식단조절을 과하게 했었음 보디빌더들 국제대회출전을 위해 몸만드는 시기의 식단을 1년 내내, 십수년을 했었음
동료연애인들이 종국이형 술먹는거, 식당에서 밥먹는거, 라면먹는거 본적이 없다고 증언할정도로 생활하다가 통풍맞음
고단백 음식만 먹어대서 몸이 작살난거 그 후론 남들 먹는거 다 그냥 먹으면서 운동함
닭가슴살 무게가 아님 닭가슴살에 포함 된 단백질 무게를 생각 해야하는데 닭가슴살에 포함 된 단백질 양이 대략 25%라고 보면 됨.
즉, 닭가슴살을 목표 단백질량의 4배를 먹어줘야 한다는 소리임.
그럼 대략 하루 닭가슴살 600g을 먹어야 되고 한끼 200g먹는다 치면 한끼 닭가슴살 2덩이를 먹어야 하는데
먹어 보셨으면 알겠지만 닭가슴살만 200g먹는거 고역임~
하나가 아니라
런닝맨 초창기에는 김종국 전용 벌칙이 짜장면,짬뽕, 라면, 김밥 먹이기 였는데
근래 런닝맨에서 중식메뉴 선택하면 김종국은 항상 짬뽕선택함 ..
근데 또 요새 런닝맨에서는 국밥 자주 먹더니만 순대국에 꽂혔나보네 ㅋㅋ
그리고 4년전에 신선놀음인가 하는 하하, 서장훈, 성시경이랑 요리예능방송 같이 나왔는데
방송이 네명이서 순서 임의로 정해서 출연자가 만든음식 먹고 맘에 들면 금도끼 주거나 두꺼비 주거나 하는건데..
하하가 저 방송하면서 이야기 하는게
김종국 말도 안되게 많이 먹는다고 이야기 한적있는게,
출연자가 만든음식 제일 많이 먹는 주제에, 방송중간에 쉬는 시간에 좀 출출하다고 홀케이크 한판을 다먹고 와서 또 출연자가 만든거 다 먹어치운다고..
운동을 병행 (조온나게 조온나)
골고루 잘먹어서 근육돼지가 되란거지 그냥 편식해서 절식커팅은 장기적으로 진짜안좋음....
그러다가 통풍걸려서 ㅋㅋ
저 장면만 보면 그 누구도 가수라고는, 심지어 감미로운 거 부르는 사람이라곤 생각하기 힘들거야
식단까지 관리하다가 통풍 앓았기 때문에...
압도적인 운동량
런닝맨때 통풍때문에 고생 심했대 런닝맨 초기엔 미션으로 주는 음식도 안먹으려 했었는데 요샌 뭐...
운동을 병행 (조온나게 조온나)
아니지 반대다. 운동하면서 삶을 병행
무려 햄버거를 드신다고요 ㅋ
압도적인 운동량
저 장면만 보면 그 누구도 가수라고는, 심지어 감미로운 거 부르는 사람이라곤 생각하기 힘들거야
핸냄쟤걔이써
한남 자 게이써
한남 자가 있어 부자네
골고루 잘먹어서 근육돼지가 되란거지 그냥 편식해서 절식커팅은 장기적으로 진짜안좋음....
건강한 체지방이 남자 기중 15~20퍼? 였나 그럴거입니다.
김종국 육체: 우리도 좀 먹고 살자!ㅠ.ㅠ
많이먹고 운동을 더 한다!!
운동을 존나 하면 저래도 되는구나
그래도 탄수는 자제하는구나
아님 탄수도 조짐. 운동으로 조짐
보디빌딩은 건강에 역행하는 짓
전제 조건으로는 먹은만큼 운동으로 해소해라(필수)
직장 다니는 일반인은 저게 힘들어
식단 관리하는 줄 알았는데 의외네
그러다가 통풍걸려서 ㅋㅋ
전부 터트릴꼬얌
식단까지 관리하다가 통풍 앓았기 때문에...
통풍에..툭하면 감기에..
고단백 식단은 술 달리는거만큼 간과 신장에 안좋음;
아...저렇게 먹고통풍걸린게 아니라 식단관리하다 통풍걸려서 지금은 막먹는다는 얘기였음?
... 저렇게 먹고 통풍 올 정도면 ... 통풍 아닌 사람이 없을듯 ...
식단조절을 과하게 했었음 보디빌더들 국제대회출전을 위해 몸만드는 시기의 식단을 1년 내내, 십수년을 했었음 동료연애인들이 종국이형 술먹는거, 식당에서 밥먹는거, 라면먹는거 본적이 없다고 증언할정도로 생활하다가 통풍맞음 고단백 음식만 먹어대서 몸이 작살난거 그 후론 남들 먹는거 다 그냥 먹으면서 운동함
저정도면 식단 관리하는거임 지방은 왜 안 먹는지 모르겠네
ㅇㅇ 말이 식단관리지 극도의 편식임.
보디빌더들도 대회준비때만 하던 수준을 계속 하고있었으니 ㅋㅋㅋ
음식 다 지방 포함한거구만 어딜봐서 지방이 없다는거임>?
비빔밥, 닭강정, 육회, 고기 순댓국에 지방이 많지는 않을텐데 ??? 양꼬치 빼곤 거의 탄단 위주 아님 ?
지방이 0은 아니자나
서장훈 말로는 대기실에서 홀케이크 한판 혼자 다 먹는다고
닭강정이면 한 번 튀긴 거고 비빔밥 육회는 참기름 넣고 순댓국 머릿고기 들어가면 지방 많고. 전체 열량 중 15%~30%를 지질로 섭취하는 게 좋다고 하는데 그 기준은 충족시키고 남을 걸.
으아아아;;;
역시 편식하면 안됨
일반인은 하루에 열시간씩 운동할 시간이 없어요
김종국이 통풍걸린 일화는 처음들었네;;
통풍 전에는 음식 가리는 거 많았는데, 앓은 이후로는 나서서 중국 음식 엄청 먹더라고 ㅋㅋㅋㅋ
라쿠시
런닝맨때 통풍때문에 고생 심했대 런닝맨 초기엔 미션으로 주는 음식도 안먹으려 했었는데 요샌 뭐...
통풍은 단백질 과다 섭취시에도 옴
술 안마신다고 안걸리는게 아니구나
멤버들이 라면,과자 먹이는걸 개인벌칙으로 하자고 할정도 였으니
닭가슴살에 있는 퓨린이 통풍원인이라고 그랬던듯. 반대로 계란은 통풍에 좋다고..
헬창짓거리 하면 걍 당연하게 오는게 통풍임 ㅋㅋ 단백질만 처먹으니 ㅋㅋㅋㅋ 사람은 육식동물이 아님 골고루먹어야 되는겨
난 몸관리 안하고 술 고기 둘 다 먹으면 통풍걸리는 줄 알았음
좀 오바쳐서 말하면, 보디빌딩용 식단은 몸 관리가 아니거든
김종국 운동하면서 통풍에 탈장인가에 이것저것 있다고 했음
런닝맨 초기에 음식 만들기에서 유재석이 라면 넣으려니깐 김종국이 계속 넣지 말라고 질색 했었는데.. 지금은 뭐 본인이 라면 찾아서 끓여 먹기도 한게 많이 바뀌긴 했음
치킨에 맥주 통풍 굳
요즘 젊은 사람 통풍은 액상과당때문에도 오더라 내가 걸림
저 사람은 거진 하루종일하니까 괜찮은 거 아닐까. 취미로 1시간하는 직장인하고 비교하면 안 될듯
보디빌딩도 어느정도 선을 넘어가면 몸을 해쳐가면서 근육미를 살리는 거니까... 건강하게 살려면 식단은 그냥 너무 많이 먹지 않는걸로 충분하다더라
남들 술과 고기 먹고 통풍걸릴때 혼자 닭가슴살 프로틴먹다 통풍걸려서 억울함
먹어야 할 것 까지 안 먹은 탓이라서 억울할 권리 없음 ㅋ
김종국이 통풍이었어? 언제부터 그랬대. 옛날부터 운동 열심히 했던거 같은데
통풍걸렸을때 런닝맨에도 깁스하고나왔었음
그 옛날엔 극단적으로 식단 관리해서 통풍 걸린거라
운동을 열심히 해서 오는거임 ㅋㅋ
운동(하루 8시간)
그런데 저것도 문제인게 결국은 관절이 더 갈리는거라... 뭐든지 적당한 범위 내에서 열심히
웨이트는 관절 갈리는건 덜하지 않나? 라고 생각해보니 저 형 축구 복싱도 하는구나 ㅋㅋ
애초에 디스크때문에 운동 시작한거라 안한다는 선택지는없고 자제해야지
근육으로 대체하는거지 운동 자체가 관절 갈리는거
매일 2시간씩 운동한다던데 요즘도 그렇나..
식단하다 통풍걸리면 진짜 억울하겠다
그렇다고 저거보고 막 먹으면서 운동만 하면 되는구나 라고 생각하면안됨 저기 나오는 분들은 정상범주 밖이야
단백질 몸무게 x 1.6~2 그람 맞추기 개빡세던데
일반인으로서 2는 좀 과도하지 않나 싶어요..
운동선수 수준이나 김종국 수준 아니고 평범하게 운동하는 수준이면 몸무게 kg당 1.2-1.5g만 먹어도 근성장에 큰 차이 없음 오히려 단백질 과다섭취는 신장에 치명적임
끼니당 닭가슴살 하나정도 생각하면 되는듯 굳이 많이 먹어봐야
닭가슴살 무게가 아님 닭가슴살에 포함 된 단백질 무게를 생각 해야하는데 닭가슴살에 포함 된 단백질 양이 대략 25%라고 보면 됨. 즉, 닭가슴살을 목표 단백질량의 4배를 먹어줘야 한다는 소리임. 그럼 대략 하루 닭가슴살 600g을 먹어야 되고 한끼 200g먹는다 치면 한끼 닭가슴살 2덩이를 먹어야 하는데 먹어 보셨으면 알겠지만 닭가슴살만 200g먹는거 고역임~ 하나가 아니라
김종국이면 일할 때 아니면 셋 중 하나잖아 짐 가는 중 짐에서 운동 중 운동 끝내고 집 가는 중 or 집에서 쉬는 중 김종국은 해외여행 가서도 헬스장 찾다가 여친이랑 헤어지는 사람이잖아
근데 통풍에 조심해야되는것들만 먹네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
김종국은 운동맨이라 운동 진짜 열정적으로 하는데....그래서 역설적으로 몸이 더 걱정이 됨...
보통은 저렇게 먹다 통풍걸리고 건강식으로 바꾸는데 ㅋㅋ
종국이형 통풍걸린거 보면 -- 저염식에 물도 많이 안먹고 닭찌찌에 풀때기 조금먹으면서 정말 헬스 프로같은 식단을 하고 연예인이다 보니 안주 안먹고 술까지 먹었다고 하더라. 지금이 일반식 먹는것이 정말 종국이 형한테는 건강식이 된겨
사실상 식사를 병행
쉬는 날 전화하면 헬스가는중/헬스중/헬스갔다오는중 삼지선다 밖에 없다는 사람...
활동량이 현저히 부족할수밖에 없는 현대 성인은 저거 따라가면 성인병 직행이다
순대국이 통풍에 가장 안좋은데 ㅋㅋㅋ
골고루 먹음. 순대국만 먹는게 아니라... 어쩌다 연속으로 먹어도 지장없고 닭고기보단 훨나음.
호들갑 떨 정도는 아님.
디스크 걸리고 난 후로 상체운동 비율도 많이 줄었다 하던데
디스크는 원래 있던걸로 알고 있음 그걸로 군면제 근데 운동하면서 더 심해졌을거라고 봄 디스크 있는 사람이 고중량 운동하면서 좋아질수가 없음
사람들이 잘못아는게 헬창들 몸이 건강한게 아님 근육이 많다고 무조건 건강한것도 아님 체지방이 적다고 무조건 건강한것도 아님 헬창들 식단조절이라는게 건강할려고 그리 먹는게 아니라 억지로 몸만들려고 먹는거라 좋을수가 없음
요즘 런닝맨보면 단백질 에헤헤 하면서 좋아하는 사람이긴하지만 전처럼 뭔가 강박적으로 벨런스 잡아야한다는 생각이 사라진게 보임.
압도적인 운동은 식단 조절과 구분되지 않는다.
런닝맨 벌칙으로 컵라면 먹기 걸려서 쌩난리를 ㅋㅋㅋ
요즘은 런닝맨 PPL 들어오면 아무거나 잘먹음 "하하 이것봐라 하하 요놈보게~" 촵촵
머 그래도 기본적으로 전부 고기가 포함된 식사네 ㅋㅋ
런닝맨 초창기에는 김종국 전용 벌칙이 짜장면,짬뽕, 라면, 김밥 먹이기 였는데 근래 런닝맨에서 중식메뉴 선택하면 김종국은 항상 짬뽕선택함 .. 근데 또 요새 런닝맨에서는 국밥 자주 먹더니만 순대국에 꽂혔나보네 ㅋㅋ 그리고 4년전에 신선놀음인가 하는 하하, 서장훈, 성시경이랑 요리예능방송 같이 나왔는데 방송이 네명이서 순서 임의로 정해서 출연자가 만든음식 먹고 맘에 들면 금도끼 주거나 두꺼비 주거나 하는건데.. 하하가 저 방송하면서 이야기 하는게 김종국 말도 안되게 많이 먹는다고 이야기 한적있는게, 출연자가 만든음식 제일 많이 먹는 주제에, 방송중간에 쉬는 시간에 좀 출출하다고 홀케이크 한판을 다먹고 와서 또 출연자가 만든거 다 먹어치운다고..
단백질을 갈아서 꼴깍꼴깍 마시면 거의 뭐.. 콜라급으로 위험할텐데 그걸 매일 마셨으니
담백질만 제대로 챙겨주고 나머진 먹고 싶은데로 먹어라
근데 짐종국채널 즐겨보는데 헬스하는거 좋아해서 하루종일 운동하지만 실제로 40분안으로 운동하는 법도 나와있으니까 시간없는 사람들은 그거 보면 된다.
이미 완성체 몸이라 가능한거임
사람이 골고루먹어야댐 탄수화물을 나쁘게보는것도 이해가안됨. 햄버거도 먹어주고 콜라도 먹어주고 곱창도먹어주고 여러음식들을 먹여줘야지.글타고 계속 먹으면안되지만.