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    Estres

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    Valeria González
    El documento describe el estrés, incluyendo sus causas, cómo funciona en el cuerpo, los tipos de estrés crónico y agudo, los problemas de salud que puede causar el estrés prolongado, los signos de demasiado estrés, y formas de reducir el estrés como la meditación, el ejercicio, y pasar tiempo relajado lejos de problemas.

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    Estres

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    Valeria González
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    El documento describe el estrés, incluyendo sus causas, cómo funciona en el cuerpo, los tipos de estrés crónico y agudo, los problemas de salud que puede causar el estrés prolongado, los signos de demasiado estrés, y formas de reducir el estrés como la meditación, el ejercicio, y pasar tiempo relajado lejos de problemas.

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    estres

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    Estres

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    El documento describe el estrés, incluyendo sus causas, cómo funciona en el cuerpo, los tipos de estrés crónico y agudo, los problemas de salud que puede causar el estrés prolongado, los signos de demasiado estrés, y formas de reducir el estrés como la meditación, el ejercicio, y pasar tiempo relajado lejos de problemas.

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    El estrés

    Conocer las causas que pueden llegar a provocar el estrés

    Maestra: Carmen Romo Huerta


    Alumnas: Jetzebany Reynoso
    Mariana Rico G.
    1-A T/V
    ¿QUE ES EL ESTRÉS?

    El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de


    cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
    nervioso.

    El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños


    episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
    cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
    dañar su salud.

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/
    ¿Como funciona el estrés en el cuerpo?

     El cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen


    que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y
    aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden
    ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su
    cuerpo se protege a sí mismo.

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article
    ¿Que es el estrés crónico?

     El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una
    situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables
    durante períodos aparentemente interminables. A veces pueden ser
    acompañados de algún trauma o experiencia fuerte, a lo que la persona entra
    en una crisis.

    http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx
    Problemas causados por es estrés

     Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay
    peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

     Presión arterial alta


     Insuficiencia cardíaca
     Diabetes
     Obesidad
     Depresión o ansiedad
     Problemas de la piel, como acné o eczema
     Problemas menstruales

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article
    Tipos de estrés
     Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en
    las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente,
    afectan a un gran número de ellas.
     Los estresores múltiples: afectan solo a una persona o a un pequeño grupo de
    ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital
    para las personas.
     Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y
    alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
     Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan
    directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos
    psicológicos.

    https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
    SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

     El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se
    dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le
    puede estar afectando:

     Diarrea o estreñimiento
     Mala memoria
     Dolores y achaques frecuentes
     Dolores de cabeza
     Falta de energía o concentración
     Problemas sexuales
     Cuello o mandíbula rígidos
     Cansancio
     Problemas para dormir o dormir demasiado
     Malestar de estómago
     Uso de alcohol o drogas para relajarse
     Pérdida o aumento de peso

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article
    Como disminuir el estrés
    Realizando alguna de estas actividades podrás disminuir tu estrés
    1 .-Practica la meditación
    2.-Escucha música
    3.-Haz ejercicio
    4.- Escribe
    5.- Realiza yoga
    6.- Reduce el consumo de alcohol
    7.- Experimenta la relajación muscular
    8.- Deja de comer en exceso
    9.- Date un masaje relajante
    10.- Descansa

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article
    Al tener una vida relajada, lejos de problemas y emocionalmente estable
    será mas fácil lograr una vida lejos de enfermedades incluyendo el
    estrés, los problemas serán mas fáciles de resolver y podrás salir de
    apuros y responsabilidades pesadas con mayor precisión y en calma.

    Mariana Rico. Jetzebany Reynoso.

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