멜라토닌 합성이 잘 돼야 잘 자고 분해가 잘 돼야 잘 일어난다는데
멜라토닌 합성과 분해에 관여하는 게 철분이라고 함.
철분이 많은 우엉장아찌를 해서 꾸준히 먹어보시고
혈관이 막혀 있으면, 아무리 좋은 걸 먹어도 소용이 없으니
연한 차를 마시도록, 연한 게 더 좋음.
철분 부족 문제는 믹스커피 많이 마시거나 단 거 많이 먹는 사람에게 나타나는 것 같은데 그 외 다른 문제라면 다른 방법을 찾아보세요.
음식 치료, 잘 맞는 거 찾으면 효과가 있어요.
생활을 전반적으로 개선해야 하는 것 같아요. 저도 몇 년 전에 잠도 안 오고 자주 깨고 그랬는데 요즘엔 좀 누워 있다가 잠들고 중간에 깨지 않고 잘 자요. 아침에 달게 자고요. 그동안 운동도 열심히 하고 스트레스도 많이 안 받고 (그때는 스트레스에 찌들어 있어어요) 내가 하고 싶은거 열심히 하고 잘 먹으려고 노력하고 등등 전반적으로 잘 살고 있어요.
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멜라토닌 합성과 분해에 관여하는 게 철분이라고 함.
철분이 많은 우엉장아찌를 해서 꾸준히 먹어보시고
혈관이 막혀 있으면, 아무리 좋은 걸 먹어도 소용이 없으니
연한 차를 마시도록, 연한 게 더 좋음.
철분 부족 문제는 믹스커피 많이 마시거나 단 거 많이 먹는 사람에게 나타나는 것 같은데 그 외 다른 문제라면 다른 방법을 찾아보세요.
음식 치료, 잘 맞는 거 찾으면 효과가 있어요.
나는 친구가 맨날 새벽에 깼다 그래서, 쟤가 요새 고민이 많은지, 몸이 안 좋은지 진심으로 걱정했는데
자긴 어릴 때부터 쭉 그랬다 그래서 그냥 선천적으로 숏슬리퍼구나 싶어서 이젠 걱정 안함.
누워있는것 자체 만으로도 충분히 휴식하고 있는거야 .
꼭 잠이들 필요는 없다
그 때 수영이라도 하면 더 좋고요!!!!!
무조건 밤에 곯아 떨어집니다.
운동장 두시간 뛰거나 헬스 두세시간 하고 샤워하고 침대 누우면 그냥 잠들어요ㅋㅋㅋ
피곤하면 안잘래야 안잘수가 없음.
그리고 상추 많이 드세요.. 상추엔 신경안정물질이 있어요.
커피마시지말기
점심에 햇빛 보며 산책하기
오후에 운동하기 (유산소╋근력)
밤9시부터 핸드폰 내려놓고 책 읽기
밤 10시부터 딥슬립.......