La Puissance

de l’esprit
Guide pour mieux
grandir tous les jours

Shannon Anderson
Illustrations de Violet Lemay
Traduit de l’anglais (États-­Unis) par Michel Le Séac’h

La puissance de lesprit.indd 1 16/06/2022 09:14

 Titre original : Mindset Power. A Kid’s Guide to Growing Better Every Day

© 2020 Shannon Anderson and Violet Lemay.

Original English language edition published by Free Spirit Publishing 6325 Sandburg Road Suite
100, Minneapolis, MN, 55427, USA. Arranged via Licensor’s Agent : DropCap Inc. All rights reserved.

Maquette couverture et intérieur : Emily Dyer

© Nouveaux Horizons – ARS, Paris, 2022, pour la traduction française.

Votre avis nous intéresse ! Contactez-­nous à arsnh@state.gov.

Nouveaux Horizons est la branche édition d’Africa Regional Services (ARS), qui fait partie du
Bureau des affaires africaines du département d’État américain. Les éditions Nouveaux Horizons
traduisent et publient en français des livres d’auteurs américains et les commercialisent en Afrique
subsaharienne, au Maghreb et en Haïti.

Pour connaître nos points de vente ou pour toute autre information, consultez notre site :
https://fr.usembassy.gov/fr/ars-­paris-­fr/livres/nh.

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite, archivée ou transmise sous
aucune forme ou par quelque procédé que ce soit, électronique, photocopie mécanique, enregistre-
ment sonore ou autre sans l’accord préalable écrit d’ARS-­Nouveaux Horizons, sauf pour de brèves
citations ou critiques littéraires.

ISBN : 978-2-35745-583-2
ISBN : 978-2-35745-584-9 (EPUB)
ISBN : 978-2-35745-585-6 (AUDIO)

La puissance de lesprit.indd 2 16/06/2022 09:14

 Remerciements
Je voudrais saluer l’équipe de Free Spirit et la remercier pour ses
encouragements, sa motivation et le travail qu’elle nous a consa-
cré, à ce livre et à moi. Toute l’équipe a participé à cette mécanique,
mais je tiens à remercier spécialement un éditeur étonnant, Eric
Braun, très doué pour voir ce qui donnera vie aux pages et clarté
aux concepts. Judy Galbraith est une dirigeante merveilleuse, d’une
incroyable bienveillance. Margie Lisovskis a répondu à quantité
de questions et tenu les rênes de l’organisation. Amanda Shofner,
une mine de renseignements, aide efficacement à promouvoir les
publications que nous créons. Cette équipe fait preuve d’un esprit
de croissance à toutes les étapes du projet et je suis reconnaissant
de participer à son travail magnifique !

La puissance de lesprit.indd 3 16/06/2022 09:14

 Sommaire
Introduction S'améliorer tout le temps��������������������������� 1
À propos de ce livre������������������������������������������� 3

Chapitre 1 Change tes idées pour changer ta vie��������������� 6

Peurs paralysantes et doutes affreux������������������������ 7
Répondre aux sentiments négatifs�������������������������� 9

Chapitre 2 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ?�������������� 12

Croissance graduelle����������������������������������������� 17
Petit questionnaire sur l’esprit de croissance�������������� 18
De quelle façon apprends-­tu ?������������������������������ 28
Transformer les déceptions en progressions�������������� 29

Chapitre 3 Stimuler le cerveau.��������������������������������� 39

Un coup d’œil à l’intérieur de ton cerveau����������������� 40
Utilise-­le pour ne pas le perdre !���������������������������� 42
Ajouter des capacités aux capacités������������������������ 46
Stratégies pour bâtir les connexions de ton cerveau������ 49
Récapitulatif sur ta « tête pensante »����������������������� 55

Chapitre 4 La force du positif����������������������������������� 57

Les personnes positives persévèrent����������������������� 59
À quel point ton attitude est-­elle positive ?���������������� 61
Stratégies pour ajouter du positif dans ta vie�������������� 62

La puissance de lesprit.indd 4 16/06/2022 09:14

 Chapitre 5 Fixer tes buts���������������������������������������� 80
À vos marques…��������������������������������������������� 81
Agir en vue d’un but����������������������������������������� 88
Cycle de la réussite������������������������������������������ 93
Sois un gardien de but��������������������������������������� 95

Chapitre 6 Abracadabra, tu y arriveras������������������������� 98

De pied ferme������������������������������������������������ 99
Comment rester concentré(e)������������������������������ 102

Chapitre 7 Destination détermination������������������������� 110

Accroche-­toi pour y arriver�������������������������������� 111
Stratégies pour tenir bon����������������������������������� 125
Quand le but n’est pas le tien������������������������������ 132

Chapitre 8 Le meilleur est devant toi !������������������������� 136

Tes pensées sont puissantes������������������������������� 139

L’auteure�������������������������������������������������������� 143

la puis
sa n
de l'espr ce
it

La puissance de lesprit.indd 5 16/06/2022 09:14

La puissance de lesprit.indd 6 16/06/2022 09:14
 Introduction

S’améliorer tout le temps

Commençons par une pensée positive : jamais tu n’atteindras tout
ton potentiel. Rumine ça un moment…
Quoi ? Ça ne te paraît pas très positif ?
Ce n’est pas une blague. C’est vraiment une bonne nouvelle. Une
nouvelle fantastique ! Cela signifie que tu peux toujours continuer à
apprendre, sans craindre que ton cerveau déborde. Il n’a pas d’autre
limite que l’horizon !
Tu as commencé à apprendre avant même ta naissance. Tu as
appris à reconnaître des voix et commencé à développer tes sens.

La puissance de lesprit.indd 1 16/06/2022 09:14

 2 La Puissance de l’esprit

Non seulement tes doigts et tes orteils grandissaient, mais tu déve-

loppais aussi ton cerveau. Et il continue à croître tout au long de ta
vie – tant que tu continues à faire des choses qui le rendent plus fort.
L’un des moyens qui vous rendent plus forts, ton cerveau et toi,
est d’affronter des problèmes. Tu rencontres des tas de problèmes
dans la vie, certains petits, d’autres gros, et puis aussi de très gros.
Il arrive qu’ils te donnent vraiment du mal. Peut-­être auras-­tu des
difficultés avec une matière scolaire. Tu essaies de rester au niveau
mais, face à des devoirs et des contrôles nombreux, tu peux te sentir
débordé. Si tu fais du sport, tu connaîtras probablement des résultats
décevants ou des matchs perdus. Quand tu rencontres de nouvelles
personnes, tu as peut-­être du mal à savoir comment te comporter ou
qui fréquenter. Peut-­être souhaiterais-­tu mieux jouer de la guitare,
mais apprendre est vraiment frustrant. Peut-­être aimes-­tu faire de
la cuisine, mais tes gâteaux sont tout aplatis en sortant du four.

Ce livre te montrera comment changer

ta manière de voir tes problèmes afin
d’en faire une source de progrès, de te
sentir plus en accord avec toi-­même et de
t’améliorer dans ce que tu entreprends.

Tu peux apprendre à considérer tes problèmes comme des

opportunités !
Cela ne veut pas dire que tu gagneras tous les matchs, que tu
auras toujours de bonnes notes et que tout le monde t’aimera à
l’école. Aucun livre ne peut t’apporter la perfection, car personne

La puissance de lesprit.indd 2 16/06/2022 09:14

 Introduction | S’améliorer tout le temps 3

n’est parfait. Le rôle de livre est de t’aider à t’améliorer et à croire en

toi, toujours.

À propos de ce livre
La Puissance de l’esprit est un guide qui t’aidera à réfléchir autrement à
tes choix quotidiens afin que tu puisses être le meilleur toi, ou la meil-
leure toi. En prenant des habitudes positives et en apprenant à utiliser
tes erreurs et tes échecs comme des moyens de progresser, tu pourras
réaliser à peu près tout ce à quoi tu appliqueras ton esprit. C’est ce qui
s’appelle avoir un esprit de croissance ; tel est le sujet de ce livre.
Voici ce que tu trouveras dans La Puissance de l’esprit :

Chapitre 1. Change tes idées pour changer ta vie. Tous, nous ren-
controns des difficultés ou des problèmes qui peuvent nous amener
à douter de nous ou à nous croire incapables d’acquérir certaines
capacités. Ce chapitre montre qu’il est en ton pouvoir de choisir
ta manière de réagir devant tes problèmes. Des réactions positives
peuvent aboutir à des résultats positifs.

Chapitre 2. Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? Tu apprendras

comment un bon esprit, une bonne attitude mentale, peut t’aider à
surmonter les revers, à atteindre les buts qui comptent pour toi et à
croire en toi-­même.

Chapitre 3. Stimuler le cerveau. Ce chapitre présente les connais-

sances sur le cerveau qui expliquent l’esprit de croissance ; il montre
aussi comment prendre soin de ton cerveau. Beaucoup de choses
complexes se passent dans notre esprit au fil des décisions que
nous prenons tout au long de la journée. Apprends quoi faire pour
aider ton cerveau à évoluer et progresser.

La puissance de lesprit.indd 3 16/06/2022 09:14

 4 La Puissance de l’esprit

Chapitre 4. La force du positif. On se sent mieux et l’on réussit

mieux quand on a – et que l’on répand – des ondes positives plutôt
que négatives. Ce chapitre est bourré d’idées pour rester positif.
Chapitre 5. Fixer tes buts. Fixer des buts est un premier pas
important dans le processus d’apprentissage de quelque chose de
nouveau. Ce chapitre te montre comment fixer des buts et bâtir un
plan pour réussir. Si tu n’as pas de but, tu n’as pas de cible. Sans une
cible, il est bien plus difficile de s’améliorer et de progresser.
Chapitre 6. Abracadabra, tu y arriveras. Une fois que tu as fixé tes
buts vient un autre défi : ne jamais les perdre des yeux. Il est facile
d’être distrait ou d’oublier pourquoi tu travailles si dur. Découvre
des moyens qui t’aideront à rester sur la bonne piste – et à la retrou-
ver si jamais tu t’égares.
Chapitre 7. Destination détermination. Il y a de la force dans la
détermination. Ce chapitre te donnera des stratégies pour coller aux
choses importantes, même si tu rencontres des échecs ou que tu
commets des erreurs.
Chapitre 8. Le meilleur est devant toi ! Ce chapitre résume comment
parvenir à ton meilleur niveau en stimulant ton cerveau, en culti-
vant un esprit de croissance, en regardant
le positif et en gardant ta
concentration sur tes buts.
Tout en lisant, tu trou-
veras quantité d’occasions
de pratiquer tes nouvelles
capacités et de mettre par
écrit ce que tu as appris. Chaque
fois que tu verras un encadré disant :
« Note tes idées », attrape un

La puissance de lesprit.indd 4 16/06/2022 09:14

 Introduction | S’améliorer tout le temps 5

carnet ou ton téléphone et indique tes réponses aux questions. Tu

trouveras aussi des fiches d’activité à photocopier ou imprimer.
(Toutes les fiches peuvent être téléchargées en anglais depuis le
site freespirit.com/mindset.) Les encadrés intitulés Une chose à
essayer te donneront des idées pour pratiquer ce que tu apprends.
Toute cette pratique et ces prises de notes t’aideront à organiser et
mémoriser ce que tu apprends. Et à progresser vers tes buts tout en
apprenant à stimuler la puissance de ta mentalité.
Tu as encore des tas de problèmes tous les jours. Tout le monde
en a ! Certains d’entre eux te paraîtront vraiment gros et écrasants.
Problèmes, échecs, déceptions… ce sont des aspects normaux de
l’existence.

Pareil avec les petites,

toutes petites erreurs.

Et puis, c’est aussi ce qui te fait grandir. Et tu y parviendras mieux

avec tes nouvelles capacités et ton esprit de croissance.

La puissance de lesprit.indd 5 16/06/2022 09:14

 Chapitre 1
Change tes idées
pour changer ta vie

T’est-­il déjà venu des idées comme celles-­ci ?

• « J’ai du mal à me faire des amis. Je suis comme ça. »
• « Je suis nul au football. »
• « Je ne sais pas bien lire, voilà tout. »
• « Je n’arriverai jamais à apprendre comment effectuer des
divisions longues ! »
• « Je ferais aussi bien d’arrêter le violon – je ne jouerai jamais
assez bien. »

La puissance de lesprit.indd 6 16/06/2022 09:14

 Change tes idées pour changer ta vie 7

Tu voudrais peut-­être exceller au football, mais tu as beaucoup

de mal à t’améliorer. Ou bien, tu adores les histoires et tu aimerais
devenir écrivain(e), mais l’idée de te faire publier paraît hors de por-
tée. Peut-­être voudrais-­tu répondre à des questions en classe, mais
le stress t’empêche de lever la main.

Peurs paralysantes
et doutes affreux
Les passages difficiles ne manquent pas – à l’école, à la maison,
dans la vie. Ils peuvent être pénibles et sembler injustes. Comment
faire pour apprendre à gérer ces mauvais moments ?

Jagger voudrait se porter candidat au conseil des élèves. L’année

dernière, il a vu les membres du conseil faire visiter l’école aux
nouveaux élèves, présenter des conférenciers lors des assemblées
scolaires et organiser des collectes pour aider des gens du quartier. Et
puis ils portent des chemises sympas.
Chaque classe élit un seul représentant. Jagger désirerait vrai-
ment devenir celui de sa classe et faire partie de ce club important.
Mais il se met à douter en découvrant que beaucoup d’autres enfants
de sa classe vont aussi être candidats. Des enfants qui ont plus d’amis
que lui. Il se demande combien de temps il lui faudrait pour préparer
un discours et une affiche. Il craint que ce qu’il pourrait dire à ses
camarades de classe ne suffise pas à les convaincre de le choisir, lui,
plutôt que les autres candidats.

La puissance de lesprit.indd 7 16/06/2022 09:14

 8 La Puissance de l’esprit

Le doute est presque comme une personne qui dirait à Jagger

des choses comme : « Pour qui te prends-­tu, à penser que c’est toi qui
pourrais être élu ? Ne sais-­tu pas qu’Abby est candidate ? Toutes les
filles vont voter pour elles. Et Lakin, le champion au football, se pré-
sente aussi. À tous les coups, les sportifs préféreront voter pour lui.
Josh, la grosse tête de la classe, est candidat. Il est bien plus intel-
ligent que toi. Et puis, que pourrais-­tu raconter dans ton discours ?
Que se passera-­t‑il si tu oublies ce que tu voulais dire ? Tu ne sais pas
dessiner : comment vas-­tu faire une affiche ? Et si les autres riaient
de toi et de ton affiche ? S’ils chuchotaient à ton sujet pendant que tu
leur parles ? Tu ferais mieux de ne pas t’en mêler. »
Jagger commence à se dire que le doute est justifié. Peut-­être
devrait-­il renoncer à être candidat au conseil des élèves.

Les doutes de Jagger le dissuadent d’essayer quelque chose qui

le tente. Il ne sait pas s’il remporterait l’élection, mais une chose est
sûre : il ne gagnera certainement pas s’il n’essaie pas !
T’est-­il arrivé de vivre ce genre de situation ? Le doute ou la peur
t’ont-­ils « parlé » et essayé de bloquer tes pensées ? Il peut être diffi-
cile d’ignorer le doute et la peur. Ce sont des sentiments puissants.
Heureusement, c’est toi qui commandes à ton cerveau. À toi de
choisir ce sur quoi tu te concentres. Tes choix peuvent t’aider ou te
nuire. Par exemple :
• Tu as le pouvoir de choisir ta réaction face à un début de
doute ou de peur.
• Tu as le pouvoir de choisir tes buts.

La puissance de lesprit.indd 8 16/06/2022 09:14

 Change tes idées pour changer ta vie 9

• Tu as le pouvoir de choisir le niveau des efforts que tu

consacres à ces buts.
• Tu as le pouvoir de choisir ton attitude envers les obliga-
tions qui te sont imposées, comme tes devoirs ou les tâches
ménagères.
Dans tous ces cas, tes choix peuvent influencer ce que tu penses
de toi-­même. Certains choix peuvent t’amener à te sentir triste ou
inquiet(e). Ils peuvent t’amener à te limiter toi-­même. D’autres choix
peuvent t’aider à ressentir de la confiance et de la satisfaction. Ces
choix peuvent t’aider à affronter tes problèmes avec des stratégies
qui te guident vers des solutions.

Répondre aux sentiments négatifs

Quand ses doutes lui « parlent », Jagger se sent incertain. Et s’il pou-
vait leur répondre, leur dire de le laisser tranquille ?

Jagger comprend qu’il laisse des sentiments négatifs l’empêcher

d’essayer une chose qui le tente vraiment. Il décide donc de répondre
à son doute. Littéralement. Il tape la lettre suivante.

Cher Doute,

Tu ignores si toutes les filles vont

voter pour Abby juste parce qu’elle est
une fille. Les garçons ne vont pas voter
pour Lakin juste parce qu’il est bon
au football. Même si Josh est vraiment
intelligent, il n’a pas plus de chances
que moi si je travaille dur.

La puissance de lesprit.indd 9 16/06/2022 09:14

 10 La Puissance de l’esprit

Personne ne verra même qui vote pour

tel ou tel candidat, donc mes cama-
rades vont probablement voter pour la
personne qui à leur avis fera le meil-
leur travail, et pas pour celle qui
a le plus d’amis ou qui est la plus
intelligente.

Je veux être candidat pour des raisons

importantes, à tel point que je vais
y travailler beaucoup et chercher de
l’aide pour mon affiche. Si je me perds
dans mon discours, je peux m’éclaircir
la voix et continuer à parler. Si je
rate mon affiche, je peux la recommencer
de l’autre côté de la feuille. Les gens
verront que j’ai envie de bien faire et
que je travaille dur, et c’est pourquoi
j’ai une bonne chance de gagner. Si je
ne suis pas candidat à ce poste, je
n’ai aucune chance de l’obtenir.

Alors, M. Doute, tu peux filer. Je n’ai

pas besoin de toi. J’ai du travail à
faire.
(Pas) Cordialement,
Jagger

La puissance de lesprit.indd 10 16/06/2022 09:14

 Change tes idées pour changer ta vie 11

Jagger ne connaît pas encore

son résultat électoral, mais il a
choisi d’essayer. Qu’il gagne ou
qu’il perde, il saura qu’il a fait de
son mieux et cela lui donne une
bonne opinion de lui-­même.
Une fois que tu en sais davantage sur la force de tes propres
choix, tu peux commencer à te sentir mieux. Que tu désires réaliser
ton propre roman graphique ou battre ton père aux échecs, tu as le
pouvoir de choisir ton attitude. Voilà ce qu’est l’esprit de croissance.

NOTE TES IDÉES

Pense à un moment où tu as ressenti un doute ou une crainte, qui s’est
emparé de tes pensées au point de t’amener à douter de toi-­même.
Écris une lettre à ce doute ou cette crainte, en lui expliquant pourquoi
tu ne crois pas ce qu’ils te disent. Indique toutes les raisons positives
pour lesquelles tu devrais quand même tenter ta chance.

La puissance de lesprit.indd 11 16/06/2022 09:14

 Chapitre 2
Qu’est-­ce qu’un esprit
de croissance ?

Tu sais ce qu’est la croissance. Tu as vu croître des plantes, tes ani-

maux de compagnie, tes frères et sœurs et même tes amis. Prend un
moment pour réfléchir à ce qu’est un état d’esprit.

Un état d’esprit est une façon particulière de penser à quelque

chose. Cela peut être ton attitude ou l’ensemble de tes opinions. On
peut avoir un esprit fixe ou un esprit de croissance. À ton avis,
quelle est la différence ?

12

La puissance de lesprit.indd 12 16/06/2022 09:15

 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? 13

Avoir un esprit fixe signifie que tu t’es dit, une fois pour toutes,
que tu es capable ou incapable de faire une certaine chose. Tu
crois que tu ne peux rien changer à tes aptitudes ou à ton intelli-
gence. Tu es convaincu(e) d’être pratiquement bloqué(e) à un certain
niveau, ou que tu es une certaine sorte de personne. Voici quelques
exemples de raisonnements avec un esprit fixe.
“
“ Je ne sais
pas dessiner.
“
“ J’ai du mal à me faire
des amis.
“
“ Je ne suis
pas un(e) athlète.

“
“ Je ne suis pas doué(e)
en géographie.

Maintenant que tu sais ce qu’est un esprit fixe, tu peux pro-

bablement deviner ce qu’est un esprit de croissance. Un esprit de
croissance, c’est croire que tu es capable de faire grandir ton intel-
ligence et que tu peux devenir plus artiste, plus athlétique, plus
habile et plus intelligent. Même si tu ne penses pas être très à l’aise
aujourd’hui, tu penses pouvoir t’améliorer. Le mieux, c’est qu’avoir

La puissance de lesprit.indd 13 16/06/2022 09:15

 14 La Puissance de l’esprit

un esprit de croissance peut libérer ta capacité de faire mieux ! Voici

quelques exemples de raisonnements avec un esprit de croissance :
“
“
Mes dessins ne sont pas encore beaux mais je sais
que je peux m’améliorer. Si je regarde des vidéos sur
le dessin et que je m’entraîne beaucoup, mon cerveau
commencera à fabriquer plus de connexions.
“
“ J’apprends de nouveaux noms de pays
et de capitales chaque jour. Avec de la pratique,
je m’améliorerai en géographie.

“
“
Même si je n’ai pas autant d’amis que je voudrais, je
suis une bonne personne et un bon ami. Je peux
pratiquer mes facultés sociales afin que les autres
enfants commencent à s’en apercevoir.

“
“ « Je ne suis pas naturellement douée
pour les sports, mais je peux m’entraîner et pratiquer.
Au lieu de me comparer aux autres, je vais travailler
à améliorer mes propres performances. »

Tu n’es pas seulement une personne à esprit de croissance ou

seulement une personne à esprit fixe. Tu choisis simplement des
états d’esprit différents en fonction de ce que tu essaies de faire. Si
tu te dis que tu es mauvais(e) dans les jeux de cartes, tu as un esprit
fixe sur ce sujet. Mais en même temps, tu penses peut-­être avoir

La puissance de lesprit.indd 14 16/06/2022 09:15

 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? 15

les moyens de t’améliorer dans les jeux vidéo. Ces différences d’état
d’esprit peuvent avoir des tas de raisons. Tu as peut-­être constaté
que tu progressais aux jeux vidéo, de sorte qu’il t’est plus facile
d’avoir un esprit de croissance à leur sujet. Mais si tu n’as jamais
battu ta sœur au gin rami, tu peux avoir du mal à voir à quel point
tu t’es amélioré dans ce jeu.
Si tu as un esprit fixe, tu peux t’efforcer de le modifier. Tu
auras alors plus d’occasions d’améliorer tes capacités et d’essayer
des choses nouvelles. En effet, un esprit fixe risque de t’amener à
renoncer, tandis qu’un esprit de croissance peut t’amener à t’ouvrir
– à de nouvelles expériences, de nouvelles opportunités, de nou-
veaux succès !

Jessie a toujours été attirée par la musique. Elle adorait en écou-

ter et en parler avec ses amis, et rêvait de pouvoir un jour jouer ses
propres morceaux à la guitare. Elle a été ravie quand son oncle lui a
permis d’emprunter la sienne. Et enthousiasmée quand sa belle-­mère
l’a inscrite à des cours ! La voilà partie pour devenir musicienne.
Au bout de deux ou trois leçons, cependant, elle commence à
avoir mal aux doigts à force de pincer les cordes. Elle est censée pra-
tiquer 30 minutes par jour, mais sa musique ne paraît pas très bonne.
Elle a du mal à retenir les accords. Elle pratique de moins en moins,
et finalement, elle arrête.
– Je ne suis pas douée pour la musique, c’est tout, dit-­elle à sa
belle-­mère.

La puissance de lesprit.indd 15 16/06/2022 09:15

 16 La Puissance de l’esprit

Ayden adore les gâteaux et les biscuits confectionnés par son père,
qu’il aide souvent à la cuisine. Il s’est dit qu’il serait amusant de prépa-
rer des cupcakes et des cookies pour la prochaine vente de pâtisseries
de sa troupe de scouts. Mais quand le minuteur du four sonne, les bis-
cuits sont brûlés aux coins. Son père lui demande s’il doit s’en occuper.
– Non merci, répond Ayden. J’ai compris où je me suis trompé,
et je ferai attention à préchauffer le four et à mieux surveiller le
minuteur la prochaine fois. Et puis, je peux manger le centre de mes
biscuits ratés tout en préparant une nouvelle fournée !

Jessie a longtemps eu envie de jouer de la guitare, mais elle a

renoncé plutôt facilement quand c’est devenu difficile. Si elle n’es-
saie pas à nouveau, elle ne saura jamais si la musique pourrait

La puissance de lesprit.indd 16 16/06/2022 09:15

 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? 17

ajouter du plaisir à son existence. Ayden aussi a vécu un échec,

mais il parvient à continuer malgré tout. Son esprit de croissance
lui donne une seconde chance.

Croissance graduelle
Un esprit de croissance te donne une attitude positive envers le
développement de tes capacités et aptitudes. Si tu crois en toi-­
même, tu te lances à la découverte de moyens pour t’améliorer.
Tu recherches des occasions d’apprendre. Tu comprends aussi que
pour devenir meilleur(e) dans un domaine, il faut du temps et une
pratique régulière.
Pense à tes dents. Si tu les négliges pendant des mois, n’espère
pas qu’il suffira de les brosser le jour où tu iras chez le dentiste pour
qu’il te dise que tout va bien. Tu dois te
brosser les dents tous les jours, deux
fois par jour, pour lutter contre les
caries tout au long de l’année. Il faut
recommencer sans cesse pour gar-
der des dents saines et fortes.
Il en va de même pour presque
tout ce que tu désires faire bien.
Décider de t’améliorer ne suffit
pas. Tu ne peux pas te dire, en te
réveillant un matin : « Je vais apprendre l’espagnol aujourd’hui » et
soudain le parler parfaitement. (Ce serait génial, n’est-­ce pas ?) Mais
ce n’est pas ainsi que l’apprentissage fonctionne. En fait, pense à la
partie croissance de l’esprit de croissance. Elle signifie que tu peux
graduellement faire croître ton cerveau pour t’améliorer. Il est très
possible d’apprendre un certain nombre de mots espagnols au cours

La puissance de lesprit.indd 17 16/06/2022 09:15

 18 La Puissance de l’esprit

d’une journée. Et quelques autres le lendemain. Et d’autres encore le

jour suivant. Et ainsi de suite. Tu peux t’améliorer un peu chaque jour.
Avoir un esprit de croissance à propos d’une chose consiste pour
une part à chercher des moyens de la construire graduellement. Si
tu décides d’entreprendre une grande tâche telle que l’apprentissage
d’une nouvelle langue, tu peux commencer par te poser des ques-
tions telles que :
• À quel genre de cours ou de club de langues pourrais-­je
m’inscrire ?
• Quel genre d’appli pourrais-­je utiliser pour m’exercer tous
les jours ?
• Qui parle bien cette langue et pourrait m’aider à la pratiquer ?
• Qui parmi les gens que je connais veut aussi apprendre cette
langue, de sorte que nous puissions la pratiquer ensemble ?
• Quel film ou quelle émission dans cette langue pourrais-­je
regarder ?
Les réponses à ces questions peuvent te donner les informations
qui te serviront à établir un plan afin d’atteindre ton but. Tu en
apprendras plus au chapitre 5 sur la manière de découper tes buts
en étapes plus petites.

Petit questionnaire
sur l´esprit de croissance
Les recherches des experts sur l’esprit de croissance nous apportent
des informations passionnantes sur notre aptitude à développer
nos capacités et nos talents. Certaines de ces informations étaient
ignorées quand tes professeurs et tes parents, ou les autres adultes
de ta famille, avaient ton âge. Tu pourrais même les entendre dire

La puissance de lesprit.indd 18 16/06/2022 09:15

 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? 19

des choses qui évoquent plutôt un esprit fixe. N’hésite pas à leur
parler de ce que tu apprends dans ce livre !
Le petit questionnaire de la page 20 te montrera ce que tu sais déjà
(ou pas) sur l’esprit de croissance et t’aidera à mieux le comprendre.
Pas d’inquiétude, tu ne seras pas noté ! Connecte-­toi à freespirit.com/
mindset pour imprimer le questionnaire en anglais, ou note simple-
ment les réponses des questions 1 à 10 dans ton carnet ou ton téléphone.
Quand tu auras fini, reviens à cette page pour en savoir plus.

Maintenant que tu as fini le questionnaire, voyons à quelle menta-

lité correspond chacune de ses affirmations.

Dire « Je suis génial au piano » relève de l’esprit

1.
de croissance.
Là, c’est un peu délicat. Bien que l’affirmation soit positive, dire que
tu es génial en quoi que ce soit appartient en fait à un esprit fixe.

La puissance de lesprit.indd 19 16/06/2022 09:15

 20 La Puissance de l’esprit

Questions sur l´esprit

de croissance (rions un peu !)
Pour chaque question, entoure D’accord ou Pas d’accord

1. Dire
  « Je suis génial au piano » relève de D’accord Pas
l’esprit de croissance. d’accord

2. Ton
  cerveau est capable d’évoluer et de D’accord Pas
devenir plus intelligent. d’accord

3. «
  Tu es si intelligent ! » est une excellente D’accord Pas
chose à dire à quelqu’un pour l’aider à d’accord
acquérir un esprit de croissance.

4. Si
  tu souffres de troubles d’apprentissage D’accord Pas
ou si tu participes au programme pour d’accord
hauts potentiels de ton école, tu dois consi-
dérer que ces appellations disent qui tu es.

5. Tu
  peux perdre certaines de tes connais- D’accord Pas
sances et capacités. d’accord

6. Beaucoup
  de personnes célèbres ayant D’accord Pas
réussi disent que leur succès est dû à leurs d’accord
échecs.

7. Le
  meilleur genre de pratique est celle où D’accord Pas
tu exerces des capacités particulières que d’accord
tu as besoin d’améliorer.

8. Les
  gens extrêmement talentueux sont D’accord Pas
juste des gens très chanceux. d’accord

9. Tes
  notes sont un bon moyen pour prédire D’accord Pas
ta capacité à apprendre. d’accord

10.  Tu hérites tes faiblesses de tes parents. D’accord Pas

d’accord
Retourne p. 19 pour les réponses.

Extrait de Mindset Power : A Kid’s Guide to Growing Better Every Day, par Shannon Anderson,
copyright © 2020. Cette page peut être reproduite seulement pour des travaux individuels,
en classe et en petit groupe. Pour tout autre usage, contacter freespirit.com/permissions.

La puissance de lesprit.indd 20 16/06/2022 09:15

 Qu’est-­ce qu’un esprit de croissance ? 21

En effet, dire que tu atteins déjà l’excellence laisse penser que tu ne

peux ou que tu ne vas pas t’améliorer. Peut-­être es-­tu réellement
génial au piano, mais pour appliquer un esprit de croissance, tu dois
voir ton succès autrement.
Tu pourrais dire : « Je suis vraiment en bonne voie avec le piano »
ou « Je m’améliore beaucoup en pratiquant. » Ou « Maintenant que
je me débrouille si bien, j’adore jouer différents styles musicaux
comme le jazz. » Cette manière de penser différente t’incite à conti-
nuer à apprendre et t’améliorer.

Ton cerveau est capable d’évoluer et de devenir

2. plus intelligent.
Tu en apprendras plus sur cette idée au chapitre 3, Stimuler le
cerveau. Pour l’instant, l’important à savoir est que ton cerveau
est capable de se développer et d’évoluer physiquement. Et ces
changements sont en rapport avec ta capacité à faire croître ton
intelligence. Ils renvoient au renforcement des connexions entre
des cellules nerveuses spéciales appelées neurones. Quand tu crées
des connexions plus fortes, tes neurones travaillent ensemble plus
vite et automatiquement.

« Tu es si intelligent ! » est une excellente chose

3. à dire à quelqu’un pour l’aider à acquérir un esprit
de croissance.
Peut-­être t’a-­t‑on déjà dit ça. Ou peut-­être l’as-­tu dit à quelqu’un
d’autre. Cela ressemble à un compliment, et la plupart des gens le
prennent ainsi. Pourtant, dire aux gens qu’ils sont très intelligents,
c’est en réalité négliger le temps, les efforts et les exercices investis
dans leur apprentissage. Un compliment meilleur pour aider à la
croissance de quelqu’un serait : « Oh, tu as travaillé vraiment dur
là-­dessus sans jamais renoncer ! »

La puissance de lesprit.indd 21 16/06/2022 09:15

Nous espérons que cet extrait
vous a plu !

Pour acheter ce livre, choisissez sur la liste

de nos libraires le plus proche de chez vous.
Chez certains libraires, vous pouvez commander
en ligne et vous faire livrer à domicile.

Les livres Nouveaux Horizons coûtent

trois fois moins cher

Merci de votre confiance, à bientôt !