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    CAFEÍNA 3mg/Kg/día

    Iniciar con 1,5 mg/ kg/ d o ~100 mg.

    > Efecto estimulador directo sobre los músculos, mientras que también disminuye la percepción del esfuerzo.
    > Es un suplemento avalado científicamente que actúa sobre el rendimiento en una amplia gama de deportes.

    BENEFICIOS

    ALERTA REDUCE EL DOLOR REDUCE LA PERCEPCIÓN


    AUMENTA FUERZA
    SISTEMA NERVIOSO DEL ESFUERZO

    CONSIDERACIONES DE USO

    Deportes de Deportes breves


    Deportes de equipo e Impulso de energía antes Esfuerzos únicos
    resistencia (>60mins) sostenidos de alta
    intermitentes del entrenamiento si lleva que implican
    intensidad (1-60 minutos)
    fatiga a una sesión fuerza o potencia.

    Niños menores de 18 años debe limitar el consumo de cafeína a <2,5 mg/kg/día

    Utilizar 60 minutos antes del entrenamiento o competencia


    Los efectos duran aproximadamente 45 minutos (muy poco después de la ingesta)

    Es un suplemento para utilizar el competencias, no todos los días.

    PRIMERO LOS ALIMENTOS


    > Si bien el té y el café son excelentes fuentes de cafeína, el contenido real de cafeína puede
    variar considerablemente dependiendo de la duración de la el período de vertido o infusión

    > Seleccione varias opciones de entrenamiento para personalizar su plan de ingestión de


    cafeína y considere: -Características específicas del evento
    -Consideraciones prácticas para elegir el producto adecuado
    - Preferencias/características individuales

    Gaseosa Cola (375ml) Cola Diet (375ml)


    Chocolate 1 barra (60gr)
    =36mg de cafeina =48mg de cafeína
    =5-50mg de cafeina

    Café preparado (250 ml)) Te verde Red Bull/V (250 ml)


    =80-280mg de cafeína =25-110mg de cafeína = 80 mg de cafeína

    Té negro suple pre-entrenamiento Alimentos deportivos (ej geles)


    =25-110mg de cafeína = 91-387 mg de cafeína =8-100mg de cafeína

    MK consultorio
    3513179982 lic.herreraeve@gmail.com
    Fidel Sarmiento 22

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