EDUCACION FISICA SEMANA 10 – 3° 4° CICLO VII 07 - 06 al 11 - 06- 2021

NOMBRES Y APELLIDOS: ………………………………………………………..…………..GRA./SECC.:……… FECHA: ……/……/2021

TITULO: Proponemos un tipo de actividad física para la promoción de la salud y el bienestar

COMPETENCIA :ASUME UNA VIDA SALUDABLE:El estudiante tiene conciencia reflexiva hacia el
logro del bienestar común incorporando prácticas autónomas que conllevan a una mejora de su
calidad de vida. Esto supone la comprensión y aplicación de la actividad física para la salud y de los
conocimientos relacionados con posturas adecuadas, alimentación e higiene corporal saludables
según sus recursos y entorno.

COMPETENCIA: INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES: con autonomía

en situaciones que no le son favorables y asume con una actitud de desafíos propios de la práctica
de actividades físicas, experimentando el gozo y disfrute que ellas representan. Formula y aplica
estrategias para solucionar problemas individuales colectivos, incorporando elementos técnicos y
tácticos pertinentes y adecuándose a los cambios que se dan en la práctica. Analiza los posibles
aciertos y dificultades ocurridos durante la práctica para mejorar la estrategia de juego.

OBSERVAMOS: las imágenes del texto “Tipos de actividades físicas que podemos
promocionar”, Luego, identificamos qué tipos de actividades físicas son y, a partir de
ello, reflexionamos sobre si ayudan a promover la salud.

Algunos tipos de actividades físicas que podemos promocionar

A continuación, leemos el texto “Plan de acción mundial de la OMS sobre actividad física 2018-2030: ´Más
personas activas para un mundo más sano´”.

LA OMS PRESENTA EL PLAN DE ACCIÓN MUNDIAL SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA

Es necesario redoblar esfuerzos para reducir el sedentarismo y promover la salud

El Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, se reúne hoy con el Primer Ministro de
Portugal, el Sr. António Costa, para presentar el nuevo “Plan de acción mundial de la OMS sobre actividad
física 2018-2030: Más personas activas para un mundo más sano”.
“Mantenerse activo es crucial para la salud. Sin embargo, en nuestro mundo moderno este es un reto cada
vez mayor, principalmente porque nuestras ciudades y comunidades no están concebidas de forma
adecuada”, señaló el Dr. Tedros. “Necesitamos dirigentes en todos los niveles que ayuden a las personas a
dar un paso hacia la salud. Ello es posible sobre todo en las ciudades, donde se manifiesta principalmente la
responsabilidad de crear espacios más saludables”.
En todo el mundo, uno de cada cinco adultos y cuatro de cada cinco adolescentes (entre 11 y 17 años) no
realizan suficiente actividad física. Las niñas, las mujeres, los adultos mayores, los pobres, las personas con
discapacidades y enfermedades crónicas, las poblaciones marginadas y los pueblos indígenas tienen menos
oportunidades de mantenerse activos.
Realizar periódicamente una actividad física es fundamental para prevenir y tratar enfermedades no
transmisibles (ENT) como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes o el cáncer de mama
o de colon. Las ENT provocan el 71 % de todas las muertes en el mundo, entre ellas, las de 15 millones de
personas cada año con edades entre los 30 y 70.
El plan de acción muestra a los países posibles vías para reducir la inactividad física en adultos y adolescentes
en un 15 % para 2030, al recomendar un conjunto de 20 medidas normativas que, combinadas, tienen por
objeto crear sociedades más activas mejorando los entornos y las oportunidades para que personas de todas
las edades y capacidades dediquen más tiempo a caminar o ir en bicicleta, practicar deporte o un ocio
creativo, bailar o jugar. El plan de acción insta también a apoyar, por ejemplo, la capacitación de los
profesionales de la salud y otros, el fortalecimiento de los sistemas de datos más robustos, o el uso de
tecnologías digitales.
El Dr. Tedros añadió: “No es necesario ser atleta profesional para decidirse a mantenerse activo. Subir por las
escaleras, más que por ascensor, ya constituye un cambio importante. O desplazarse a pie o en bicicleta en
lugar de ir en coche al horno. Lo que elegimos cada día es lo que puede mantenernos sanos. Los dirigentes
deben contribuir a que estas opciones sean las fáciles”.

Después de observar las imágenes y leer los textos, reflexionamos y respondemos las siguientes preguntas:
1.- ¿Cuál es nuestra opinión sobre lo aprendido acerca de los tipos de actividades físicas para la salud?

2.- ¿De qué manera las actividades desarrolladas podrían ayudarnos a elaborar una propuesta de promoción
de actividad física para la salud y el bienestar en nuestro hogar, entorno o comunidad?

Anotamos nuestras respuestas en el cuaderno o en una hoja de reúso y las guardamos para utilizarlas en las
siguientes actividades.
Ahora, es momento de movernos para la salud y el bienestar; por ello, te invitamos a practicar actividad
física.
Recuerda lo que realizaste en la actividad 5 sobre los tipos de actividad física: practicaste una actividad
aeróbica enlazando pasos, con música y ritmo, y proponiendo movimientos de tu elección. Luego, en la
actividad 9, practicaste un juego para desarrollar la coordinación, como otro tipo de actividad física.
Teniendo en cuenta estas prácticas y lo aprendido sobre el tema, desarrollarás un trabajo de circuito para
ejercitar la fuerza y la flexibilidad, y completar la práctica de los tipos de actividad física. Sigue estos pasos:
• Primero. El circuito contiene cinco estaciones. En cada una se realiza un ejercicio para la fuerza o para la
flexibilidad, de forma alternada.
- Puedes empezar a realizar cada ejercicio por tiempos de 10 a 15 segundos; luego, haz una pausa de 15 a 45
segundos antes de iniciar el siguiente ejercicio, para recuperarte y poder continuar.
- Prosigue hasta completar los cinco ejercicios que se proponen. Recuerda que puedes repetir toda la serie
de ejercicios, o sea, los cinco, nuevamente dos veces a más, según tu condición física y la de los participantes.
- Ten presente que cada uno de los participantes puede iniciar con los tiempos mínimos y desde ahí, si lo
estiman conveniente, aumentar el tiempo gradualmente, según su condición física o capacidad.
- Los ejercicios de esta actividad trabajarán zonas corporales como los brazos, el tronco y las piernas,
alternando fuerza y flexibilidad. A continuación, observa los gráficos referenciales del texto “Ejercicios para
circuito de actividad física para la salud” , que se encuentra la sección “Recursos para mi aprendizaje”. Verás
la explicación de los ejercicios a realizar para entenderlos con mayor facilidad y llevarlos luego a la práctica.
• Segundo. Cuando tengas claro cada ejercicio, ubica un espacio seguro y saludable para la práctica del
circuito físico. Ten en cuenta la ventilación, para garantizar una buena oxigenación. Igualmente, si consumes
alimentos, hazlo dos horas antes de la actividad. Y si la realizas al aire libre, protégete de la radiación solar.
• Tercero. Invita a tus familiares a acompañarte en la práctica de esta actividad física, para que también se
beneficien de ella. Coordina los tiempos y momentos más oportunos para realizar esta práctica. Explica a los
participantes de qué trata y resuelve sus inquietudes.
¡Listo! A movernos para divertirnos, sentirnos bien y beneficiar la salud y el bienestar.

Ejercicios para circuito de actividad física en beneficio de la salud

• Cuarto. Antes de empezar, recuerda que deben realizar la activación corporal por unos minutos, mediante
movimientos de flexión, extensión de brazos y piernas, así como algunos movimientos de rotación y
circunducción de tronco y cadera. Luego, hagan algunos estiramientos manteniendo su posición por unos
segundos.
Quinto. Inicien la actividad propuesta con los tiempos mínimos (15 segundos), para luego incorporarla como
práctica de su vida diaria. Recuerda que los tiempos pueden ir variando según la práctica regular de la
actividad y la mejora de su condición física. Ahora, practiquen la actividad.
• Sexto. Cuando terminen la actividad, lleven a cabo la relajación y recuperación del esfuerzo realizado:
ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos, para que el estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras los
hacen, respiren (inhalen profundamente y exhalen con suavidad), cierren los ojos y relájense. Finalmente,
tómense el pulso y anótalo en tu cuaderno.
• Séptimo. Es momento de consolidar la propuesta de promoción de actividad física para la salud, luego de
haber practicado actividad física en esta actividad y en las anteriores. Te invitamos a proponer la actividad
que más te agrade o crear otra y compartirla con tu familia, entorno o comunidad, para valorar sus
beneficios y el bienestar que ofrece practicarla diariamente.

Recuerda lo que construiste en las actividades 5 y 9 y mejora tus planteamientos. Ten en cuenta los criterios
para tu propuesta: repercutir en beneficio de la salud y el bienestar; movilizar las capacidades físicas y
coordinativas de acuerdo a sus intereses y limitaciones; y considerar el espacio y momento para practicarla,
así como el cuidado de la salud de todas y todos los participantes.

En el siguiente cuadro, escribe los datos de tu propuesta y explica la actividad y los beneficios que produciría
practicarla con regularidad.
Tipo de actividad física Nombre y descripción de la Justificación y beneficios de
seleccionada actividad la práctica de la actividad
Podrás utilizar el contenido de este cuadro en tu pódcast, a fin de promover y explicar la importancia de
practicar algún tipo de actividad física para la salud. Comparte con tu profesora o profesor tus reflexiones y
propuestas.

REFLEXIONAMOS

Ahora, reflexionamos sobre la promoción de la actividad física para la salud, a partir de estas preguntas:

1.- ¿Crees que lo aprendido en las actividades de esta experiencia puede mejorar la práctica de la actividad
física para la salud y el bienestar en tu entorno o comunidad?, ¿por qué?, ¿de qué manera?

Evaluamos nuestros avances

Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances. Marca con un aspa (X) según los siguientes
criterios:

Estoy
¿Qué puedo
en
Lo hacer para
Criterios de evaluación proces
logré mejorar mis
o de
aprendizajes?
lograrlo

Practiqué y expliqué un tipo de actividad física y su

repercusión en la salud y el bienestar.

Participé y propuse un tipo de actividad física

beneficiosa para la salud, y movilicé mis capacidades
físicas y coordinativas de acuerdo a mi interés y mis
limitaciones.

Tuve en cuenta el espacio y el momento para la práctica

de la actividad física, así como el cuidado de la salud de
todas y todos los participantes.

Promoví los tipos de actividades físicas, al proponer la

práctica de una actividad física de mi agrado a las
personas de mi entorno, con el fin de promocionar la
salud y el bienestar.

RECOMENDACIONES:
-Guarda o archiva en tu portafolio o carpeta: Asimismo Registra tus respuestas de las reflexiones en tu
cuaderno, de manera que cuentes con esta información para el desarrollo de las siguientes actividades,
coordina con un familiar para que registres de ser posible en video o en fotografías las actividades físicas
realizadas, en esta actividad ya que ese registro junto con tu cuaderno es parte de tu portafolio.
FECHA DE ENTREGA DOMINGO 13 DE JUNIO 6.30 pm

PROFESORA : FRIDA OLANO TORRES COLASSROOM