Chris Mirip
Chris Mirip
Chris Mirip
RPP
1. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap
sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan.
4. MATERI PEMBELAJARAAN
Materi Pokok : Rangkaian gerakan headstand dengnan guling depan
Senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan
tertentu.
1. Berdiri dengan Kepala (Headstand)
Headstand adalah posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua
lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya
2. Guling ke depan
Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan
(tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang).
5. METODE PEMBELAJARAN
Pendekatan : Saintifik
Model : Inquiry/Discovery
Metode Pembelajaran : Komando, Resiprokal dan diskusi.
Sikap sosial
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1 Observasi Jurnal Lihat Saat Penilaian
Lampiran 4 pembelajaran untuk
berlangsung pencapaian
pembelajaran
b. Pengetahuan
Contoh
Bentuk Waktu
No. Teknik Butir Keterangan
Instrumen Pelaksanaan
Instrumen
c. Keterampilan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen pelaksanaan
1. Praktik Tugas Praktikkan Pada saat Penilaian
(keterampilan) rangkaian pembelajaran pencapaian
gerakan berlangsung/ pembelajaran
headstand saat persentasi (assessment of
dilanjutkan rol hasil analisis learning)
depan dengan
benar
Sukoharjo, 2 Februari i 2023
KepaLa Sekolah, Guru Mata Pelajaran,
BAHAN AJAR
(RANGKAIAN GERAKAN HEADSTAND DAN GULING DEPAN)
Senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan
tertentu. Selain itu, senam juga dapat diartikan sebagai latihan yang diciptakan dengan
sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan secara sadar dengan tujuan untuk
membentuk dan mengembangkan pribadi secara sadar, serta membentuk dan
mengembangkan pribadi yang harmonis.Senam lantai merupakan salah satu bagian
dari senam artistik. Senam lantai dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa
menggunakan alat bantu lain.
Rangkaian gerakan adalah suatu susunan beberapa gerak dasar yang dilakukan
secara sistematis dan harmonis. Untuk dapat melakukan rangkaian senam lantai, Anda
terlebih dahulu harus menguasai keterampilan gerak dasar senam lantai.
a. Sikap permulaan:
Berdiri tegak kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping
badan, pandangan ke depan
b. Pelaksanaan :
Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di matras.
Letakkan pula dahi di matras di antara kedua tangan, letakkan kedua
tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.
Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras.
Luruskan tungkai ke atas, jaga keseimbangan dan pertahankan beberapa
saat. (minimal 3 menit)
c. Sikap akhir :
Badan tegak, tungkai rapat lurus ke atas dan jaga keseimbangan
4. Guling ke depan
Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan
(tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang). Latian guling ke
depan dapat dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap
awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.
Caramelakukannyasebagaiberikut:
Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar
bahu.
Pelaksanaan kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat
sampai dagu menyentuh dada.
Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan
kedua kaki di lipat rapat pada dada.
Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan
berusaha bangun.
Sikap akhir adalah jongkok dengan kedua kaki rapat.
B. Remedian (Perbaikan)
1. Rangkaian gerakan Headstand denganguling depan
Berdiri dengan kepala (headstand) dengan bantuan teman lalu melanjutkan
guling ke depan
Matras lunak
Lampiran 2
MEDIA PEMBELAJARAN
1. Video:
c) Video berdiri dengan kepala (headstand)
d) Video guling depan
2. Matras
Matras yang digunakan adalah matras standar untuk senam lantai, sehingga pesesta
didik merasa aman dan nyaman dalam proses pembelajaran. ukuran matras senam
lantai umumnya yang sering dipakai adalah lebar 1,20 meter, panjang 2 meter,
sedangkan ketebalan matras yang sering dipakai umumnya antara 10 - 15 cm, matras
yang digunakan adalah 5 buah.
3. Peluit : 1 buah
2. Pelaksanaan
rangkaian gerakan
3. Sikap Akhir
rangkaian gerakan
2. Lembar Kerja Kelompok
1. Diskusikan dengan teman satu kelompok tentang tahap pelaksanaan rangkaian
gerakan headstand dengan gerakan guling depan
2. Tuliskan hasil diskusi pada tabel dibawah ini.
Menjelaskan tahapan rangkaian gerakan headstand, guling depan dan rankaian
kedua gerakan
No. Gerakan Caranya
1. Urutkan gerakan
headstand dari
sikap awal sampai
sikap akhir!
2. Urutkan gerakan
guling depan dari
sikap awal sampai
sikap akhir!
3. Urutkan rangkaian
gerakan headstand
dengan guling
depan dari sikap
awal sampai sikap
akhir!
Lampiran 4
PENILAIAN
1. Penilaian Sikap
Penilaian perkembangan sikap spiritual dan sosial dalam bentuk jurnal.
Dst.
3
Dst.
2. Penilaian Pengetahuan
b. Tes Tertulis
1) Kisi-kisi
Kompetensi Indikator Pencapaian Bentuk Jml
No Materi
Dasar Kompetensi Soal Soal
2) Soal
a) Urutkan gerakan headstand dari sikap awal sampai sikap akhir!
b) Urutkan gerakan guling depan dari sikap awal sampai sikap akhir!
c) Urutkanrangkaian gerakan headstand dengan guling depan dari sikap awal
sampai sikap akhir!
3) Kunci jawaban
a) Urutan melakukan gerakan headstanddari sikap awal sampai sikap akhir:
(1) Berdiri tegak kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping
badan, pandangan ke depan
(2) Bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di matras, letakkan
pula dahi di matras di antara kedua tangan, letakkan kedua tangan dan
dahi membentuk segitiga sama sisi.
(3) Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras dan angkat tungkai
ke atas
(4) Tungkai rapat lurus ke atas jaga keseimbangan dan pertahankan beberapa
saat.
b) Urutan melakukan gerakan guling depan dari sikap awal sampai sikap akhir:
(1) Jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
(2) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu
menyentuh dada.
(3) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan
kedua kaki di lipat rapat pada dada.
(4) Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan
berusaha bangun sikap jongkok dengan kedua kaki rapat dilanjutkan
sikap berdiri tangan lurus ke atas
c) Urutan rangkaian gerakan headstand dan guling depan dari sikap awal
headstand sampai dengan sikap akhir roll depan!
(1) Berdiri tegak kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping
badan, pandangan ke depan
(2) Bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di matras, letakkan
pula dahi di matras di antara kedua tangan, letakkan kedua tangan dan
dahi membentuk segitiga sama sisi.
(3) Angkat pinggul ke atas, badan tegak, tungkai rapat lurus ke atas jaga
keseimbangan dan pertahankan beberapa saat.
(4) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu
dilanjutkan kedua kaki di lipat rapat pada dada dengan cepat pegang mata
kaki dan berusaha bangun sikap jongkok dengan kedua kaki rapat
dilanjutkan sikap berdiri tangan lurus ke atas
Pengolahan skor
Skor maksimum: 12
Skor perolehan siswa: SP
Nilai pengetahuan yang diperoleh siswa: SP/12 x 100
2. Penilaian Keterampilan
Lembar pengamatan praktek rangkaian gerakan headstand dengan guling depan
a. Teknik penilaian
Praktik rangkaian gerakan headstand dengan guling depan dengan satu kali
kesempatan
b. Kriteria penilaian keterampilan rangkaian gerak headstand dengan guling depan
1) Berdiri tegak, Kedua kaki rapat
2) Kedua lengan lurus rapat di samping badan, Pandangan ke depan
3) Bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di matras, letakkan pula dahi
di matras di antara kedua tangan, letakkan kedua tangan dan dahi membentuk
segitiga sama sisi.
4) Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras dan angkat tungkai ke
atas
5) Tungkai rapat lurus ke atas jaga keseimbangan dan pertahankan (± 3 detik)
6) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu
7) Kedua kaki di lipat rapat pada dada dengan cepat tangan memegang mata kaki
8) Jongkok dengan kedua kaki rapat
9) Sikap berdiri, tangan lurus ke atas
- Pengolahan skor
Skor maksimal :9
Skor perolehan siswa (SP) : SP
Nilai ketrampilan yang diperoleh siswa : SP/9 x100
REKAPITULASI PENILAIAN
dst dst…
Nilai Akhir =
Catatan Penting:
Peserta didik yang memperoleh nilai akhir kurang dari 60 diwajibkan mengikuti
remidi (perbaikan)
Peserta didik yang memperoleh nilai akhir lebih dari 60 diwajibkan melaksanakan
pengayaan (pendalaman materi)
Peserta didik yang memperoleh predikat “cukup baik” dari nilai sikap dan spiritual
mendapat bimbingan dari wali kelas
Peserta didik yang memperoleh predikat “tidak baik’ dari nilai sikap dan spiritual
akan mendapat bimbingan langsung dari guru bimbingan konseling (BK)