Levantamiento Correcto de Cargas

Levantamiento correcto de cargas.
Ergonomía.
Manual o no manual?
Regulaciones (NOM-036 STPS)

¿Qué es la NOM 036?
Es la Norma Oficial Mexicana de seguridad laboral y salud que
considera algunas medidas preventivas y de control que tienen que
implementar las empresas, para el correcto desarrollo de las
actividades de carga y garantizar la protección de los trabajadores.
¿Cuál es el objetivo de la NOM 036?

Establecer los elementos para identificar, analizar, prevenir y
controlar los factores de riesgo ergonómico en los centros de
trabajo derivados del manejo manual de cargas, a efecto de
prevenir alteraciones a la salud de los trabajadores.
Publicación e inicio de vigencia

El 02 de enero de 2020 entró en vigor parcialmente la NOM 036 y
los numerales 5.1, 8.3 inciso b) numeral 2, 8.4, 8.5, así como el
Capítulo 7, entrarán en vigor a partir del 4 de enero de 2023. Las
medidas de control que se hayan emitido en el 2020, a que se
refieren los numerales 8.6 y 8.7, deberán ajustarse.
Es importante conocer que a partir de la fecha de entrada en vigor de esta
Norma quedarán sin efectos los numerales 4.7, 4.12, 5.3, 5.4 inciso b), 5.6,
5.9, 6.7, 11.3, así como los Capítulos 8 y 10 de la Norma Oficial Mexicana
NOM-006-STPS-2014, Manejo y almacenamiento de materiales
Condiciones de seguridad y salud en el trabajo, publicada en el Diario
Oficial de la Federación de 11 de septiembre de 2014.
¿A quién aplica esta norma?

La NOM 036 rige en todo el territorio nacional y aplica en todos los centros
de trabajo donde existan trabajadores cuya actividad implique realizar
manejo manual de cargas de forma cotidiana (más de una vez al día).
¿Cómo cumplir con la NOM 036?

Los centros de trabajo deben contar con un procedimiento que contemple
la descripción de la técnica adecuada para realizar las tareas de forma
segura; las medidas de seguridad y control que se aplicarán durante el
desarrollo del trabajo; las características de la carga como dimensiones,
forma o peso; las condiciones del ambiente que pueden incrementar el
esfuerzo del trabajo; la trayectoria para el traslado de la carga y la
especificación de los materiales que se manejan.
Para cumplir con la NOM 036 los centros de trabajo deben
implementar algunas reglas tanto para los trabajadores como para el
patrón, aquí te las mencionamos:
Obligaciones del patrón

•Contar con el análisis de los factores de riesgo ergonómico debido al manejo
manual de cargas, con base en lo dispuesto por el Capítulo 7 de la presente
Norma.
•Adoptar medidas de prevención y/o control para reducir o eliminar los factores de
riesgo ergonómico en el centro de trabajo debido al manejo manual de cargas, de
acuerdo con lo establecido por el Capítulo 8 de esta Norma.
•Efectuar la vigilancia a la salud de los trabajadores ocupacionalmente expuestos
conforme a lo dispuesto por el Capítulo 9 de la presente Norma.
•Informar a los trabajadores sobre las posibles alteraciones a la salud por el
manejo manual de cargas.
•Proporcionar capacitación y adiestramiento al personal ocupacionalmente
expuesto sobre los procedimientos de seguridad laboral y las prácticas de
trabajo seguro, y en su caso, en las medidas de prevención y/o control, de
conformidad con lo señalado por el Capítulo 10 de esta Norma.
•Llevar los registros sobre las medidas preventivas adoptadas y los exámenes
médicos practicados.
Obligaciones de los trabajadores
•Observar las medidas de prevención y/o control, así como los
procedimientos de seguridad laboral y las prácticas de trabajo seguro
que dispone esta Norma, y/o que establezca el patrón para la prevención
de riesgos.
•Dar aviso de inmediato al patrón y/o a la comisión de seguridad e
higiene sobre las condiciones inseguras que adviertan durante el
desarrollo de sus actividades.
•Mantener ordenados, limpios y libres de obstáculos sus lugares de
trabajo y áreas comunes.
•Desempeñar su trabajo de manera segura para evitar riesgos.
•Participar en la capacitación, adiestramiento y eventos de información
que proporcione el patrón.
•Informar al patrón sobre las afectaciones a su salud o sus posibles
limitaciones para la realización de sus actividades.
•Cumplir con someterse a los exámenes médicos que determinan la
presente Norma y/o el médico de la empresa conforme a lo dispuesto en
el Capítulo 9 de la presente Norma.
¡Bienvenidos!
La razón de este curso

En casi todos los lugares de trabajo, se tiene que mover cargas de un lugar a otro.
La manipulación de estas cargas es la causa de una gran cantidad de lesiones y
enfermedades serias.
La meta de este curso

▪ Identificar las lesiones y enfermedades causadas por las prácticas inseguras de
la manipulación de cargas.
▪ Identificar las acciones más comunes que llevan a las lesiones y enfermedades.
▪ Repasar la anatomía de la espalda.
▪ Identificar las cinco actividades relacionadas con la manipulación de cargas.
Aplicar los principios de levantamiento correctos.
Las lesiones más comunes
Torcedura
Distensión de las partes blandas que rodean las
articulaciones.
Tirones
Estirón de un músculo.
Desgarramiento
Acción de desgarrar un músculo o tendón
Las enfermedades más comunes
Enfermedades músculo-Esqueleticas
Trastornos de traumas cumulativos.
Síndrome del Túnel Carpiano
Enfermedad del los tendones de las muñecas.
Hernia
Salida total o parcial de la víscera.
Las acciones más comunes
Estas acciones son las más comunes que llevan a lesiones de tipo
ergonómico.
Levantando objetos
Reacción del cuerpo
Movimiento repetitivo
Sobreesfuerzo
Sosteniendo, cargando, o maniobrando objetos
Jalando o empujando
Columna Vertebral
Cervicales
Al terminar este curso usted:
❑ Conocerá los riesgos de una

carga Dorsales
❑ La forma correcta del
levantamiento de carga.
❑ El estrés al que es sometida la
columna por cargas incorrectas Lumbares
y sus posibles daños.
Sacro
Coxis
Principios Básicos de Ergonomía
Demandas del Trabajo = Capacidad Física

Anatomía
 Para qué sirve la espalda?
1.Sostiene el cuerpo y permite su movimiento.

2.Contribuye a mantener estable el centro de
gravedad (reposo y movimiento).
• Está formada por 33 vértebras.
• Cada vértebra se articula con la inferior por

delante mediante el disco
• intervertebral y por detrás a través de la
articulación .
La falta de movimiento también puede reducir la circulación y provocar fatiga en
los músculos.
Músculos mal acondicionados
Agacharse o inclinarse
Unos músculos mal acondicionados pueden causar que la curvatura “s” se pierda,
provocando el pellizcamiento de los nervios y espasmos musculares.
Ejercer fuerza
Postura estática Al agacharse o inclinarse, también puede causar que los ligamentos se estiren y
se dañen.
Torcer / Girar
Torcerse o girar también puede causar que los ligamentos se estiren y se dañen.
Al agacharse o inclinarse, las paredes de los discos se debilitan y el centro del disco
se rompe haciendo presión en los nervios.
Al girar o torcerse, también se debilita la pared de los discos y puede causar que
el centro del disco se rompa.
La Espalda
La fuerza (manejo de cargas, levantamientos) ejercen presión
descendente y pueden causar daño en los discos.
La falta de movimiento (postura estática) evita que los discos

absorban los nutrientes y eliminen los desechos.
Al torcerse o girar, se gasta la articulación facetaría

Nunca . . .
Imagínese un jitomate entre las

palmas de sus manos y presione con
las dos manos. Esta fácilmente dentro
de su fuerza aplastar el jitomate.
Ahora imagínese otro jitomate entre

las palmas de sus manos y mientras
presiona, gire sus manos en
direcciones opuestas. El jitomate se
aplastaría con mucho menos fuerza.
Los resultados son similares pero en el

segundo ejemplo, el resultado
sucederá más rápido y con menos
previo aviso. .
5 actividades en la manipulación de cargas
¿Qué es la manipulación de cargas?
Cualquier operación de transporte o sujeción

de una carga por parte de uno o varios
trabajadores que incluye estas acciones:
➢ Elevar / bajar
➢ Empujar / jalar
➢ Girar
➢ Cargar
➢ Sujetar
Factores de riesgo
1.- Esfuerzo físico innecesario

2.- Características del medio de trabajo
3.- Exigencias de la actividad
4.- Factores individuales de riesgo
5.- Es demasiado pesada o grande.
6.- Es voluminosa o difícil de sujetar.
7.- Está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de
desplazarse.
8.- Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a
distancia del
tronco o con torsión o inclinación del mismo.
9.- La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede
ocasionar
lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
El peso de la carga
El peso máximo que se recomienda no sobrepasar en condiciones ideales
de manipulación es de 25 kg, protegiendo así al 85% de la población
trabajadora sana.
Si la población expuesta está formada por mujeres, trabajadores jóvenes o
mayores, o si se quiere proteger a la mayoría de la población, no se
deberían manejar cargas superiores a 15 kg Con ello se protegería al 95%
de la población trabajadora sana y a un 90% de mujeres, trabajadores
jóvenes y mayores.
En circunstancias especiales, los trabajadores sanos y entrenados
físicamente podrían manipular cargas de hasta 40 kg, siempre que la tarea
se realice de forma esporádica y en condiciones seguras. Aunque no hay
datos disponibles sobre la población protegida con estos valores de carga,
lógicamente será mucho menor.
Estos pesos recomendados son para condiciones ideales (tabla 2). La
combi-nación del peso con otros factores como la postura, la posición de la
carga, etc., va a determinar que estos pesos se encuentren dentro de un
rango admisible o, por el contrario, supongan un riesgo importante para la
salud del trabajador.
Peso teórico recomendado en función de la zona de manipulación
El mayor peso teórico recomendado es de 25 kg, que corresponde a la

posición de la carga más favorable, es decir, pegada al cuerpo, a una
altura comprendida entre los codos y los nudillos.
Fuerzas en la Espalda
Levantar un objeto de 25
kg. requiere de una
fuerza de 375 kg. en la
espalda baja.
18
¿Cómo cargar un objeto?
• Planea el levantamiento
• Evalúa la carga
• Los pies separados a la distancia de
los hombros.
• Permite que los músculos de las
piernas lleven la carga
• Dobla las rodillas
• Manten la carga cerca de tu cuerpo
• Realiza la carga lentamente y de
forma gradual
• Manteen la carga a una altura entre
los nudillos y los hombros
• No gires mientras estés cargando
 bajo condiciones ideales - espalda recta, entre
hombros y nudillos, cerca del cuerpo , sin girar el cuerpo
peso (lb) peso (kg) frecuencia

(repeticiones/turno de
trabajo)
> 55 > 25 0
> 44 – 55 >20 – 25 60
> 33 - 44 >15 - 20 250
> 22 - 33 >10 - 15 500
> 11 - 22 > 5 - 10 750
0 - 11 0- 5 1000
20
Taller:
❑Que harías si requieres levantar un objeto dentro de la

norma pero con largo de 2 metros y 50 de ancho?
❑ De que manera levantarías un objeto que excede la

norma para carga y no tiene superficie adecuada de
agarre?
Columna Vertebral
Cervicales
Al terminar este curso usted:

Dorsales
▪ Conocerá los riesgos de una
carga
▪ La forma correcta del
levantamiento de carga. Lumbares
▪ El estrés al que es sometida la

columna por cargas incorrectas y Sacro
sus posibles daños. Coxis

Gracias!
Recuerda hacer tu trabajo con

pasión y seguridad.

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Obligaciones del patrón

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Reacción del cuerpo

Sosteniendo, cargando, o maniobrando objetos

❑ Conocerá los riesgos de una

Demandas del Trabajo = Capacidad Física

1.Sostiene el cuerpo y permite su movimiento.

• Cada vértebra se articula con la inferior por

La falta de movimiento (postura estática) evita que los discos

Al torcerse o girar, se gasta la articulación facetaría

Imagínese un jitomate entre las

Ahora imagínese otro jitomate entre

Los resultados son similares pero en el

¿Qué es la manipulación de cargas?

Cualquier operación de transporte o sujeción

1.- Esfuerzo físico innecesario

El mayor peso teórico recomendado es de 25 kg, que corresponde a la

peso (lb) peso (kg) frecuencia

❑Que harías si requieres levantar un objeto dentro de la

❑ De que manera levantarías un objeto que excede la

Al terminar este curso usted:

▪ El estrés al que es sometida la

sus posibles daños. Coxis

Recuerda hacer tu trabajo con

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