33 Equilibrios Acrobacias Acrosport 21 Subir

EQUILIBRIOS, A C R O B A C I A S ,
ACROSPORT.
LA BASE DE LAS ACROBACIAS NO ESTA EN LA FUERZA SINO EN EL EQUILIBRIO
ENTRE LOS PESOS DE LOS CUERPOS DE LAS PERSONAS PARTICIPANTES.
Más información sobre Educación Física y DEPORTES COOPERATIVOS.

http://www.educarueca.org/spip.php?article641
Los maderos de Don Juan.

Los de arriba se sierran bien,
A PARTIR DE SEIS AÑOS. los de abajo también.
1. ASERRÍN, ASERRÁN. (CD) Aserrín, aserrán.

http://www.youtube.com/watch?v=YlPTdUwAPSw Los maderos de Don Juan.
Acrosport. Los de arriba se sierran bien,
los de abajo se sierran mal.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia.
Aserrín, aserrán.
Les contamos la historia de las Los maderos de Don Juan.
personas que tenían que serrar árboles con Piden pan, se lo dan.
una sierra amplia de las antiguas, no Piden queso, les dan besos.
eléctrica.
Colocamos una pareja de niñas
delante sentándose en el suelo y con las
manos agarradas.
Les enseñamos la canción y los
gestos de balanceo adelante – atrás sin
soltar las manos.
Aserrín, aserrán;
los maderos de Don Juan;
los de aquí se sierran bien;
los de allá requete bien. Variación:
Podemos intentar realizar esta
Al pronunciar las sílabas de doble actividad en grupos de cuatro personas con
subrayado, la niña de la derecha se echa las manos agarrada a las que están a los
ligeramente hacia atrás mientras la otra lados.
niña se deja llevar. Al pronunciar las sílabas Mientras las dos personas de una
con subrayado sencillo, la niña de la pareja van adelante, las dos de la otra
izquierda se echa hacia atrás llevando pareja van a tras y así sucesivamente.
ligeramente los brazos de la otra niña y
formando un vaivén que imita el Para bebés.
movimiento de una sierra antigua manejada Se sienta a la bebé sobre las piernas
por dos personas. mirándola y cogiéndola las manos. Se le
Se repite numerosas veces con todo balancea hacia delante y hacia atrás. Y en
el grupo distribuido por parejas y añadiendo También . . se dan saltitos rápidos con las
nuevas letras. piernas.
Podemos hacer como si aserramos el
Otras versiones: brazo con una de nuestras manos abriendo
la palma.
Aserrín, aserrán.
2. EL PÉNDULO DEL RELOJ. tengan las puntas de los pies pegadas
Acrosport. mutuamente y que se vayan impulsando
poco a poco hacia arriba hasta ponerse de
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. pie sin apoyar sus manos en el suelo.
Después de hacer un ejemplo
Dos personas, una detrás de otra delante del grupo, todas se ponen en
mirando hacia el mismo lado y sin parejas y hacen el ejercicio libremente
agarrarse, se balancean ligeramente pero perfeccionándolo cada vez más.
en sentido diferente. Cada vez una va
hacia la derecha, la otra va hacia la Variación 1:
izquierda Hacer la actividad sacando el culo
Recordando el péndulo de los hacia atrás.
relojes antiguos de pared, podemos
recitar: Variación 2:
Hacer la actividad con más de dos
Tic, tac, tiqui, tac, personas a la vez agarradas.
El reloj hace tic, tac.
Le doy cuerda, no se para.
Se me olvida, no se enfada. 4. GIRO SENTADO.
Tic, tac, tiqui, tac. . . . . Acrosport.
Énfasis: Equilibrio.
Una participante se sienta en el

suelo. Procuramos que el suelo sea suave.
Encoge los pie de manera que las
rodillas queden a la altura del pecho.
Otra compañera se coloca de pie
detrás. Manejando los hombros de quien
está sentada, la hace girar.
Se cambian los papeles y lo repiten.
Todas las participantes se colocan
por parejas y realizan el ejercicio.
3. LEVANTAR A LA COMPAÑERA.
Acrosport.
Pido a dos niñas que se pongan de

pie mirándose de frente, que se miren a la
cara, que se agarren las dos manos, que
junten los pies, que echen los hombros
hacia atrás mientras se agarran
fuertemente, que doblen ligeramente las
rodillas, que vayan bajando poco a poco
hasta tocar el suelo sin soltarse de las
manos.
Ahora les pido que hagan lo mismo al
contrario. Que sujeten bien sus manos, que
5. EQUILIBRIOS COOPERATIVOS Su compañera la sujeta por las
POR EL BORDO. muñecas y tirando de los brazos la arrastra
Acrosport. suavemente unos metros.
Énfasis: Equilibrio.
7. AL CABALLITO SENTADA DE
MEDIO LADO.
Acrosport.
Una se pone a cuatro patas haciendo

de caballito.
Otra se sienta de medio lado lo más
cerca posible de las caderas y el caballito la
6. ARRASTRE CUIDADOSO. lleva de paseo.
Acrosport. Después se cambian los papeles y
repiten la actividad.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Ayudamos a formar parejas para que
todas realicen el ejercicio.
A veces tenemos que arrastrar a otra
persona. Eso lo hacen por ejemplo, las
bomberas.
Conviene hacer esta actividad sobre
un suelo suave.
Una persona se acuesta mirando
hacia arriba. La otra la desplaza sujetándola
por las muñecas, estirando de los brazos y
arrastrando suavemente.
Después se colocan todas las
personas por parejas y realizan la actividad.
Variación:
La persona que arrastraba se acuesta
en el suelo mirando hacia abajo.
8. ME SIENTO EN LA RABADILLA. 9. LAS VUELTAS DEL MOLINILLO.
Acrosport. Acrosport.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Énfasis: Equilibrio, acrobacia.
Una se pone a cuatro patas con las Dos niñas o niños se ponen de pie en
rodillas y las palmas de las manos en el un lugar amplio y sin obstáculos próximos.
suelo. Se miran de frente, se agarran de las
Otra se pone de pie mirando en manos con los brazos cruzados (en X) y
sentido contrario. Abre un poco las piernas y estirados.
se sienta sobre la rabadilla de quien está Echan el cuerpo recto y estirado
debajo. echando los hombros hacia atrás y
Las piernas de quien está debajo colocando los pies ligeramente hacia
forman vertical con el tronco de quien está delante tocándose las puntas mutuamente.
encima. Comienzan a girar hacia la derecha
La que está sentada estira los brazos las dos personas moviendo poquito los pies
en cruz, eleva los brazos, coloca sus pies y echando el cuerpo hacia atrás un poco
con suavidad sobre los pies de quien está más.
debajo. Mientras hacemos la actividad
Y poco a poco se va echando hacia habremos de mirar a los ojos de nuestra
atrás hasta quedar tumbada espalda con compañera. AL terminar las vueltas nos
espalda. Esto es conveniente hacerlo con la damos un abrazo para no marearnos y lo
ayuda de otra compañera. podemos repetir en sentido contrario.
Así que nos ponemos en grupos de Primero hacemos un ejemplo y
tres y hacemos todas el ejercicio repitiéndolo después lo hacen otras parejas.
varias veces intercambiándose los papeles.
Nos damos cuenta:

Hablamos de cómo controlamos
nuestros movimientos para no hacer daño
a nuestras compañeras.
10. ESTIRAMIENTOS EN CÍRCULO.

Acrosport.

11. SALTAMOS Y GIRAMOS.
Acrosport.
Intentamos a ver si conseguimos

dar un cuarto de vuelta e incluso media
vuelta.
12. CON ZANCOS Y A LO LOCO.

14. LA HAMACA.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Acrosport.
Se reparten zancos para cada Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

alumno:
- Avanzan por la pista y sin tocar el suelo Una hamaca es como una alfombra
con los pies, tratan de intercambiar los estirada entre dos árboles sobre la que se
zancos con otro compañero. echa una persona para descansar.
- En gran grupo, tratan de evitar que uno Lo importante en esta actividad es
que quien representa la hamaca se sienta
o varios globos caigan al suelo.
relajada.
- Por parejas unidas por una cuerda,
Elijo a dos personas que imitan dos
avanzan sobre los zancos.
árboles y se ponen separadas de pie
- Por parejas, eligen un ritmo que tratan de mirándose frente a frente.
reproducir con los zancos. Luego otra persona se tumba en el
suelo en medio de las dos anteriores con los
pies en dirección a un árbol y la cabeza en
dirección al otro.
A PARTIR DE SIETE AÑOS. Uno de los árboles sujeta por los
tobillos a quien está tumbad y el otro le
13. PALILLO SOBRE PALILLO. sujeta por las muñecas de manera que
Acrosport. parecerá que el del medio está tumbado
sobre una hamaca entre los dos árboles.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Los árboles pueden mecer
suavemente a quien está en la hamaca.
Se tumba una niña a la larga Preguntamos si le gustó. Si se sintió
bocabajo. cómoda.
¿Alguien se quiere poner encima bien ¿Qué otras cosas se pueden hacer
pegadita y estirada? con una hamaca?
Y otra más. Después se cambian los papeles.
Se pondrán dos o tres más encima Cuando han entendido la actividad,
siempre que las que están por debajo no se les pido que formen grupos de tres y la
quejen. hagan a su aire.
Y siempre procurando que sea una Pueden encontrar alguna dificultad
diversión. cuando hay mucha diferencia de peso entre
No confundamos esto con ropa unas y otras.
quemada. La actividad habrá de resultar Les animamos a que formen tríos con
gratificante para todas incluso para la que personas de peso aproximadamente
está abajo. parecido.
16. TINTÓNGELE.
https://youtu.be/_8KGwJYTO9w
Acrosport.
Elijo dos niñas que se ponen de pie

en el centro.
Se agarran de las manos mirándose
mutuamente. Se les puede pedir que se
agarren las muñecas mutuamente.
Junta las puntas de sus pies y echan
los hombros hacia atrás sin doblar el
cuerpo de manera que los brazos queden
rectos.
Una se sientan en el suelo sin soltar
las manos.
Después, esta va subiendo mientras
la otra va bajando.
Cuando el grupo ha entendido la
actividad, lo hace el resto del grupo
distribuido en parejas de participantes cuyo
peso sea más o menos similar.
15. MONTAR A CABALLO POR LA

ESPALDA.
Acrosport.
Nos ponemos de pie por parejas

procurando que no haya mucha diferencia
de peso entre las personas de la pareja.
Las dos personas de cada pareja
mira hacia el mismo lado.
La de adelante está firme.
La de atrás coge un poco de
carrerilla, pega un saltito y se pone sobre
la espalda de quien estaba delante.
Esta sujeta a quien está encima
firmemente sujetando sus piernas.
Ya pueden ir de paseo
tranquilamente por la sala.
Lo repetimos cambiando los
papeles.
Podemos indicarles a quienes
hacen de jinetes que se monten sobre el
caballo desde un banco o silla.
Echamos los hombros hacia atrás
estirando los brazos poco a poco hasta que
17. EJERCICIOS DE EQUILIBRIO. estos estén rectos
Acrosport. Llegando a forma una V. hacemos
una muestra de como se moverían unos
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. palos largos.
La persona que pesa menos se echa
Cuando yo era pequeña, mi tía me más atrás que la persona que pesa más.
llevó al circo y me gustó ver que todas las
personas que trabajan en el circo se ayudan Nos damos cuenta:
unas a otras. ¿Cómo nos hemos sentido en
Ahora de mayor me gusta hacer manos de otra persona?
equilibrios por parejas. ¿Nos fue fácil confiar en otra
Aprenderemos a sentir el peso, el persona? ¿y en nosotros/as mismos/as?
equilibrio de nuestro cuerpo y del cuerpo de
nuestra compañera sin caernos.
Podemos hacer un círculo de parejas
de manera que podamos cambiar de pareja
fácilmente cada vez que hacemos un
ejercicio para tener mayor variedad de
experiencias.
19. EQUILIBRIO DE ESPALDAS:

Acrosport.
18. EQUILIBRIO INICIAL. En el equilibrio de espaldas nos

Acrosport. ponemos de pie dos personas espalda con
espalda. Los talones de los pies se tocan.
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Nos agarramos fuertemente las manos.
Echamos los hombros hacia adelante
En el equilibrio inicial nos ponemos estirando los brazos poco a poco hasta que
de pie dos personas mirándonos de frente. estos estén casi rectos. La persona que
Las puntas de los pies se tocan. pesa menos se echa más adelante que la
Nos agarramos fuertemente las persona que pesa más.
manos a ser posible muñeca con muñeca.
21. EQUILIBRIO DÚO ESPALDAS:
Acrosport.
En el equilibrio dúo espaldas nos

ponemos de pie dos personas espalda con
espalda. Vamos separando poco a poco
los talones de los pies hacia delante sin
resbalarnos. Nos podemos agarrar
fuertemente las manos sin despegar los
hombros.
Es menos dificultoso si ambas
personas tienen una altura similar.
20. EQUILIBRIO ANVERSO –
REVERSO:
Acrosport.
En el equilibrio anverso - reverso

nos ponemos de pie dos personas mirando
hacia el mismo lado de manera que una
mira la espalda de la otra. La punta de los
pies de la que está detrás casi toca los
talones de la que está delante. Nos
agarramos fuertemente las manos. La de
adelante echa los hombros hacia delante y
la de atrás echa los hombros hacia atrás
estos estén casi rectos. La persona que
pesa menos se desplaza más que la
persona que pesa más.
22. EQUILIBRIO DÚO LATERAL:
Acrosport.
En el equilibrio dúo lateral nos

ponemos de pie dos personas una al lado
de otra mirando hacia el mismo sitio.
Vamos separando poco a poco los pies
hacia los lados sin resbalarnos. Nos
podemos agarrar las manos sin despegar
los hombros.
Es menos dificultoso si ambas
personas tienen una altura similar.
A la licuadora se le echa tomate, agua
y sal y se licua así.
Al decir: Licua se paran. Ponen sus

propios pies juntos.
Los echan ligeramente hacia delante y
los hombros hacia atrás.
Se desplazan hacia la derecha
mirando a los ojos de la compañera que
está enfrente.
Cada vez, se mueven más
rápidamente hasta que alguien dice:
¡Alto!
Se paran y terminan sin hacerse

daño.
23. EQUILIBRIO DÚO FRENTE A Finalmente todo el grupo se abraza
FRENTE: para no perder el equilibrio.
Acrosport.
Recogido en el C.P. La Encina. 2006
En el equilibrio dúo frente a frente

nos ponemos de pie dos personas
mirándonos de frente. Las puntas de los pies
se tocan. Nos agarramos fuertemente las
manos. Echamos los hombros hacia atrás
estos estén rectos. La persona que pesa
menos se echa más atrás que la persona
que pesa más. 25. ESTIRAMIENTOS CON LAS
En ese momento una de las personas ESPALDAS
dobla poco a poco las rodillas intentando Acrosport.
llegar a sentarse en el suelo con la ayuda
equilibrada de su pareja que se echa Énfasis: Equilibrio, acrobacia.
ligeramente hacia adelante. Después sube
arriba mientras su pareja se echa más atrás.
Esta fase la repite ahora su pareja.
24. LA LICUADORA.
Acrosport.

Se ponen cuatro o seis niñas de pie
en círculo agarradas de las manos en un
lugar amplio.
Juegan y cantan al corro en ronda:
26. ACROBACIA DEL SALUDO. Cuando parece que han entendido la
https://youtu.be/XCw4CPfeJoo actividad hacemos grupos de cuatro
Acrosport. personas: Caballo, caballo, jinete, ayudanta.
Y todas hacen la actividad libremente
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. cambiando los papeles cuando ellas
decidan.
Es muy importante que hagamos un
ejemplo primero.
Se colocan de pie dos personas, 28. VOLTERETA DALZING.
frente a frente tocándose las puntas de los Acrosport.
pies y agarrándose fuertemente por la
muñecas. Énfasis: Equilibrio, acrobacia.
Echan los hombros hacia atrás Una persona mayor sujeta a la niña
estirando poco a poco los brazos hasta que por las manos con los brazos abiertos.
están rectos y dejan que el peso de su La niña se de una voltereta hacia atrás
cuerpo estirado como un palo vaya hacia y hacia delante.
atrás.
A partir de esta postura, sueltan las
dos a la vez una mano del mismo lado
saludando a las personas que les miran.
Retornan a la posición inicial y sueltan
las manos del lado contrario para saludar.
Retornan a la posición inicial y descansan.
27. SENTADA SOBRE DOS

ESPALDAS.
Acrosport.
Pido a dos voluntarias que caminen

por el suelo a cuatro patas pegando sus
cuerpos muy juntitos una al lado de la otra.
Otra niña se sienta encima con ayuda
de la AYUDANTE. Los caballos comienzan a
caminar sin separarse mientras la ayudante
colabora para que no se caiga la jinete.
29. NOS SENTAMOS ESPALDA Podemos hacer la actividad sin
CONTRA ESPALDA. contactar las plantas de los pies, solamente
Acrosport. poniendo las plantes de los pies en el suelo
y tocándose las puntas de los pies
Se pone una niña en el suelo a cuatro mutuamente.
patas como un caballo con el lomo elevado. Cuando se han puesto de pie, le
Otras dos se sientan sobre su zona sindicamos que vuelvan a la posición inicial
lumbar dándose las espaldas mutuamente, deshaciendo el movimiento a la inversa de
apoyando firmemente las espaldas y como lo hicieron anteriormente.
poniendo las manos sobre sus propias Si el palo es algo largo y resistente,
rodillas. lo pueden hacer dos parejas a la vez.
En ese momento quien hace de
caballo se agacha un poquito y se aparta
para que la pareja quede sentada sobre el
aire apoyándose mutuamente en las
espaldas.
30. NO NOS CAEMOS POR

PAREJAS.
¿Qué equilibrios podemos elaborar 32. LETRAS Y PALABRAS DE PIE.

de forma que uno de los miembros de la Acrosport.
pareja no esté en contacto con el suelo ni Video.
con ningún objeto? Podemos realizar,
también, los equilibrios que han ideado los Pensamos en una letra y la
compañeros. realizamos con nuestros cuerpos de pie
utilizando acrobacias.
Variación: Lo repetimos con otras letras
Por grupos, ¿qué equilibrios sencillas.
colectivos somos capaces de elaborar de Formamos una palabra sencilla con
forma que participen todos? nuestros cuerpos.
A PARTIR DE OCHO AÑOS.

31. TIRO DEL PALO.
Acrosport.
Dos personas se sientan en el suelo

mirándose de frente con las plantas de los
pies en contacto, agarrando un palo más
bien corto. Lo sujetan de tal manera que
las cuatro manos estén bastante próximas.
Traccionan cada cual hacía sí
misma, intentando levantarse ambas
personas a la vez poco a poco.
Después pedimos a los tres grupos
que pongan las tres figuras superpuestas
una encima de la otra.
34. BAJAR Y SUBIR CON LA

ESPALDA.
https://youtu.be/xzoigMfNrXY
Acrosport.
Elijo a dos niñas para que se pongan

de pie.
33. FIGURAS CON LOS CUERPOS Se colocan espalda con espalda.
ACOSTADOS. Sienten la espalda de su compañera.
http://www.youtube.com/watch?v=XgYPD3KpM1M
Echan el peso de la espalda una
Acrosport.
contra la otra.
Levantan un pie, lo bajan. Levantan el
Énfasis: Cooperación.
otro. . .
Mueven los brazos sintiendo a la
Índice de cooperación: 9.
persona de atrás. . .
Se sujetan los brazos mutuamente.
Pido voluntarias para que representen
Van echando los pies hacia delante
con sus cuerpos alguna de las letras A, E, I,
lentamente mientras van doblando las
O, U, B, C, D, . . . a partir de la postura de
rodillas hacia abajo como poniéndose en
pie o acostados en el piso.
cuclillas hasta conseguir sentarse sin
Pregunto si alguien se atreve a
apoyarse con las manos en el suelo.
representar un número con su cuerpo a
Después repiten la actividad a la
partir de la postura de pie o tumbado en el
inversa.
suelo.
Se sientan bien en el suelo sintiendo
Les sugerimos que representen
la espalda de su compañera.
formas geométricas, figuras, números o
Juntan los pies apretando las plantas
dibujos. . . con sus cuerpos en grupos de
contra el suelo a la vez que elevan algo las
tres, cuatro personas, . .
rodillas y hacen fuerza hacia arriba con la
Pedimos que hagan grupos e intenten
espalda hasta levantarse sin apoyar las
representar palabras, por ejemplo: COSA,
manos en el suelo.
SOL, REY, TESORO, TERESA, COCO,
Cuando el grupo ha entendido la
TREN, HORMIGAS, SOLTERAS, . . .
actividad, nos repartimos en parejas y lo
Pedimos a un grupo que invente una
hacemos todas.
palabra en secreto y la represente para
comprobar y el grupo grande adivina la
palabra que representaron.
Variaciones:
Pedimos a un grupo que haga
lafigura de un triángulo en el suelo.
A otro grupo que haga la figura de un
cuadrado.
A un tercer grupo que haga la figura
de un círculo.
35. EQUILIBRIOS EN TRÍOS:
Acrosport. 36. EL GRUPO EQUILIBRADO.
Acrosport.
En el equilibrios en tríos nos
ponemos de pie tres personas mirándonos En una sala muy amplia nos
de frente. Las puntas de los pies se tocan. ponemos todas de pie en círculo
Nos agarramos fuertemente las manos. sujetándonos por los hombros a las
Echamos los hombros hacia atrás estirando compañeras de los lados.
los brazos poco a poco hasta que estos A partir de esta postura realizamos
estén rectos. La persona que pesa menos diversos movimientos en grupo: Levantar
se echa más atrás que la persona que pesa una pierna hacia adelante, hacia atrás,
más. ponerse en cuclillas, inclinarse hacia
adelante o hacia atrás, etc. . . .
Variación: sosteniéndose siempre por los hombros y
En otro momento una de las tratando de mantener el equilibrio.
personas dobla poco a poco las rodillas Levantamos una rodilla, la otra,
intentando llegar a sentarse en el suelo con damos tres saltitos todas a la vez, movemos
la ayuda equilibrada de las otras dos las caderas, estirarnos hacia arriba, . . .
personas que se echan ligeramente hacia Punteamos con un pie adelante,
adelante. Después sube arriba mientras sus atrás, derecha, izquierda. Después con el
compañeras se echan más atrás. otro pie. Luego con los dos pies juntos
Esta fase la repite después otra haciendo salto pequeños.
persona del grupo. Siempre sin perder el equilibrio.
Damos pasitos de hormiga hacia
Nos damos cuenta: atrás hasta que todos los brazos estén
¿Nos queréis comentar algo? ¿Qué estirados pero sin dar tirones bruscos.
dificultades habéis encontrado? En este momento ponemos los pies
¿Habéis encontrado apoyo en un poco separados. Echamos los hombros
vuestras compañeras de cada lado? ligeramente hacia atrás.
¿Habéis apoyado a las compañeras de Nos ponemos de pie relajadamente y
vuestros lados? nos numeramos (una, dos, una dos).
¿Habéis sentido el equilibrio? Quienes tienen el número uno se dan media
¿Habéis perdido el equilibrio? vuelta y se ponen mirando al exterior. En
En la vida real ¿os sentís este momento todas juntan los pies. Echan
equilibradas? los hombros ligeramente hacia atrás.
¿Habéis perdido el equilibrio alguna Volvemos a la vertical y cada cual se
vez? echa algo hacia delante. Siempre con las
¿Habéis ayudado alguna vez a manos bien agarradas.
alguien que perdió el equilibrio? Podemos cambiarnos de sitio y
repetirlo incluso doblando ligeramente las
rodillas.
37. ACROBACIA EN CÍRCULO.

Acrosport. 38. NOS SENTAMOS DE FRENTE.
Acrosport.
Vamos a realizar un equilibrio
colectivo. ¡Atención! Se ponen dos participantes en el
Nos colocamos en círculo mirando al suelo a cuatro patas como si fueran dos
interior cogidas de las manos. caballos que están paralelos a una distancia
aproximada de un metro.
Otras dos participantes se sientan 40. TORRES DE PERSONAS.
cada una sobre uno de los caballos Acrosport.
apoyándose en la zona lumbar y mirándose
mutuamente. Se agarran de las manos Colaborar en la construcción de una
mutuamente (de los codos¿?). torre (unos encima de otros) es un buen
En ese momento quienes hacen de ejercicio cooperativo.
caballo se agachan ligeramente y se van Se colocan cuatro personas de pie en
para que quede la parejita sentada en el aire círculo agarradas por los hombros.
manteniéndose con la fuerza de sus brazos. Otras tres de menor peso (a ser
posible) se suben encima lo más alto
posible. Quizás solamente puedan subirse a
39. ESTIRAMIENTO CON LAS caballito o quizás lleguen a sentarse en los
ESPALDAS (B) hombros de las de abajo. Y sin son muy
Acrosport. hábiles podrían ponerse de pie sobre las
http://youtu.be/6s9ihv_SFdY personas de abajo.
Dos personas más se dedican a
Dos personas se ponen de pie colaborar para que todo resulte bien. Todas
tocándose espalda con espalda. pueden aportar ideas para conseguir el
Elevan los brazos bien arriba. objetivo.
Se agarran de las manos en lo alto
con firmeza.
Una de las dos personas dobla su
tronco hacia adelante lentamente con lo
cual irá estirando el cuerpo de la otra
persona.
Seguirá estirando hasta que la
persona de atrás quede sobre la espalda
de la primera persona.
Después vuelven despacio a la
posición inicial.
Repiten la misma actividad pero
cambiando los papeles.
Todo el grupo se coloca en parejas y
realiza la actividad.
Nos damos cuenta:

41. TORRES VARIADAS.
Acrosport.
Pedimos a dos niñas que se pongan

a cuatro patas con las rodillas y las palmas
de las manos en el suelo y sus troncos bien
juntitos.
Otra niña se descalza y con ayuda de
sus amigas pone las rodillas sobre la parte
lumbar de quienes están a cuatro patas.
Habrá de buscar una postura que no haga
daño a quienes están debajo.
Después, con ayuda de sus amigas,
se coloca de pie estirando el cuerpo y los
brazos, consiguiendo el mayor equilibrio
posible.
Hacemos grupos de cinco personas
para que todas hagan la actividad
intercambiándose las posiciones.
42. SEMICARRETILLA
Acrosport.
Caminar con las manos y un pie, estando el

otro sostenido por una compañera que.
 Colabora en el desplazamiento.
 Se opone a él.
43. LA CARRETILLA NATURAL.

Acrosport.
Hablamos de lo que es una carretilla y

hacemos un dibujo en el tablero.
Pido a una voluntaria que pondrá las
rodillas y las manos en el suelo. Luego
levanta los pies y se los sujeto. A partir de
esta postura comenzamos a caminar.
Cuando lo ha entendido el grupo, se forman
parejas y realizan el ejercicio procurando que
nadie se haga daño.
Si notamos que han cogido habilidad en
la práctica del ejercicio, podemos colocar
sobre la carretilla un libro u otro objeto de
poco peso que exija un mayor control del
equilibrio.
Luego se cambian el puesto. 44. LA CARRETILLA POR LAS
 Con la cadera baja.
RODILLAS.
Acrosport.
 Con la cadera alta.
Habremos de observar para ayudar a quien
Énfasis: Equilibrio, acrobacia. lo necesite y nadie se quede sin hacerla.
Pedimos que una niña se ponga a
cuatro patas, manos y rodillas en el suelo.
Otra niña se pone de pie detrás. La
levanta los pies hasta dejarlos sujetos sobre
sus propios hombros (de la que está de pie).
La de delante sigue con las manos en
el suelo y el cuerpo bien estirado.
La de atrás con los pies juntos y las
manos abajo puede echar los pies algo
hacia atrás.
Después se cambian los papeles

y repiten la actividad.
45. CARRETILLA CON LOS

HOMBROS.
Acrosport.
Equilibrio duo en tren:

Primero hacemos un ejemplo delante
del grupo. Después pedimos que hagan
parejas y todas hagan la actividad.
46. DOS BURROS EN UNO.
Acrosport.
Se pone una participante en el suelo

a cuatro patas apoyando las rodillas y las
palmas de las manos como un cuadrúpedo
y elevando algo la espalda.
Otra persona se pone detrás
mirando en la misma dirección. Pondrá las
rodillas sobre la parte lumbar de quien está
abajo y pone sus propias manos sobre los
hombros de su compañera.
Cuidaremos de no hacer daño a
quien está debajo. Buscaremos la forma de
conseguirlo.
A alguna pareja le apetecerá
caminar hacia delante pero es mejor poner
una firme atención y concentración para
mejorar el equilibrio.
47. DE PIE SOBRE LAS ESPAL-
DAS.
Acrosport.
Conviene que haya dos personas a

los lados ayudando, al menos hasta que
aprendemos bien el ejercicio.
48. DE PIE SOBRE LAS RODILLAS.
Acrosport.
Se ponen dos personas de costado

tocando brazo con brazo.
Cada persona coloca su rodilla distal
en el suelo e intentan tocarse mutuamente
con la rodilla mesial.
Otra persona con los pies descalzos
pasa por detrás de ellas mirando en la
misma dirección y se sube apoyando un pie
sobre cada una de las rodillas de las
personas anteriores estirándose bien hacia
arriba y abriendo los brazos para mantener
el equilibrio.
Las que están debajo apoyan a la
persona que subió sujetando su pierna.
Hasta que se adquiere habilidad en
esta actividad es importante que haya cerca
otras personas ayudando a la realización de
la actividad.
52. SENTARSE EN LO ALTO.
Acrosport.
49. ME SIENTO SOBRE TUS PIES.

Acrosport.
Como continuidad del ejercicio

anterior.
50. CON LOS PIES ARRIBA.

Acrosport.
53. EL PINO.
Acrosport.
51. DE PIE SOBRE LA ESPALDA.
Acrosport.
Brazos estirados en el suelo. Pies
arriba apoyados sobre la pared u otra
compañera.
rígidamente hacia atrás sin mover los
pies.
La persona que está detrás estará
con un pié algo más adelantado que el
otro. Sujeta con fuerza por los hombros
a su compañera y la ayuda a caer
hasta el suelo sin que se haga daño.
Recogido en Lupiana. 92
54. EQUILIBRIO SOBRE EL

BALÓN. A PARTIR DE NUEVE AÑOS.
Acrosport.
55. PULSO GITANO.
Índice de cooperación: 9. Acrosport.
Formamos tríos. La idea de esta actividad es sentir

Cada trío tiene un balón de equilibrio junto con la persona que está
baloncesta, de balompie o de fitbol. enfrente.
Una de las personas se sube sobre le Nos ponemos de pie por parejas
balón. mirándonos frente a frente.
La segunda la mira de ferente y la Agarramos la mano derecha de
ayuda sujetando las manos. nuestra pareja y echamos el peso de
Una tercera se coloca detrás de la nuestro cuerpo hacia delante
que sube para protegerla de una posible mutuamente.
caida. Podemos hacerlo con el brazo
La que sube habrá de estirarse bien derecho en la parte inferior, a una altura
hacia arriba. media o bien elevado.
O puede estirar los brazos en cruz Siempre sintiendo la fuerza de la
mientras la segunda la sujeta por las mano hacia adelante y el resto del cuerpo
caderas. hacia atrás.
Puede levantar una pierna. . . . Sin hacer demasiada fuerza.
Se repiten las actividades cambiando Lo repetimos levantando un pierna
las tareas de cada participante. hacia atrás.
Idea de Sandra Peno y Guillermo Martín. Repetimos algo similar apoyando el
hombro derecho con el hombro derecho
55. EL TABLERO. de nuestra compañera.
Acrosport. Enfrentando la cabeza, una rodilla,
la espalda, el pecho, . . . . y desplazando
Nos organizamos pro parejas. el resto del cuerpo hacia atrás en
Cada pareja está de pie una posturas diferentes.
persona delante de la otra y las dos
mirando en la misma dirección de Nos damos cuenta:
manera que una ofrece la espalda a la ¿Qué sensaciones tenemos?
otra. ¿Sentimos equilibrio?
En un momento dado la que está ¿Tenemos miedo, rabia, . . .?
delante se pone muy estirada y rígida ¿Podemos hacerlo sin sentir
como un tablón de madera y se cae miedo, rabia, . . .?
56. DEJAR LA MUÑECA TIESA EN En el equilibrio lateral de dos nos
EL SUELO. ponemos de pie dos personas una al lado de
Acrosport. otra mirando hacia el mismo sitio. Nos
agarramos fuertemente de la mano más
Nos ponemos en grupos de tres y próxima de la otra persona y vamos
hacemos el juego de LA MUÑECA TIESA. separando poco a poco los hombros hacia la
Una persona en medio se queda muy parte exterior de la pareja.
tiesa y las de los lados la empujan
suavemente de un lado a otro sin que se
caiga.
Después sujetamos a la muñeca tiesa
y la vamos bajando despacio suavemente
en el suelo pidiéndola que no se tuerza y
siga tiesa.
Después intentamos realizar la misma
actividad en sentido contrario.
Es decir, le ponemos de pies desde la
posición de tumbada en el suelo, elevándola
sujetándole por los hombros.
Les pedimos que formen grupos de 58. EQUILIBRIO LATERAL DE
tres personas para hacer la actividad. TRES:
Y les pedimos que en cada grupo se Acrosport.
cambien los papeles.
Nos damos cuenta:
¿Qué os parece? En el equilibrio lateral de tres nos
¿Qué problemas habéis tenido? ponemos de pie tres personas una al lado
¿Habéis notado las diferencias entre de otra mirando hacia el mismo sitio. Nos
unas personas y otras? agarramos fuertemente de la mano más
¿Sois capaces de cuidar bien a las próxima de la otra persona y vamos
compañeras? separando poco a poco los hombros hacia la
parte exterior de la pareja. En esta ocasión,
la persona que está en el centro casi no se
mueve pero es parte fundamental del
equilibrio.
57. EQUILIBRIO LATERAL DE DOS:

Acrosport.

O que doblen un poco las rodillas.
Siempre se ayudarán con la intención
de que ninguna de las dos personas pierda
el equilibrio.
59. EQUILIBRIO EN PAREJA.

Acrosport.
Dos jugadoras se ponen de pie

mirándose una en frente de otra,.
Elevan los brazos a la altura de los
hombros y colocan las palmas de sus manos
juntas.
Dan un paso cortito (o varios) hacia
atrás echando el peso del tronco hacia
adelante manteniendo y sintiendo el
equilibrio.
Hay que tener cuidado para no
resbalarse hacia atrás.
Una vez conseguido este equilibrio
pueden intentar desplazarse lateralmente
como los cangrejos.
Después ambas intentan volver a la
posición original (derechos) apoyándose
mutuamente.
Primero hacemos un ejemplo con una
pareja y después lo hace todo el grupo en
parejas.
Variaciones:
Se puede intentar hacer la actividad a
partir de la postura de las rodillas en el
suelo.
Cuando se están apoyando podemos
indicarles que levanten una pierna hacia
atrás. O hacia adelante.
60. LA CAMELLA Y LA BEDUINA.
Acrosport.
Se coloca una a cuatro patas con

las rodillas y las palmas de las manos en
el suelo imaginando que es una camella.
La cabeza algo más baja que la cintura.
Otra se sienta en la parte lumbar de
la camella con ayuda de una amiga y
levanta los pies hasta colocarlos sobre los
hombros de quien está debajo.
Una vez que las dos han
encontrado su equilibrio, la camella
empieza a caminar suavemente mientras
la beduina mira fijamente hacia el lejano
oasis.
Y una persona estará a un lado para
ayudar a la camella y a la beduina si lo
necesitan.
Cuando han visto un ejemplo,
formamos grupos de tres personas
para que todas puedan hacer la
actividad e incluso intercambiarse los
papeles.
62. EL PEQUEÑO FARO.
Acrosport.
61. TORRE PIRAMIDAL.
http://www.youtube.com/watch?v=CVKXWc1A_7M
http://www.youtube.com/watch?v=ajgQLFE-eSM ¿Sabéis lo que es un faro? Es una
Acrosport. torre cercana al mar. En lo alto hay una
persona que ilumina y vigila a los barcos por
Indicamos que varias participantes se la noche. Vamos a imaginar que construimos
pongan con las rodillas y las manos bien un FARO.
pegadas al suelo. Una está sentada en el suelo con las
Unas habrán de estar bien pegadas al piernas cruzadas. Otra con los pies
costado de las otras. descalzos detrás de ella pone un pie sobre
Otras participantes se suben sobre su hombro derecho. Dos personas se ponen
estas personas colocándose en la misma a su lado para ayudarla a subir y a poner el
posición que quienes están debajo. otro pie sobre el hombro izquierdo.
Colocan una rodilla y una mano sobre una Cuando ya está arriba, apoya sus
persona y otra rodilla y otra mano sobre pantorrillas en la cabeza de la que está
otra persona diferente que está al lado. sentada para aguantarse mejor y estira los
brazos en forma de cruz intentando estar de
pie sobre la torra sin sujetarse a nadie.
63. ASCENSO POR LA ESCALERA.
Acrosport.
Podemos necesitar siete personas.

Una se coloca de pie bien estirada.
Otra está de pie detrás y dobla su
cintura hasta tocar con la cabeza la zona
lumbar de la primera.
La tercera persona se pone más
atrás mirando en sentido contrario con un
rodilla en el suelo.
La cuarta se coloca a continuación
muy encogida en el suelo mirando en
sentido contrario que la primera persona.
La quinta irá descalza caminando
ascendiendo desde la cuarta hacia la
primera siempre de pie bien erguida hasta
ponerse de pie sobre los hombros de la
primera persona.
Las personas seis y siete están a
los lados protegiendo y ayudando.
Asignamos un número a cada una
para que identifiquen con claridad su tarea.
65. EQUILIBRIO DE PIE SOBRE LA
ESPALDA.
Acrosport.
64. ME SIENTO BIEN Y ME
LEVANTAS.
Acrosport.
68. MESAS PORTÁTILES.
Acrosport.
Los cuatro miembros del grupo se

disponen en cuadrupedia formando un
cuadrado.
Apoyan las manos en el suelo y los
pies en la espalda de la jugadora con la cual
forman un lado del cuadrado.
Se desplazan en diferentes
direcciones manteniendo la posición sin
perder el equilibrio grupal.
66. DE PIE SOBRE CADERAS.

Acrosport.
67. REGATAS.
Acrosport.
Hacemos grupos de tres a cinco

participantes.
Con experiencia se pueden hacer
grupos mayores hasta colocarse en círculo.
Los miembros del equipo se sientan
en fila en el suelo con los pies separados
pegados a los costados de quien está
delante. Quien está delante sujeta los
tobillos de la persona que está detrás.
Al conteo de tres se han de desplazar
todas a la vez levantando las nalgas y FUENTE: Jaume Bantulá.
avanzando.
Variación: 69. ACROBACIA QUITANDO LAS
Los miembros del equipo se sientan SILLAS.
en fila en el suelo apoyando firmemente las http://www.youtube.com/watch?
manos en el suelo y poniendo los pies v=djI5qloa5uA
encima de los hombros de quien está http://www.youtube.com/watch?v=-
delante. _ZzDsu67Io&NR=1
https://youtu.be/HLJkjWqdO8Q
FUENTE: L. M. Bascones. Acrosport.
medio pendulea de un lado al otro sin mover
Necesitamos cuatro sillas que no los pies ni doblar la cintura.
tengan reposabrazos y cuatro personas de Ahora lo intentamos de forma similar
una estatura similar. pero quienes están a los lados no estarán de
Colocamos las sillas formando un pie sino tumbados en el suelo con los pies
cuadrado. Las sillas se miran mutuamente elevados de manera que no empujarán a la
de dos en dos persona del medio con las manos sino con
Una persona se sienta en su silla con las plantas de los pies.
el respaldo junto al brazo izquierdo.
La siguiente persona se sienta en su
silla con el respaldo al lado del brazo
izquierdo pero haciendo ángulo recto
girando a la derecha de la anterior persona.
Cada persona se echará hacia atrás
hasta colocar su cabeza sobre los muslos
de la persona que tiene detrás.
Se les pide que aprieten bien los
glúteos (para que tengan la pelvis bien
elevada) y se les va quitando la silla una a
una.
Habremos de conseguir un puente de
cuatro ojos en el que cada persona apoya 71. ME SIENTO SOBRE TUS PIES.
los pies en el suelo, y deja el cuerpo en Acrosport.
horizontal con la cabeza sobre los muslos
de quien está detrás.
Y no es tan difícil.
Recogida en La Longuera. 05.
72. LA PROCESIÓN
Equilibrios.
70. MUÑECA TIESA, CON LOS Una persona se sube sobre una mesa,
un banco o una silla. Habrá de permanecer
PIES. de pie todo el tiempo sin perder el equilibrio.
Acrosport.
Varias personas agarran la mesa, el
banco o la silla. La levantan y han de
Nos colocamos de pie dos personas
transportar a quien está encima de un lado a
que se miran frente a frente a una distancia
otro.
de dos metros.
Habrán de hacerlo con mucho cuidado
En el centro se coloca otra con los
para que quien está encima no pierda el
pies juntos y no los moverá.
equilibrio.
Las personas de los lados la empujan
Lo repetimos después pero con otra
suavemente con las manos de forma
persona diferente en la parte superior.
alternativa de manera que quien está en
Pido a dos que se pongan de pie
mirando las dos hacia el mismo lado. Una
levanta un pie hacia atrás, la otra se lo
sujeta. La primera echa sus hombros hacia
adelante haciendo figuras de equilibrio.
A PARTIR DE DIEZ AÑOS.
74. DE PIE SOBRE LAS RODILLAS

EN CUCLILLAS.
http://www.youtube.com/watch?v=g5H4ctvPoFQ
Acrosport.
Se ponen dos personas de costado

tocando brazo con brazo.
Separan las piernas.
Flexionan las pernas doblando las
rodillas,
Otra persona con los pies descalzos
pasa por detrás de ellas mirando en la
73. EQUILIBRIO SUJETANDO UN misma dirección y se sube apoyando un pie
PIE. sobre cada una de las rodillas de las
Acrosport. personas anteriores.
Pido a dos que se pongan de pie
mirándose de frente bien cerquita. Una
levanta un pie, la otra se lo sujeta. La
primera echa sus hombros hacia atrás
haciendo figuras de equilibrio.
75. SOBRE LOS CABALLOS.

Acrosport.
Pido dos personas que quieran andar

a cuatro patas como caballos que van bien
juntitos.
Otra se sube encima colocando con Se agarran mutuamente las manos
cuidado una rodilla sobre la espalda de cada por las muñecas. Estiran los brazos echando
compañera mientras dos personas más el peso hacia atrás sin mover los pies.
sujetan a esta (el jinete) agarrándola de las La que está de pié se sube sobre las
manos para que no se caiga. rodillas de la que está sentada.
Analizamos lo sucedido y cómo Echan el peso hacia atrás estirando
podemos mejorar la actividad. los brazos.
Lo repetimos igual pero ahora el Necesitamos que haya otra persona
jinete se descalza y se coloca de pie bien cuidando de que no se hagan daño durante
estirada hacia arriba. En esta ocasión las el ejercicio.
ayudantes habrán de tener más cuidado. Podemos pedir a una niña que se
Hacemos grupos de cinco personas ponga en el suelo a cuatro patas para
para que todas hagan el ejercicio. sustituir a la banqueta.
76. SUBIR A LA SILLA.

Acrosport.
Formamos parejas. Una de las

personas se sienta sobre una silla. La otra
está de pie mirándose de frente.
77. SUBIR A LA SILLA con silla
imaginaria.
Acrosport.
Ahora lo intentará otra persona y de otra

manera muy similar. Todo igual pero la persona
que se sienta no se sienta sobre una silla real
sino sobre una silla imaginaria.
En esta ocasión las personas que cuidan
habrán de estar más atentas.
Repetimos la actividad y cuando estamos
en la posición más elevada soltaremos las dos
personas a la vez la mano que está en el
mismo lado conjunto, por ejemplo la que está
más cerca de las demás personas. Una, dos y
tres. Y saludamos a las personas con la mano.
Nos agarramos de nuevo y repetimos el 79. CRUZ LATERAL SOBRE LA
ejercicio con la otra mano. SILLA.
Acrosport.
80. CABEZA EN LOS PIES.

http://www.youtube.com/watch?v=wOtNwebXTig
Acrosport.
Una persona se acuesta sobre el piso

bien estirada, recta y elevando los brazos
arriba.
Otra persona se pone a su lado
mirando en dirección opuesta hacia los pies
de la persona anterior.
Esta colocará sus manos sobre los
tobillos de quien está abajo y colocará sus
propios tobillos sobre las manos de la
persona que está debajo de manera que la
de arriba tendrá sus brazos estirados para
sujetar los hombros en lo alto.
Recogido en Ávila 08
78. MOVERSE SOBRE LA SILLA. 81. LANZADERA.

Por parejas, uno se sube sobre otro Hacemos grupos de cuatro

como en el ejercicio anterior. Una vez arriba, personas.
el que ha subido se da media vuelta dando Una se acuesta en el suelo. Eleva
la espalda al de abajo. En esta posición las piernas y también los pies.
puede hacer diversos movimientos de Una se sienta sobre los pies
equilibrio mientras el de abajo le sujeta por la elevados.
cintura.
Dos personas se colocan una a 83. SALTAR A LOS BRAZOS.
cada lado de la que está tumbada y de la Acrosport.
que está sentada.
A la de tres, quien tiene los pies Una persona se sienta en el suelo. Se
elevado lanza a quien está sentada sobre tumba. Eleva las piernas juntas. Las flexiona
los pies y las personas que están en los con los pies descalzo.
laterales ayudan para que el lanzamiento Otra persona se pone de espaldas y
llegue lejos. se sienta sobre las piernas elevadas de
Lo repetimos varias veces para quien está en el suelo. Esta encoge y estira
mejorar nuestras habilidades y podemos las piernas elevadas.
intercambiar los papeles de actuación. Frente a la persona sentada estará
Analizamos lo que va sucediendo. una amiga de pie. La persona tumbada
intentará elevar a la persona sentada de
manera que esta irá a parar a los brazos de
su amiga que está en frente dispuesta a
recibirla.
Habrá dos personas más ayudando
en el proceso y cuidando para que no haya
ningún accidente.
82. DE PIE SOBRE LOS

HOMBROS.
Acrosport.
84. A PASAR LA PELOTA.
Acrosport.
Ahora jugamos a pasarnos la pelota.

Formamos parejas en las que una persona
está tumbada y eleva los pies. La otra se
sienta sobre los pies de la anterior.
Si lo hacen varias parejas, podrán
pasarse la pelota entre las personas que
están en lo alto sentadas sobre los pies de
sus compañeras.
estirar los brazos con las piernas abiertas. El
de arriba quedará en horizontal.
Hasta aprender la actividad, es
conveniente que haya otra persona
cuidando su desarrollo para que no haya
ningún accidente. Esa persona puede
ayudar en un primer momento a elevar las
piernas a quien está encima sujetándolas
por los pies.
85. TUMBADA SOBRE LOS PIES.

Acrosport.
86. EL AVIÓN.
https://youtu.be/aeVKOrFlba8
https://youtu.be/rPyleQ7a-4Q
http://www.youtube.com/watch?v=xoOrhOMldSw
Acrosport.
Por parejas, uno se tumba en el suelo

con los brazos estirados hacia arriba.
87. COLUMPIO HUMANO.
Acrosport.
Sus pies juntos y estirados se van
elevando lentamente mientras el otro, que
Se colocan cuatro personas de pie en
está en frente de pie, coloca sus caderas
círculo muy próximas unas de otras.
sobre ellos y se deja elevar hasta agarrarse
Colocan sus brazos por encima de los
mutuamente por las manos. Quien está
hombros de quienes están a sus lados.
abajo agarrará a la persona de arriba de
Todas giran muy rápido hacia un
manera que la ayude a elevarse.
mismo lado.
Una vez encontrado el equilibrio, el
Dos de las personas que se
que está encima puede soltar las manos y
encuentran colocadas una en frente de la
otra elevan las piernas hacia atrás y se 88. LA CARRETILLA HACIA
dejan llevar como volando. ARRIBA.
Acrosport.
Recordamos cómo se hace la

carretilla natural mirando hacia abajo.
Pido a una voluntaria que pondrá las
rodillas y las manos en el suelo. Luego
levanta los pies por la parte trasera y se los
sujeto. A partir de esta postura
comenzamos a caminar.
Después les proponemos hacer una
carretilla en que la persona que está abajo
se coloca de manera que su cara mira
hacia arriba.
Habremos de insistir en que el
cuerpo esté lo más estirado posible. Les
podemos enseñar un gráfico similar al que
hay aquí en tamaño ampliado para que lo
entiendan bien.
89. LA CARRETILLA DOBLE.

Acrosport.
Una vez que hacen la torre, quien

está en la parte superior pone los pies
sobre los hombros de quien está detrás de
pie. Después sube los pies quien está más
abajo.
91. TORRES VARIADAS (B).
Acrosport.
90. ASCENSO POR LA RODILLA.

Acrosport.
Para empezar a aprender esta

actividad es conveniente que la persona
que está de pie se ponga pegada a una
espaldera.
La que tiene una rodilla en el suelo
ha de cuidar que la pierna quede vertical.
Una persona más se colocará a un
lado para ayudar y proteger.
Los cuerpos han de estar estirados
hacia arriba y las personas muy
concentradas en lo que hacen. Si hablan o
se ríen perderán una fuerza que necesitan
para conseguir el objetivo.
Una niña se pone de pie mirando a las
espalderas. Otra se sube por las
espalderas y después sobre los hombros
de su compañera. Debe estar descalza.
La de abajo se echa un paso a tras.
Finalmente la de arriba suelta las manos de
las espalderas.
92. DE PIE TIESA.

Acrosport.
Habremos de conseguir que una

persona se ponga de pie bien estirada hacia
arriba sobre los hombros de otra que Cuando ya está arriba, apoya sus
también está de pie bien estirada. pantorrillas en la cabeza de la que está
Lo podemos conseguir de varias sentada para aguantarse mejor y estira los
formas. brazos en forma de cruz. Quien está abajo la
 Con ayuda de las espalderas. sujeta algo con sus propias manos.
 La de abajo se sienta en una silla, la otra Una está sentada en el suelo con las
se sube y la de abajo se levanta. piernas estiradas hacia delante y las manos
La persona de arriba habrá de llevar apoyadas en el suelo atrás pero
los pies descalzos. manteniendo la espalda bien recta.
Otra con los pies descalzos detrás de
ella pone un pie sobre su hombro derecho.
Alguien le ayuda a subir y a poner el otro pie
sobre el hombro izquierdo. Se estira bien
hacia arriba.
Una está con las dos rodillas en el
suelo manteniendo la espalda bien recta.
Otra con los pies descalzos detrás de
ella y la ayuda de las compañeras o de una
silla pone un pie sobre su hombro derecho.
Alguien le ayuda a subir y a poner el otro pie
sobre el hombro izquierdo. Se estira bien
hacia arriba.
A continuación, la persona de abajo
separa una rodilla del suelo haciendo ángulo
de apoyo en la parte delantera.
93.
PONERSE DE PIE SOBRE LOS
HOMBROS.
Acrosport.
Una está sentada en el suelo con las

rodillas en el suelo. Otra con los pies
descalzos detrás de ella pone un pie sobre
su hombro derecho. Alguien le ayuda a subir
y a poner el otro pie sobre el hombro
izquierdo.
O mirando a una pared.
94. DE PIE SOBRE LOS HOMBROS

CON AYUDA DEL PLINTON.
Acrosport.
Una niña se pone de pie mirando al

plinton. Otra se sube y se pone de pie
sobre el plinton mirando a la anterior
persona. Una tercera con los pies
descalzos se sube al plinton y desde él se
pone de pie sobre quien está en el suelo,
mirando y apoyándose en la persona que
está de pie sobre el plinton.
La de abajo se echa un paso a tras.
Una vez construida esta H colectiva
podemos saltar todas a la vez en dirección
a las manillas del reloj.
97.
95. LA ARAÑA SCOUT

https://www.youtube.com/watch?v=gozM6ePUIA8
Acrosport.
Índice de cooperación: 9.
A PARTIR DE ONCE AÑOS. ACROBACIA CON ARO.

Acrosport.
96. LA HACHE.
Acrosport. Dos personas se ponen de pie
mirándose de frente. Se sientan en el
Equilibrio suelo. Se tumban. Elevan los pies hasta
Índice de cooperación: 8. apoyar las plantas de sus pies
mutuamente.
Dos jugadores se ponen de pie, uno Otras dos personas con los pies
frente a otro. Ambos colocan la mano descalzos se ponen de pie mirando cada
derecha sobre el hombro izquierdo de su una a la otra. Se suben de pie sobre las
compañera y se apoyan bien. palmas de las manos de la persona
Levantan 90 grados la pierna correspondiente y cuando están bien
derecha bien extendida, agarrando con la elevadas, estiran los brazos al frente hasta
mano izquierda cada uno el tobillo del otro. apoyarse mutuamente con la
Así se forma una H humana. En intermediación de un aro de gimnasia.
esta posición pueden saltar de un lado a Los brazos de las de abajo han de
otro, agacharse . . . Ir a tocar la puerta. estar muy elevados y firmes.
Variación.
Podemos hacer una actividad
similar colocándose todo el grupo en dos
círculos concéntricos mirándose frente a
frente por parejas.
A partir de esa postura nos
apoyamos con la mano derecha en el
hombro de quien está a nuestro lado.
Levantamos la pierna derecha que
será sujetada con la mano izquierda de la
persona que está enfrente.
98. SUBIR A LA SILLA con apoyo
amigo.
https://youtu.be/fWhzb6THnow
http://www.youtube.com/watch?v=H2Y8D4aJEIU
Acrosport.
Formamos parejas.
Una de las personas se tumba en el
suelo y eleva los pies.
Otra se sienta sobre los pies
elevados como si fueran una silla.
Una tercera está de pie mirando de
frente a la que está sentada.
Se agarran las manos por las
muñecas.
Estiran los brazos echando el peso
hacia atrás sin mover los pies.
La que está de pié se sube sobre las
rodillas de la que está sentada.
La persona que hace de silla habrá
de sacar bastante las rodillas.
Ambas echan el peso hacia atrás
estirando los brazos.
Necesitamos que haya otras
personas cuidando de que no se hagan
daño durante el ejercicio.
100. DE PIE EN LOS HOMBROS
ENTRE DOS.
Acrosport.
Una se sube sobre los hombros de otra

persona y se estira bien hacia arriba. Después
se acerca otra persona a la de abajo para que la
persona de arriba coloque cada pie sobre un
hombro de una persona diferente.
La persona de arriba habrá de llevar los
pies descalzos.
99. ESTIRA LA SILLA HACIA ARRI-

BA.
Acrosport.
101 ACROBACIA SOBRE LAS
RODILLAS.
Acrosport.
Dos personas se ponen de pie

espalda con espalda y se sientan en el
suelo.
Elevan las rodillas con las plantas de
los pies bien firmes en el suelo y las rodillas
muy pegadas una con la otra.
Otras dos personas con los pies
descalzos se ponen de pie mirando cada
una a otra de las anteriores.
Se suben de pie sobre las rodillas de
su pareja y cuando están bien elevadas,
estiran los brazos al frente hasta apoyarse
con las manos mutuamente.
Es fundamental que haya
compañeras ayudando para que todo sea
más fácil y las puedan proteger en caso de
que se caigan.
102. POR ENCIMA DEL GRUPO, 104. DE LOS PIES A LOS BRAZOS.
Se sientan en el suelo cuatro Necesitamos seis personas. Dos se

personas en fila mirando al mismo lado. ponen de pie mirándose de frente y
Levantan las manos y otra persona se agarrándose las manos mutuamente.
tumba sobre el pasillo de manos formado. Otra persona se tumba en el suelo
Quienes están debajo la sujetan con mirando hacia arriba con los pies dirigidos
firmeza de manera que ella quede en hacia la pareja anterior. Levantará los pies
horizontal. descalzos a lo alto flexionándolos.
Después se ponen de rodillas Una cuarta persona se sentará sobre
manteniendo en horizontal a la persona que los pies de la tercera y esta, flexionando, la
está arriba. elevará con fuerza para sentarse sobre los
Finalmente intentan ponerse de pie brazos de las dos primeras personas.
elevando bien los brazos y manteniendo en Habrá dos personas más ayudando
horizontal a la persona de arriba. en el proceso y cuidando para que no haya
ningún accidente.
103. TRANSPORTAMOS UNA

PERSONA.
Acrosport.
Ponemos una persona en horizontal

por encima de otras seis personas y la
llevamos de paseo procurando que
mantenga la línea horizontal y la
comodidad.
Acrosport.
106. VARIACIONES EN GRUPO 107. ACROBACIAS EN LAS

CON EL PINO. ESPALDERAS.
Las dos personas miran al mismo lado.

108. BAJAR DE LOS HOMBROS 109. GIRAR SOBRE EL POSTE.
HACIA ATRÁS. Acrosport.
Acrosport.
mirándonos de frente. Una de las personas
se queda de pie muy tiesa y firme. La otra
se agarra al cuello de la primera sujetando
bien sus manos por detrás del cuello.
Es el momento de comenzar el
ejercicio. La persona firme comienza a girar
con fuerza y velocidad transportando
circularmente a la otra persona que se
elevará sobre el suelo y será girada con
velocidad.
FUENTE: Medellín. 00
110. GIRAR POR PAREJAS.

Acrosport.
Se ponen de pie cuatro personas

mirándose mutuamente de dos en dos. Dos
de ellas se agarran los codos mutuamente
elevando los brazos. Las otras dos hacen
lo mismo pasando sus brazos por encima
de la pareja anterior. En un momento dado
todas empiezan a girar hacia la derecha
con la intención de que la segunda pareja
se deje llevar elevando los pies
impulsándose por la fuerza de la primera
pareja.
111. SUBIR Y BAJAR. 113. COLGAR DE LOS HOMBROS.
Mi amiga me sujeta de esta manera y

yo subo y bajo el cuerpo.
112. COLGAR DE LOS BRAZOS.

Acrosport.g
114. ESTIRARSE Y CRUZ.

Acrosport.
115. VUELTA Y VUELTA.

Acrosport.
117. EL PINO EN GRUPO.
Acrosport.
116. TUMBADAS.
Acrosport.
118. CAMINANDO:
Acrosport.
119. VARIACIONES CON EL PINO
ACROBÁTICO.
Acrosport.
120. ACROBACIAS EN EL AGUA.

(1)
Acrosport.
122. ME SIENTO Y ME LEVANTAS.
Acrosport.
A PARTIR DE DOCE AÑOS.
121. EL CIEMPIÉS.
Acrosport.
En grupos de cinco se sientan unos

detrás de otros, con las piernas abiertas
sujetas a la cintura de quien tengan delante y
bien juntos. Las manos se colocan hacia
arriba, y junto con todo el cuerpo, se
balancean de un lado a otro, hasta que a una
señal (a la de tres), todos coordinadamente
han de girar hasta quedar sobre las manos en
el suelo, y con los pies sobre loa hombros del
compañero que se tenga debajo. Una vez
conseguido se echa a andar.
Es práctico entrenarse con grupos de
tres, cuatro,...
VARIACIÓN:
Las jugadoras se acuestan cuerpo a
tierra en fila. Apoyan las piernas sobre los
hombros de la siguiente. Todas se levantan
al tiempo sosteniéndose en los brazos y
empiezan a caminar.
124.PONERSE DE PIE SOBRE LAS
MANOS.
Acrosport.
Dos personas ayudan a la persona

que hace de ÁGIL para subirse hasta que
aprende a hacerlo sola. Las ayudantes se
ponen una a cada lado.
123. EL AVIÓN BOCA ARRIBA.

Acrosport.
Una se tumba en el suelo boca arriba

y eleva los pies ligeramente. Otra se pone
de pie sentándose sobre sus pies.
La de abajo irá elevando más los
pies. La que estaba sentada se irá dejando
elevar mientras dos amigas la ayudan
sujetándola una por los hombros y otra por
los pies.
Si ven que lo hace fácilmente, la
pueden ir soltando os pies y los hombros un
poco para que se mantenga sola en
equilibrio sobre los pies de la que está
debajo.
Variación:
En lugar de ponerse una persona
abajo, se colocan tres que están paralelas
codo con codo. Elevan los pies y la otra se
tumba encima de forma transversal.
127. EL PINO EN SERIE.
Acrosport.
125. VOLTERETA POR ENCIMA DE

LA ESPALDA.
Acrosport.
Dos personas de complexión similar se

ponen de pie espalda con espalda agarrándose
de las manos con los brazos bien elevados.
Una persona se agacha hacia delante
128. VOLTERETA ESCALONADA.
doblando la cintura. Acrosport.
La otra deja llevar su espalda hacia atrás
elevando los pies bien a lo alto.
Lo repiten de nuevo. Esta vez con más
impulso y rapidez de manera que la segunda
persona eleva los pies en dirección a su propia
cabeza lo más posible hasta dar una voltereta y
caer firme en el suelo con los pies bien firme
sobre el suelo.
Esta actividad es importante realizarla
sobre una colchoneta. Cada pareja habrá de
tener una persona al lado que les ayude y les
proteja en caso de caída.

Acrosport. 129. MÁS QUE UNA SILLA.
Acrosport.
131. EL AVIÓN BOCA ARRIBA CON
PLINTON.
Acrosport.
130. TUMBADA SOBRE LAS

MANOS.
Acrosport.
(2)
Acrosport. 133. VOLTERETA AEREA.
Acrosport.
A PARTIR DE TRECE AÑOS.

134. REVOLOTEAR
Acrosport.
En el suelo, una se apoya sobre las

manos y con las piernas separadas. La otra
se coloca detrás de ella. La coge por las
caderas y la levanta. Mientras la primera
aprieta con sus pies la cintura de la
segunda, eleva el tronco hasta la horizontal
y separa los brazos en cruz, a la vez que la
otra gira a cierta velocidad.
Cuando tenemos poca práctica en
esta actividad, resulta más sencilla si quien
está de pie es más fuerte que la persona a la
que revoloteamos. En cualquier caso, esta
actividad no es apropiada para quienes no
se sienten seguras. Puede haber una
persona extra cuidando a quien revolotea.
Habremos de tener cuidado para que
no se golpee la cabeza al cesar el ejercicio.
135. EL PINO ACROBÁTICO.

Acrosport.
Por parejas, uno se tumba en el suelo

con las piernas encogidas y los brazos hacia
arriba. El otro hace despacio el pino encima
colocando sus hombros sobre las manos de
quien está debajo y agarrando con las
propias manos las rodillas de quien está
debajo.
Para hacer este ejercicio hay que
haber practicado el pino normal previamente
contra una pared.
136. LA RUEDA de dos.
Acrosport.

mirándonos de frente. Una de las personas
hace el pino contra el cuerpo de la otra con
las manos en el suelo cerca de los pies de
la primera persona. A partir del pino se da
media vuelta de manera que la persona
que está de pie agarra los tobillos de la que
está boca a abajo y esta agarra los tobillos
de la que está de pie.
A partir de esta postura intentan
rodar como una amplia rueda formada por
las dos personas ayudándose mutuamente
y, en un principio, con ayuda de otras
personas.
138. DE LA RUEDA AL
RECTÁNGULO.
Acrosport.

(2)
Acrosport.
137. LA RUEDA de tres.

Acrosport.
140. CASTELL.
https://plus.google.com/photos/
109905701381545060682/albums/
5761829278458236865/576195469981901809
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Acrosport.
Es una torre humana de varios pisos

de altura.
Viedma Martínez, J. M.: JUEGOS Y EJERCICIOS DE ACROBACIA. Wanceulen
Editorial Deportiva.
EL ACROSPORT EN LA ESCUELA (INCLUYE VIDEO).

Escrito por Mercedes Vernetta Santana,Jesús López Bedoya,Francisco Panadero
Bautista
Editorial INDE. 1996 Barcelona.
http://books.google.es/books?
id=i8drRwjM8_kC&printsec=frontcover&dq=acrosport&source=bl&ots=y58eZZP0
Fv&sig=nNAg8Ejxg8Qk0an2rx3imAagG0c&hl=es&ei=MNYZTfPsDcv24gaSir2GAg
&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=10&ved=0CE0Q6AEwCQ#v=onepage
&q&f=false
HAY MUCHAS PÁGINAS INFORMATIVAS SOBRE ACROSPORT TANTO EN

Youtube como en Google.
Información complementaria:
https://www.google.es/search?
q=roudneff+acrosport&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=1faoUcX6NMaO
7AbI9ICwBg&ved=0CGgQsAQ&biw=1280&bih=890
https://www.google.es/search?
q=acrosport+figuras&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=qPeoUYqnNrSf7A
bguoH4Dw&ved=0CC8QsAQ&biw=1280&bih=890
http://hoyjugamosenclase.blogspot.com.es/search/label/Acrosport
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WVPUZy9oEh0
http://www.youtube.com/watch?v=QW17Es8b-bw
http://edufisrd.weebly.com/acrosport.html
Informaciones complementarias, dudas, sugerencias, . . . en

emilio.arranz.beltran@gmail.com
EQUILIBRIOS, ACROBACIAS.
Número Título Índice de A partir de
cooperación X años
SEIS.
SEIS.
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DIEZ.
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ONCE.
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DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
DOCE.
TRECE.
TRECE.
TRECE.
Incluir videos acrosport youtube de Natalia Arcos Cazenave
Juegos deportivos cooperativos.

EQUILIBRIOS, ACROBACIAS.
Años Cantidad Índice de cooperación.
de Juegs 5 6 7 8 9 10
Cinco
Seis
Siete
Ocho
Nueve
Diez
Once
Doce
Trece
TOTAL

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EQUILIBRIOS, A C R O B A C I A S ,

Más información sobre Educación Física y DEPORTES COOPERATIVOS.

Los maderos de Don Juan.

1. ASERRÍN, ASERRÁN. (CD) Aserrín, aserrán.

Una participante se sienta en el

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Pido a dos niñas que se pongan de

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Una se pone a cuatro patas haciendo

Énfasis: Equilibrio, acrobacia. Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Nos damos cuenta:

10. ESTIRAMIENTOS EN CÍRCULO.

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Intentamos a ver si conseguimos

12. CON ZANCOS Y A LO LOCO.

Se reparten zancos para cada Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Elijo dos niñas que se ponen de pie

15. MONTAR A CABALLO POR LA

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Nos ponemos de pie por parejas

19. EQUILIBRIO DE ESPALDAS:

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

18. EQUILIBRIO INICIAL. En el equilibrio de espaldas nos

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

En el equilibrio dúo espaldas nos

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

En el equilibrio anverso - reverso

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

En el equilibrio dúo lateral nos

Al decir: Licua se paran. Ponen sus

Se paran y terminan sin hacerse

En el equilibrio dúo frente a frente

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

27. SENTADA SOBRE DOS

Pido a dos voluntarias que caminen

30. NO NOS CAEMOS POR

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

¿Qué equilibrios podemos elaborar 32. LETRAS Y PALABRAS DE PIE.

A PARTIR DE OCHO AÑOS.

Dos personas se sientan en el suelo

34. BAJAR Y SUBIR CON LA

Elijo a dos niñas para que se pongan

37. ACROBACIA EN CÍRCULO.

Nos damos cuenta:

Pedimos a dos niñas que se pongan

Caminar con las manos y un pie, estando el

43. LA CARRETILLA NATURAL.

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Hablamos de lo que es una carretilla y

Después se cambian los papeles

45. CARRETILLA CON LOS

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Equilibrio duo en tren:

Se pone una participante en el suelo

Énfasis: Equilibrio, acrobacia.

Conviene que haya dos personas a

Se ponen dos personas de costado