Prueba Afrontamiento para Enviar

INSTRUCCIONES
Estamos interesados en conocer la forma en que las personas responden cuando se enfrentan a diferentes
tipos de problemas, dificultades o situaciones estresantes en sus vidas. Hay muchas formas de manejar
esas situaciones. Este cuestionario le pide que indique lo que generalmente hace y siente cuando
experimenta acontecimientos estresantes. Naturalmente, en situaciones diferentes reacciona en forma
diferente, pero piense en lo que habitualmente hace en esas circunstancias.
A continuación encontrará una serie de afirmaciones sobre cómo actuar o sentir en esas situaciones.
Señala en cada una de ellas si coinciden o no con su propia forma de actuar o sentir, de acuerdo a lo
siguiente:
1 = Casi nunca hago esto

2 = A veces hago esto
3 = Usualmente hago esto
4 = Hago esto con mucha frecuencia
Elija sus respuestas cuidadosamente, y responda de la forma más sincera que le sea posible. Responda
todos los ítems. Recuerde, no hay respuestas correctas o incorrectas, de modo que elija la respuestas que
más se le ajuste a usted no la que usted piense que la mayoría de la gente diría o haría. Indique lo que Ud.
generalmente hace o siente cuando experimentas situaciones difíciles o estresantes
1 2 3 4
Afirmaciones Casi nunca A veces Usualmente Hago esto
hago esto hago esto hago esto con mucha
frecuencia
1. Intento desarrollarme como persona como resultado
de la experiencia.
2. Me concentro en el trabajo u otras actividades
sustitutivas para alejar el tema de mi mente.
3. Me altero y dejo aflorar mis emociones.
4. Trato de conseguir consejo de alguien sobre qué
hacer.
5. Concentro mis esfuerzos en hacer algo acerca de la
situación.
6. Me digo a mí mismo(a): “Esto no es real”.
7. Confío en Dios.
8. Me río acerca de la situación.
9. Admito que no puedo lidiar con el problema y dejo
de intentar resolverlo.
10. Me contengo a mi mismo(a) de hacer algo
apresuradamente.
11. Hablo de mis sentimientos con alguien.
12. Consumo alcohol o drogas para sentirme mejor.
13. Me acostumbro a la idea de que el hecho sucedió.
14. Hablo con alguien para saber más acerca de la
situación.
1 2 3 4
Afirmaciones Casi nunca A veces Usualmente Hago esto
hago esto hago esto hago esto con mucha
frecuencia
15. Evito distraerme con otros pensamientos o
actividades.
16. Sueño despierto(a) con otras cosas diferentes.
17. Me altero y soy realmente consciente de la
situación.
18. Pido la ayuda de Dios.
19. Hago un plan de acción.
20. Hago bromas sobre la situación.
21. Acepto que el hecho ha sucedido y que no puede
cambiarse.
22. No hago nada hasta que tenga más clara la
situación.
23. Intento conseguir apoyo emocional de amigos o
familiares.
24. Dejo de intentar alcanzar mi meta.
25. Tomo medidas adicionales para intentar librarme del
problema.
26. Intento evadirme un rato bebiendo alcohol o
tomando drogas.
27. Me niego a creer que haya sucedido.
28. Dejo aflorar mis sentimientos.
29. Intento ver el problema de una forma diferente, para
que parezca más positivo.
30. Hablo con alguien que pudiera hacer algo concreto
acerca del problema.
31. Duermo más de lo habitual.
32. Trato de idear una estrategia sobre lo que debo de
hacer.
33. Me concentro en el manejo del problema y, si es
necesario, dejo de lado otras cosas.
34. Consigo la compasión y comprensión de alguien.
35. Bebo alcohol o tomo drogas para pensar menos en
ello.
36. Bromeo sobre ello.
37. Renuncio a intentar lograr lo que quiero.
38. Busco algo bueno en lo que está sucediendo.
39. Pienso en cómo podría manejar mejor el problema.
40. Actúo como si realmente no hubiera sucedido.
41. Me aseguro de no empeorar las cosas por actuar
demasiado pronto.
42. Intento evitar que otras cosas interfieran con mis
esfuerzos de manejar la situación.
43. Voy al cine o veo la televisión para pensar menos en
ello.
44. Acepto que es una realidad que el hecho ha
sucedido.
45. Pregunto a personas que han tenido experiencias
similares qué hicieron.
46. Siento que me altero mucho y expreso demasiado
todo lo que siento
47. Llevo a cabo una acción directa en torno al
problema.
48. Intento encontrar consuelo en mi religión
49. Me obligo a mi mismo(a) a esperar el momento
oportuno para hacer algo.
50. Hago bromas de la situación.
51. Reduzco la cantidad de esfuerzo que dedico a
resolver el problema.
52. Hablo con alguien acerca de cómo me siento.
53. Utilizo alcohol o drogas para ayudarme a superarlo.
54. Aprendo a vivir con el problema.
55. Dejo de lado otras actividades para poder
concentrarme en el problema.
56. Pienso profundamente acerca de qué pasos tomar.
57. Actúo como si nunca hubiera ocurrido.
58. Hago lo que hay que hacer, paso a paso.
59. Aprendo algo de la experiencia.
60. Rezo más de lo habitual.
Asegúrese que ha contestado a los 60 enunciados.
MUCHAS GRACIAS POR SU PARTICIPACION

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1 = Casi nunca hago esto

MUCHAS GRACIAS POR SU PARTICIPACION

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