La Fuerza de Voluntad PDF

ENCUESTA NACIONAL DE
SALUD 2016-2017
LA FUERZA DE
VOLUNTAD
LA MENTE UNA
CAPACIDAD MUY HUMANA
El ser humano esta dotado de la capacidad

de decidir libremente, por encima de las
condiciones hereditarias , instintivas u
hormonales
PARA QUE SIRVE LA FUERZA DE
VOLUNTAD
Para resistir a las tendencias

• “el cuerpo me pide comer carne roja, pero el cardiólogo me ha
y los gustos heredados recomendado que la deje debido a mi riesgo elevado de infarto
perjudiciales para la salud
Para liberarse de la llamada • “ los días antes de la menstruación siento que necesito comer
“dictadura de las hormonas” algo dulce, pero estoy aumentando de peso”
Para romper con las

• “ no puedo pasar sin café, aunque me produce acidez de
adicciones, ya sean de tipo estómago”
físico o psicológico
Para romper con los malos
• “me apetece tumbarme en el sofá, pero debo hacer ejercicio físico
hábitos, inconvenientes para cada día”
la salud
ELIGE LO MEJOR
La fuerza de voluntad se
desarrolla como un musculo
ejercitado
LA SALUD DEPENDE DE LA
CAPACIDAD PARA ELEGIR BIEN
• Las decisiones de la vida diaria repercuten ampliamente sobre la salud

Vigila tus Vigila tus Vigila tus
decisiones actos hábitos
• porque se • porque ellos
• porque se
convierten en determinan tu
convierten en
actos salud y formaran
hábitos
tu carácter
LO QUE CONVIENE
oxigenado Y LO QUE APETECE
La fuerza
protegido
de voluntad
requiere de
Alimentado Gracias a la fuerza de
un cerebro voluntad el ser humano
recupera el dominio sobre
si mismo, alcanzando
verdadera libertad
reposado
EVITAR EL EXCESO DE CALORÍAS
Disminución del
rendimiento
intelectual
Disminución de la
capacidad de
Disminución de la
atención y
capacidad de tomar
concentración,
decisiones
llegando incluso a
la somnolencia
AUMENTAR EL CONOCIMIENTO
sin embargo no es
suficiente
Estudiar los
efectos de
determinados
hábitos o
productos
fortalece la toma
de decisiones
ESTABLECER MOTIVACIONES
• salud
Mueven la • familiares
mente y la • espirituales
conducta • medioambientales
LA
EDUCACIÓN
DEL APETITO
APETITO Y SALUD
satisface
EL apetito deseos o Motor de
necesidades conducta
Es un
impulso
instintivo
EL APETITO DEBE SER PUESTO BAJO
CONTROL
Tenemos una
estructura capaz de
filtrar y
racionalizar las
llamadas del
apetito.
La corteza cerebral
especialmente la
ubicada en los
lóbulos frontales
Apetito
Animal Ser Humano
realización de la
Evaluación reflexiva ¿Conviene satisfacer ahora mi apetito? ¿Qué
conducta para lograr
consecuencias tendrá su satisfacción?
la satisfacción
Satisfacción Satisfacción Restricción Negación

¿ESCLAVOS DEL APETITO?
“Se que no debo comer dulces, porque me

descontrolan la diabetes; pero me siento
incapaz de dejarlos”
Algunas ideas practicas

• Comer mas despacio, masticando bien los alimentos
• Beber agua con jugo de limón entre las comidas
Educarlo
• me guste lo sano ye
encuentre satisfacción Contribuye
¿hay que realizando conductas
saludables
a la salud
eliminar el Controlarlo propia y
apetito?
ajena
• cantidad prudente de los
sano y bueno
BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN DEL APETITO
Evitar casos de obesidad
Evitar muchos casos de cáncer relacionados

con la alimentación
Evitar daños favorecidos por el consumo de

alcohol
Evitar la adicción a las drogas psicoactivas,

con todos sus secuelas.
EL CAMINO HACIA LA SALUD
Aumento de la
Mejora de la Salud
fuerza de voluntad
Educación para la Cambio de
salud conducta
Educación del Prevención de la
apetito Enfermedad
FASES EN LA EDUCACIÓN DEL
APETITO
Pragmátic Integrativ
Cognitiva Afectiva
a a
TÉCNICAS DE REFUERZO
Mentalización
• “comer un plato de ensalada cada día es bueno, estoy convencido
por lo que leído, por lo tanto me acabara gustando”
Imitación
• “mi amigo toma 5 piezas de frutas al día y le va muy bien, quizás
tenga el mismo efecto en mi”
Repetición constante
• “Voy a salir a caminar cada día y finalmente me gustará”
Autosugestión
• “Que hermosa manzana. ¡y huele tan bien!, además es sanísima
¡me tiene que gustar!
Petición de ayuda a un amigo
• “Me gustaría llamarte por teléfono cuando tenga tentación de
fumar ¿Me ayudarías a cortar el tabaco ?
EL CIRCUITO DE LA RECOMPENSA
Circunstancia
adversa o
estresante
Búsqueda de una
sentimiento de
experiencia
recompensa
gratificante
liberación de
sensación de
serotonina entre
satisfacción
las neuronas
“A fin de preservar la salud se necesita la temperancia
en todas las cosas: temperancia en el trabajo,
temperancia en el comer y en el beber. Nuestro Padre
celestial envió la luz de la reforma pro salud como
protección de los males resultantes de un apetito
degradado, a fin de que los que aman la pureza y la
santidad sepan cómo usar con discreción las buenas
cosas que él ha provisto para ellos, y a fin de que por
el ejercicio de la temperancia en la vida diaria, puedan
ser santificados por medio de la verdad.
• Consejos Sobre el Régimen Alimenticio, página 28

EN LA BIBLIA
1 CORINTIOS 10:31
- Si pues coméis, ó bebéis, ó hacéis otra cosa,
haced lo todo á gloria de Dios
1 CORINTIOS 6:19-20
- ¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual
está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros?
- Porque comprados sois por precio: glorificad pues á Dios en vuestro
cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios.
GRACIAS

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El ser humano esta dotado de la capacidad

Para resistir a las tendencias

Para romper con las

• Las decisiones de la vida diaria repercuten ampliamente sobre la salud

Satisfacción Satisfacción Restricción Negación

“Se que no debo comer dulces, porque me

Algunas ideas practicas

Evitar casos de obesidad

Evitar muchos casos de cáncer relacionados

Evitar daños favorecidos por el consumo de

Evitar la adicción a las drogas psicoactivas,

• Consejos Sobre el Régimen Alimenticio, página 28

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