ALIMENTACION ¿QUÉ ENFERMEDADES

BENEFICIOS
EVITAMOS?
La alimentación es aquella que aporta Una persona que sigue un plan
todos los nutrientes esenciales y la de alimentación adecuado tiene Alimentarse saludablemente,
energía que cada persona necesita mayores posibilidades de: además de mejorar la calidad de
para mantenerse sana. vida en todas las edades, ha
Mantenerse saludable. 
 Distribuir los alimentos en 4 o 5 demostrado prevenir el desarrollo
Desarrollarse plenamente.
comidas diarias, incluyendo de enfermedades como:
Mejorar su rendimiento en el
también dos tentempiés.
Reducir el tamaño de las porciones trabajo o al momento de
de alimentos ricos en grasas y estudiar. 
calorías: frituras, dulces, Reducir factores de riesgo
chocolates, etc. para ciertas enfermedades OBESIDAD DIABETES
Consumir diariamente como mínimo
tres raciones de frutas y tres
porciones de verduras,
preferentemente crudas.
Incluir también cereales integrales, HIPERTENSIÓN
OSTEOPOROSIS
semillas y frutos secos, estos ARTERIAL
últimos de forma moderada.
Consumir carnes rojas y blancas,
no más de 3 veces por semana y
tomar pescado, especialmente azul,
en sustitución.  Reducir el ALGUNOS ANEMIA
consumo de azúcares, golosinas, TIPOS DE
CÁNCER
alcohol y sal.

ENFERMEDADES
CARDIO Y
CEREBROVASCULARES
 DA SAN JU
D PRIVA AN
IDA BA
E RS U TI
IV ST
Variada: la mezcla de diferentes U
N FACULTAD DE CIENCIA DE LA SALUD A
alimentos te proporcionará los ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
aportes de vitaminas y minerales
que tu organismo necesita. LA ALIMENTACIÓN
Adecuada para cada individuo: SALUDABLE
adapta tu dieta a tus necesidades

(edad, sexo, actividad, historia

clínica, constitución corporal,
hábitos alimentarios, época del
año...)
¿EN QUÉ CONSISTE
COMER SANO?

La Organización Mundial de la
Salud considera que una dieta es
saludable siempre y cuando sea:
Completa: incluye productos de
todos los grupos alimentarios. Al
combinarlos, te aportarán los ESTUDIANTE:
nutrientes necesarios: tanto ALMEIDA FLORES, MARIAM ASLHEY
macronutrientes (carbohidratos,
DOCENTE:
grasas y proteínas) como LUISA MARIA SALAZAR MUNAYCO
micronutrientes (vitaminas y
minerales). CICLO: III

Equilibrada: toma cantidades

apropiadas de alimentos, pero
sin excesos.
CUIDADO ENFERMERO 1
 ¿QUÉ ESTILOS DE
¿QUÉ ES UN ESTILO
VIDA NEGATIVOS
FISIOTERAPIA
DE VIDA SALUDABLE?
AFECTAN LA SALUD Descanso: El sueño es un indicador de
Es un conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y Y LA CALIDAD DE salud. Algunas enfermedades
desarrollan las personas de forma cardiovasculares, respiratorias están
VIDA? ligadas a la calidad del sueño. Procura
individual y social, que contribuyen
a mantener el bienestar, promover dormir el tiempo necesario, pero recuerda
la salud y mejorar la calidad de Entre los estilos de vida que afectan la que para mantenernos sanos necesitamos
vida de las personas. salud y con ello la calidad de vida de las tanto cantidad, como calidad.
personas, se encuentran los siguientes:
• Sedentarismo, falta de ejercicio
• Insomnio
• Falta de higiene personal
• Consumo de sustancias toxicas:
tabaco alcohol y otras drogas
• Estrés
• Dieta desbalanceada
• Contaminación ambiental
• Falta de relaciones interpersonales

¿POR QUÉ ADOPTAR PASOS PARA UN ESTILO

UN ESTILO DE VIDA DE VIDA SALUDABLE
Beber Agua: Tomar de 6 a 8 vasos de agua
SALUDABLE? al día. El agua nos ayuda a tener una
buena digestión, nos hidrata, mantiene la
Ejercicios: Realizar una actividad física no temperatura normal de nuestro cuerpo y
Porque mejora el bienestar general, la
solo es bueno para bajar de peso, también eliminar las sustancias de desecho.
calidad de vida y disminuye el riesgo de
mejora la capacidad cardiaca pulmonar y
enfermar de distintas enfermedades
mejora la calidad del sueño.
como por ejemplo la diabetes,
enfermedades cardiovasculares y de
contraer cáncer.
 EVITA EL TABAQUISMO DA SAN JU
LA ALIMENTACIÓN D PRIVA AN
Y EL ALCOHOLISMO: IDA BA
E RS U TI
IV ST
N FACULTAD DE CIENCIA DE LA SALUD A
U
Una dieta adecuada es una herramienta Evita El Tabaquismo Y El
muy valiosa para la prevención de muchas Alcoholismo: Recuerda que ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
enfermedades, y en el tratamiento de las consecuencias del
muchas otras, la proporción y la calidad tabaquismo y el alcoholismo,
que consumimos son la base para un no sólo son perjudiciales ESTILO DE VIDA SALUDABLE
desarrollo humano integral físico y mental para uno, sino para toda la

familia y los que te rodean.

Convive: El bienestar psicosocial es parte

de la salud. Realiza actividades recreativas
que te permitan divertirte y distraerte. Visita
lugares diferentes, da un paseo por la
naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que más quieres.

RELÁJATE:

El estrés se define como cualquier

amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya
sea físico (dolor, enfermedad, hambre o
psicológico (depresión, ansiedad). Un
estado constante de estrés ocasiona que

perdamos masa muscular y acumulemos Acude Al Centro De Salud Más Cercano

ESTUDIANTE:
más grasa; eleva la tensión arterial y Brindan atención al adolescente y al adulto
aumenta el colesterol en sangre. con un Paquete De Cuidados Esenciales ALMEIDA FLORES, MARIAM ASLHEY
Actividad Física La actividad física es todo DOCENTE:
aquello que mueve nuestro cuerpo. Se
LUISA MARIA SALAZAR MUNAYCO
recomienda: Realizar 60 minutos de
actividad física al día, al menos 3 veces a la
semana. CICLO: III
-El ejercicio fortalece los músculos
-Intenta participar en algún deporte que te
agrade. La actividad física te brinda una
sensación de bienestar, vitalidad y alegría.
CUIDADO ENFERMERO 1
 DA SAN JU
D PRIVA AN
IDA
CUANDO ME USTED PUEDE IV
E RS
BA
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DEBO DE LAVAR U
N FACULTAD DE CIENCIA DE LA SALUD A

LAS MANOS? TRANSMITIR ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

MICROBIOS O
LAVADO DE MANOS
Antes de comer y de cocinar. CONTRAERLOS
• Después de ir al baño.
• Después de limpiar la casa. CUANDO:
• Después de tocar animales. Se toca los ojos, la nariz y la
• Después de visitar o cuidar boca con las manos sin lavar.
de tus amigos enfermos. • Prepara o consume alimentos
• Después de sonarte la con las manos sin lavar.
nariz. • Toca una superficie
• Después de estar en el contaminado
exterior • Se suena la nariz o se cubre la
nariz y la boca con las manos.
• Cuando tose o estornuda y
luego le toca las manos a otra
persona
ESTUDIANTE:

ALMEIDA FLORES, MARIAM ASLHEY

DOCENTE:
LUISA MARIA SALAZAR MUNAYCO

CICLO: III

CUIDADO ENFERMERO 1
 POR QUE ES
Pasos para lavarse IMPORTANTE EL QUE ES EL LAVADO
las manos LAVADO DE MANOS? DE MANOS?
La higiene de las manos con agua Es la frotación vigorosa de las
1. Mojarse las manos con agua manos previamente en
y con jabón en la comunidad es
fría o tibia y aplicar sobre la jabonadas, seguida de un
de gran importancia. Es un aclarado con agua abundante,
superficie el jabón suficiente
procedimiento sencillo, efectivo y con el fin de eliminar la suciedad,
para cubrir toda la mano. materia orgánica, flora
de gran impacto en la salud
2. Frotar las manos entre si, transitoria y residente, y así
poblacional, además del impacto
por toda su superficie e incluso evitar la transmisión de estos
económico en la prevención de microorganismos de persona a
entre los dedos y debajo de las
las enfermedades diarreicas, persona.
uñas, hasta conseguir que haga
respiratorias, de la piel y de
espuma.
enfermedades oculares que son
3. Extender las manos con
agua limpia y sin dejar restos
responsable de enfermedades ¿CUÁNTO TIEMPO
de jabon.
tanto en adultos como en niños.
DURA EL LAVADO
4. Secar las manos con toalla DE MANOS SEGÚN
limpia o al aire
LA OMS?
entre 40 y 60 segundos