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Guia Comportamental TDAH-3
Guia Comportamental TDAH-3
Guia Comportamental TDAH-3
Prefácio: com
carinho para você
Quando eu comecei a estudar nutrição, eu
sabia que queria ajudar as pessoas a terem
uma vida mais saudável. No entanto, eu
rapidamente percebi que a mudança de
hábitos não é algo fácil, e que muitas vezes
as pessoas se sentem perdidas e sem saber
por onde começar. Mas o que eu também
percebi é que quando alguém decide
mudar, os resultados são incríveis.
Ao longo dos anos, eu testemunhei a
transformação de muitas pessoas que
decidiram mudar seus hábitos alimentares
e de estilo de vida. E não estou falando
apenas de mudanças na aparência física,
mas também na saúde mental e emocional.
Eu queria compartilhar um pouco da minha própria Eu sei que não é fácil, mas eu estou aqui
experiência pessoal com você, como uma forma de te para te ajudar em cada passo do caminho.
incentivar e inspirar a fazer mudanças positivas em Vamos juntos descobrir uma vida mais feliz,
Eu sou uma nutricionista comportamental, focada mesmo e dê o primeiro passo para uma
que ama o que faz, mas nem sempre fui assim. Eu vida melhor.
M A R C E L A C O N F O R T I N
Material protegido por direitos autorias, a cópia do
material poderá acarretar intimação legal .
A T R A N S F O R M A Ç Ã O D O
C O M E R C O N S C I E N T E
M A R C E L A C O N F O R T I N
Material protegido por direitos autorias, a cópia do
material poderá acarretar intimação legal .
S O B R E
Sua saúde
física e mental
A mudança de estilo de vida pode ser um grande impulsionador
da saúde cerebral. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes
pode melhorar a memória, aumentar a concentração e reduzir o
risco de doenças neurodegenerativas. Além disso, a prática regular
de exercícios físicos pode estimular o crescimento de novas células
cerebrais e melhorar a capacidade cognitiva. Combinados, esses
hábitos saudáveis podem levar a uma vida mais saudável, feliz e
produtiva. Por isso, é importante investir em sua saúde cerebral e
fazer mudanças positivas em sua vida diária. Pequenas escolhas,
como escolher alimentos ricos em nutrientes e se manter ativo,
podem ter um grande impacto em sua saúde cerebral a longo
prazo. Lembre-se sempre de que cuidar da sua saúde é um
investimento em sua qualidade de vida, tanto agora quanto no
futuro.
Marcela Confortin.
M A R C E L A
C O N F O R T I N
Material protegido por direitos autorias, a cópia do
material poderá acarretar intimação legal .
Ponha em prática
Em todas as refeições, estabeleça um ritual: sente-se à mesa em
01
local calmo e silencioso, desligue qualquer aparelho eletrônico que
possa desviar sua atenção e foque exclusivamente na sua refeição;
coma lentamente, atentando-se a mastigação, a textura dos
alimentos, ao aroma e sabor dos mesmos. Não beba líquido junto às
refeições. Sua digestão agradecerá!
Marcela Confortin.