El Estrés

"EL ESTRÉS" deberás incluir la siguiente información: 1 .
- Concepto,
síntomas y causas 2.-Tipos de estrés y su concepto (positivo,
negativo, sociológico, laboral, emocional, físico y eco ambiental) 3.-
Métodos para el manejo del estrés
Introducción;
El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a
una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un estado de
defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a
los acontecimientos.
Un nivel de estrés normal se considera sano e incluso positivo ya que ayuda a

estimular a las personas para actuar ante los estímulos de la vida diaria. Sin
embargo, cuando el estrés es excesivo o no se controla adecuadamente puede
producir problemas de desgaste mental, como irritabilidad y ansiedad, o trastornos
psicosomáticos.
Un trastorno psicosomático es una enfermedad fisiológica originada por causas

emocionales, generalmente por el estrés. Algunos de los trastornos
psicosomáticos más frecuentes provocados por el estrés son dolores de
cabeza, insomnio, tensión muscular, problemas digestivos y cardíacos, mareos…
El estrés es una reacción fisiológica que nos ayuda a sobrevivir en

situaciones que ameritan una repuesta rápida y determinante; sin
embargo, una respuesta constante, persistente e intensa de estrés puede
actuar en nuestra contra: comenzar a generarnos malestares, tanto físicos
como psicológicos, incluso, favorecer la aparición de algunas
enfermedades.
En el día a día escuchamos mencionar con mucha frecuencia "estoy

estresado", "tengo mucho estrés", "este estrés me está matando" y muchas
otras frases similares, como si el estrés fuera ya parte de la vida cotidiana.
Tal vez nos hemos acostumbrado a vivir estresados; pero es importante
reconocer cuando este fenómeno nos ha rebasado y comienza a ser
perjudicial.
Por ello, en esta unidad abordarás al estrés, sus posibles consecuencias y
algunas estrategias que favorezcan a detectarlo y faciliten un mejor control
del mismo. Además, se incluyen actividades que te permitirán una mejor
identificación de los estresores y algunas herramientas para lidiar con
ellos.
Según su causa, encontramos diferentes tipos de estrés, como el estrés

laboral o el estrés postraumático.
Síntomas del estrés
El estrés puede causar diversos y distintos síntomas, tanto psicológicos como físicos. Los
más habituales son:
 Dolor de cabeza.
 Mala memoria.
 Diarrea.
 Cambios de conducta e irritabilidad.
 Ansiedad.
 Depresión.
 Problemas cardiovasculares, en casos en los que el estrés se prolonga mucho en el
tiempo.
 Insomnio.
 Envejecimiento.
 Cansancio prolongado.
El estrés es un estado de tensión física y emocional
Causas del estrés
Existen muchas causas por las que aparece el estrés, aunque no todas tienen
porqué ser negativas. Normalmente, aparece en el momento en el que una
persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se
ven incapaces de superarlas, provocando algunos síntomas tanto emocionales
como físicos.
Existe también el estrés positivo, que se da cuando ayuda a la persona a

adaptarse al entorno.
¿Se puede prevenir el estrés?
El estrés es necesario para poder superar aquellas situaciones que precisan más
esfuerzos y una activación, pero puede prevenir si existe un exceso de estrés.
Un exceso de estrés puede poner en riesgo la salud del paciente, por lo que
debería evitarse por su bienestar. No debe sobrepasarse el límite de uno mismo
de forma innecesaria, y muchas veces lo que se necesita es pensar en otras
alternativas, analizando el proceso desde otra perspectiva, tomando otros caminos
si es necesario.
¿Cómo se diagnostica el estrés?

El estrés se diagnostica con la valoración de un profesional. Se realizarán una
serie de cuestionarios, siendo el más conocido el de la escala de estrés percibido.
¿En qué consiste el tratamiento del estrés?
Los expertos recomiendan el tratamiento para el estrés en aquellos casos en los

que reducirlo sea importante. Para reducirlo al máximo, es importante seguir una
serie de pautas o recomendaciones:
 Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.

 Evitar querer controlar el estrés con hábitos poco saludables, como fumar o
beber alcohol.
 Alejarse de al fuente de estrés.
 Adoptar una postura positiva ante los problemas.
 Técnicas de relajación.
 Mantener una dieta sana y equilibrada.
Conclusión: Bueno, ahora sabes que las demandas y situaciones de la

vida cotidiana generan en todos nosotros reacciones de estrés
inevitables. Esperamos que, con lo que hemos visto ahora, puedas
expandir tu arsenal de recursos para aprovechar ese estrés, vivirlo de
una manera saludable, que te ayude a progresar y no permitir que
avance hasta niveles incontrolables, en los que no sólo no te ayude,
sino que se vuelva una fuente de sufrimiento y disfunción.
Recuerda, si sientes que, pese a todo, el estrés te está rebasando y

se te ha salido de las manos, sería conveniente que buscaras
atención profesional para que no haya consecuencias mayores.
Si bien no hay una "receta de cocina" para enfrentar de manera efectiva el

estrés, ya que depende de los rasgos de personalidad de cada persona, de su
momento de vida, del tipo de estresor, de las redes de apoyo, y de muchas
otras cosas más, sí existen algunas herramientas que pueden ser de utilidad
para combatir el distraes.
Bibliografía;
"EL ESTRÉS" deberás incluir la siguiente información: 1 .- Concepto, síntomas y causas 2.-Tipos de
estrés y su concepto (positivo, negativo, sociológico, laboral, emocional, físico y eco ambiental) 3.-
Métodos para el manejo del estrés - Búsqueda (bing.com)
Estrés: cómo reconocerlo y aminorarlo (unam.mx)

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"EL ESTRÉS" deberás incluir la siguiente información: 1 .

Un nivel de estrés normal se considera sano e incluso positivo ya que ayuda a

Un trastorno psicosomático es una enfermedad fisiológica originada por causas

El estrés es una reacción fisiológica que nos ayuda a sobrevivir en

En el día a día escuchamos mencionar con mucha frecuencia "estoy

Según su causa, encontramos diferentes tipos de estrés, como el estrés

Síntomas del estrés

Causas del estrés

Existe también el estrés positivo, que se da cuando ayuda a la persona a

¿Se puede prevenir el estrés?

¿Cómo se diagnostica el estrés?

¿En qué consiste el tratamiento del estrés?

Los expertos recomiendan el tratamiento para el estrés en aquellos casos en los

 Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.

Conclusión: Bueno, ahora sabes que las demandas y situaciones de la

Recuerda, si sientes que, pese a todo, el estrés te está rebasando y

Si bien no hay una "receta de cocina" para enfrentar de manera efectiva el

Estrés: cómo reconocerlo y aminorarlo (unam.mx)

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