Nghiện hành vi là gì?
Nghiện hành vi là sự ép buộc hoặc thôi thúc thực hiện một hoạt động cụ thể – bất chấp những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra khi làm như vậy. Nghiện thuộc bất kỳ hình thức nào thường liên quan đến cảm giác làm điều gì đó quá mức và cảm giác hối tiếc hoặc xấu hổ. Nghiện hành vi có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và có thể khó phát hiện.
Không cần phải tiêu thụ chất gây nghiện để trở nên nghiện. Hệ thống khen thưởng của chính não bộ phản ứng với một số hoạt động bằng cách giải phóng các chất hóa học mạnh mẽ có thể tạo ra cảm giác sảng khoái. Mọi người đều đồng ý rằng chính cơ chế bên trong này là động lực cho sự nghiện ngập dưới bất kỳ hình thức nào, dù là thực chất hay hành vi.
Mặc dù hành vi đó có thể dẫn đến cảm giác thích thú, nhưng não bộ sẽ thích nghi nhanh chóng. Theo thời gian, điều này có thể có nghĩa là số lượng hoặc cường độ của một hoạt động cần được tăng lên để có được cảm giác tương tự. Đây là vòng xoáy nghiện ngập dễ nhận biết.
Nguyên nhân gây ra chứng nghiện hành vi?
Một số lý do khiến mọi người phát triển chứng nghiện hành vi cũng là những điều có thể dẫn đến nghiện chất:
- Cảm giác tự ti
- Một sự kiện đau buồn hoặc giai đoạn cuộc đời
- Bao trùm nỗi buồn
- Cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ
- Kỹ năng giao tiếp và xã hội kém
Những dấu hiệu của một chứng nghiện hành vi là gì?
Mặc dù mọi người đều khác nhau, nhưng một số dấu hiệu biểu hiện bên ngoài phổ biến hơn của chứng nghiện hành vi là giấc ngủ bị gián đoạn, kích động và thay đổi tâm trạng. Những người mắc chứng nghiện hành vi có thể nhận thấy rằng họ cố gắng che giấu hoạt động của mình với người khác, rằng họ mất hứng thú với những thứ khác từng là thú vị và họ rút lui khỏi giao tiếp xã hội.
Ví dụ về chứng nghiện hành vi
Bất kỳ hoạt động nào cũng có khả năng trở thành nghiện, nhưng có một số hoạt động thường liên quan đến sự phát triển của chứng nghiện:
- Bài bạc
- Thương mại
- Tình dục
- Món ăn *
- Internet
- Chơi game
- Khiêu dâm
- Mua sắm
- Phẫu thuật thẩm mỹ
- Hành vi rủi ro
- Bài tập **
* Thức ăn được coi là một chứng nghiện hành vi, ngay cả khi có thứ gì đó đang được ăn vào – bởi vì bản thân thức ăn không tạo ra mức độ ‘cao’ như sử dụng rượu hoặc ma túy … mà là hệ thống khen thưởng của não được kích thích, cũng như các chứng nghiện hành vi khác.
** Tập thể dục đôi khi được mô tả là một ‘chứng nghiện lành mạnh’, nhưng – cũng như các chứng nghiện khác – nó cũng có thể gây hại khi dùng quá mức hoặc khi được sử dụng để tránh những cảm giác khác.
Giao dịch chứng khoán hoặc Bitcoin có gây nghiện không?
Bất kỳ hoạt động nào kích hoạt mạch tưởng thưởng của não đều có thể gây nghiện. Giao dịch chứng khoán hoặc giao dịch tiền tệ / tiền điện tử có thể sẽ thu hút bộ não theo cách này. Mặc dù tiềm ẩn một yếu tố kỹ năng cần thiết để thực hiện các giao dịch có lợi nhuận, nhưng cuối cùng – có một yếu tố cơ hội lớn, giống như với bất kỳ hình thức đánh bạc nào.
Một số câu hỏi tương tự có liên quan đến các nhà giao dịch chứng khoán hoặc tiền tệ cũng như đối với những người chơi cờ bạc: Bạn chỉ giao dịch với số tiền mà bạn có thể đủ khả năng để thua? Bạn có dành nhiều thời gian hơn dự định để thực hiện các giao dịch không? Bạn có bận tâm đến việc buôn bán với chi phí của các hoạt động xã hội khác không? Bạn có đang che giấu mức độ giao dịch của mình với người khác không?
Có thể hữu ích khi trò chuyện qua một số câu hỏi này với cố vấn Trị liệu Cờ bạc .
Phải làm gì với chứng nghiện hành vi
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang làm điều gì đó quá mức hoặc kết quả là các mối quan hệ của bạn đang bị ảnh hưởng, thì đó là thời điểm tốt để lùi lại và đánh giá tình hình của bạn.
Sẽ rất hữu ích khi nghĩ về điều gì đã dẫn đến hành vi đó, thay vì chỉ tập trung vào việc từ bỏ chính hành vi đó. Có lẽ hành vi đó là một phần phản ứng của một vấn đề cuộc sống mà bạn đang phải đối mặt. Đây là điều mà bạn có thể khám phá với một cố vấn hoặc trong một nhóm hỗ trợ.
Nói chuyện với người khác về chứng nghiện luôn hữu ích. Bắt đầu nói ra sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc, cho dù bạn đang phải đối mặt với vấn đề gì.
Đối với một số người, việc ẩn danh có thể dễ dàng hơn – vì vậy, một dịch vụ hỗ trợ trực tiếp dựa trên văn bản có thể là một bước đầu tiên tốt. Các Dịch vụ hỗ trợ trực tiếp Trị liệu cờ bạc có sẵn cho bất kỳ ai đang đấu tranh với cờ bạc hoặc giao dịch – và có nhiều dịch vụ tương tự trên khắp thế giới được thiết lập để giúp những người có hành vi nghiện khác.