Actividades Hombro Biomeanicas

HOJA DE ACTIVIDADES DE HOMBRO DE ANTONIO DURÁN.
Antes de comenzar, hacer ejercicios de estiramiento del manguito de los rotadores y

otros grupos musculares del hombro, realizando movilizaciones pasivas, haciendo más
hincapié en la rotación externa y la abd.
ACTIVIDAD 1. PLANO INCLINADO GRANDE CON PESO (flexión de hombros)
El paciente se sienta enfrente del plano, con la espalda apoyada en el respaldo de la

silla, y los pies sobre un banquito. Coge el palo con las dos manos y en él se pone una
pesa azul y otra naranja. El paciente baja y sube el palo a lo largo del plano inclinado,
manteniendo la máxima posición lograda arriba durante unos segundos.
Contracción isotónica concéntrica de los flexores de hombro al subir el palo, y al

mantener la máxima posición se trabajan los flexores isométricamente. Al bajar el palo,
se realiza contracción isotónica excéntrica de flexores.
ACTIVIDAD 2. ARCO NEGRO: (flexo-extensión, ambas rotaciones y abd).
El paciente se sitúa paralelo al arco (no se sienta enfrente, sino de lado con respecto a
la mesa), con la columna apoyada en el respaldo de la silla. El paciente estira el brazo
y va pasando las argollas de un extremo al otro del arco.
Al pasar las fichas de atrás hacia delante: contracción isotónica concéntrica de

extensores y rotadores internos para coger la ficha, contracción isotónica excéntrica de
estos grupos hasta llegar a la posición neutra del brazo, contracción isotónica
concéntrica de flexores para llevar la ficha hacia delante, y contracción excéntrica para
ir a coger una nueva ficha. Durante todo el ejercicio se trabaja con contracción
isotónica concéntrica y excéntrica de abductores.
Al pasar las fichas de delante a atrás: el mismo orden de acciones que el anterior, pero
con los grupos antagonistas.
ACTIVIDAD 3. ESCALERA TREPADORA: (flexión de hombros en diferentes tiempos)
Paciente sentado en frente de la mesa, espalda recta pegada al respaldo de la silla y

con los pies en un banquito. A la barra se ata la pesa blanca para conseguir una
mayor potencia de la flexión de hombro.Agarra la barra por los extremos con ambas
manos, con los codos extendidos, y comienza a subir escalón por escalón, primero
con un brazo y luego con el otro, hasta alcanzar el mayor grado de flexión de hombros
posible; aguantar unos segundos en esa posición y comenzar a bajar, primero con un
hombro y luego con el otro. Es importantísimo que en este ejercicio, el paciente no
realice compensaciones con el otro hombro o desviando la columna.
En la subida contracción isotónica concéntrica de los flexores de hombro

(acortamiento), contracción isométrica al mantener en la posición de máxima flexión,
en la bajada contracción isotónica excéntrica de los flexores de hombro
(alargamiento).
ACTIVIDAD 4. TABLERO CON PALITOS: (flexión, abd y rotación externa de hombro)
El tablero se sitúa vertical, apoyándose en la mesa y en la pared. El paciente se sienta

enfrente, con la espalda recta y apoyando los pies en un banquito. Con el brazo afecto
el paciente coge el palito (flexión) y lo pasa por detrás de la nuca (abd y r.externa). La
terapeuta fuerza al máximo la posición de rotación externa y la mantiene durante unos
15 segundos. Se ayuda al paciente a bajar el brazo con el máximo grado de abd, y se
deja el palito en el tablero.
Se hacen cuatro series de 4 ó 5 palitos.
Contracción isotónica concéntrica de flexores al coger el palito y al llevarlo hacia la

nuca. Contracción isotónica concéntrica de los rotadores externos al llevar el brazo
hacia la nuca, y contracción isométrica de flexores y rotadores externos al mantener la
máxima posición. Al bajar el brazo se realiza contracción isotónica excéntrica de
flexores, rotadores externos y abductores.
ACTIVIDAD 5. ACTIVIDAD DE CAMILLA: (flexión de hombro)
El paciente se coloca en decúbito supino y las rodillas flexionadas, para tener en una
adecuada posición la columna vertebral, y no forzar la lordosis lumbar. Se colocan
cubos de madera encima de la camilla, en el lado del brazo afecto. El paciente coge
los cubos y lleva el brazo hasta donde alcance. La terapeuta fuerza la flexión
pasivamente y mantiene esta posición durante unos segundos.
Contracción isotónica concéntrica de flexores hasta que el brazo pasa de la vertical,

pues entonces se realiza una contracción isotónica excéntrica de los flexores. Al
mantener la posición máxima, se están trabajando los flexores de hombro con
contracción isométrica. Al llevar el brazo hacia la posición inicial, primero se trabajan
los flexores con contracción isotónica concéntrica, y una vez pasada la vertical, se
realiza contracción isotónica excéntrica.

Actividades Hombro Biomeanicas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Actividades Hombro Biomeanicas

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Actividades Hombro Biomeanicas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

HOJA DE ACTIVIDADES DE HOMBRO DE ANTONIO DURÁN.

Antes de comenzar, hacer ejercicios de estiramiento del manguito de los rotadores y

ACTIVIDAD 1. PLANO INCLINADO GRANDE CON PESO (flexión de hombros)

El paciente se sienta enfrente del plano, con la espalda apoyada en el respaldo de la

Contracción isotónica concéntrica de los flexores de hombro al subir el palo, y al

ACTIVIDAD 2. ARCO NEGRO: (flexo-extensión, ambas rotaciones y abd).

Al pasar las fichas de atrás hacia delante: contracción isotónica concéntrica de

ACTIVIDAD 3. ESCALERA TREPADORA: (flexión de hombros en diferentes tiempos)

Paciente sentado en frente de la mesa, espalda recta pegada al respaldo de la silla y

En la subida contracción isotónica concéntrica de los flexores de hombro

El tablero se sitúa vertical, apoyándose en la mesa y en la pared. El paciente se sienta

Contracción isotónica concéntrica de flexores al coger el palito y al llevarlo hacia la

ACTIVIDAD 5. ACTIVIDAD DE CAMILLA: (flexión de hombro)

Contracción isotónica concéntrica de flexores hasta que el brazo pasa de la vertical,

También podría gustarte