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    ¿Qué Hago Con Mis Emociones

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    El documento presenta cinco opciones para lidiar con las emociones: dejarse llevar por ellas, bloquearlas, controlarlas, cambiar una emoción por otra, o identificar y aceptar la emoción presente para ocuparse de ella. Esta última opción se describe como la mejor manera de hacerse cargo de las emociones sin juzgarlas y actuando según lo que se necesita en el momento.

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    El documento presenta cinco opciones para lidiar con las emociones: dejarse llevar por ellas, bloquearlas, controlarlas, cambiar una emoción por otra, o identificar y aceptar la emoción presente para ocuparse de ella. Esta última opción se describe como la mejor manera de hacerse cargo de las emociones sin juzgarlas y actuando según lo que se necesita en el momento.

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    ¿Qué hago con mis emociones

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    El documento presenta cinco opciones para lidiar con las emociones: dejarse llevar por ellas, bloquearlas, controlarlas, cambiar una emoción por otra, o identificar y aceptar la emoción presente para ocuparse de ella. Esta última opción se describe como la mejor manera de hacerse cargo de las emociones sin juzgarlas y actuando según lo que se necesita en el momento.

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    ¿Qué hago con mis emociones?

    Va a poder conmigo y será


    NADA Me dejo llevar
    incontrolable

    BLOQUEAR Las empujo hacia adentro No pasa nada, esto no importa


    ahora

    CONTROLAR Decido lo que siento "Hoy no puedo estar triste"

    CAMBIAR Sustituyo 1 emoción por otra "Me enfado porque me he sentido


    triste"

    Me escucho y actúo en función


    Identifico mi emoción (sin
    ME HAGO de lo que necesito en ese
    juzgarla), la permito y me
    CARGO moment.
    ocupo de ella (desde la
    Me ocupo de la emoción
    aceptación)
    presente"

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