāk sastopamajām uzvedības atkarības pazīmēm ir traucēti miega režīmi, uzbudinājums un garastāvokļa svārstības. Cilvēki ar uzvedības atkarībām var atklāt, ka viņi cenšas slēpt savu darbību no citiem, ka viņi zaudē interesi par citām lietām, kas agrāk bija patīkamas, un ka viņi atkāpjas no sociālajiem kontaktiem.
Uzvedības atkarību piemēri
Pastāv iespēja, ka jebkura darbība var kļūt par atkarību, taču ir dažas darbības, kas biežāk ir saistītas ar atkarības attīstību:
- Azartspēles
- Tirdzniecība
- Sekss
- Ēdiens *
- Internets
- Spēles
- Porno
- Iepirkšanās
- Kosmētiskā operācija
- Riskanta uzvedība
- Vingrinājums **
* Pārtika tiek uzskatīta par uzvedības atkarību, kaut arī kaut kas tiek uzņemts – jo pati pārtika nerada “augstu”, piemēram, alkohola vai narkotiku lietošanu … tā ir smadzeņu atlīdzības sistēma, kas tiek provocēta, tāpat kā citas uzvedības atkarības.
** Vingrinājumi dažreiz tiek raksturoti kā “veselīga atkarība”, taču, tāpat kā citas atkarības, tie var būt kaitīgi, ja tie tiek pārmērīgi izmantoti vai tiek izmantoti, lai izvairītos no citām sajūtām.
Vai akciju vai Bitcoin tirdzniecība rada atkarību?
Jebkura darbība, kas izraisa smadzeņu atlīdzības ķēdi, var izraisīt atkarību. Akciju tirdzniecība vai tirdzniecība ar valūtām/kriptovalūtām, iespējams, šādā veidā piesaistīs smadzenes. Lai gan rentablu darījumu veikšanai, iespējams, ir vajadzīgas prasmes, galu galā – tāpat kā jebkura veida azartspēlēs, pastāv liela iespēja.
Daži no tiem pašiem jautājumiem ir tikpat svarīgi akciju vai valūtas tirgotājiem kā spēlētājiem: vai jūs tirgojaties tikai ar naudu, ko varat atļauties zaudēt? Vai jūs tērējat ilgāk, nekā domājat, strādājot ar tirdzniecību? Vai esat aizņemts ar tirdzniecību uz citu sociālo aktivitāšu rēķina? Vai jūs slēpjat savu tirdzniecības apjomu no citiem?
Tas var palīdzēt runāt ar dažiem no šiem jautājumiem ar azartspēļu terapijas padomdevēju .
Ko darīt ar uzvedības atkarību
Ja jums liekas, ka jūs kaut ko darāt pārmērīgi vai ka jūsu attiecības cieš no tā, tad ir īstais laiks atkāpties un novērtēt savu situāciju.
Ir lietderīgi domāt par to, kas noveda pie šādas uzvedības, nevis tikai koncentrēties uz pašas uzvedības pārtraukšanu. Varbūt uzvedība daļēji ir atbilde uz dzīves problēmu, ar kuru jūs saskaraties. To varat izpētīt kopā ar konsultantu vai atbalsta grupā.
Vienmēr ir noderīgi runāt ar kādu citu par atkarību. Sākot runāt, jūs varēsit atpazīt, ka neesat viens, neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties.
Dažiem cilvēkiem varētu būt vieglāk palikt anonīmiem – tāpēc teksta tiešraides pakalpojums varētu būt labs pirmais solis. The Azartspēļu terapijas tiešā atbalsta pakalpojums ir pieejams ikvienam, kurš cīnās ar azartspēlēm vai tirdzniecību – un visā pasaulē ir izveidoti daudzi līdzīgi pakalpojumi, lai palīdzētu tiem, kam ir citas uzvedības atkarības.